肩周炎的康复锻炼方法有哪些？
1、肩部要保暖，不要受凉。2、肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。3、预防肩周炎要经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。4、要忍痛坚持锻炼，无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。5、保持肩关节的稳定性，增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进，个别对待，局部和全身锻炼相结合的原则，以免引起肩部损伤，并提高锻炼效果。
肩周炎是肩关节中最常见的病，一般中老年人发病率比较高。此病的主要是有肩部疼痛、肩关节活动不便等症状。对肩周炎通用的治疗方法是中医的
保守方法，一般可以通过外敷中药苗父&养生&敷肩&乐贴,平时结合适当锻炼，这样康复的才快的呢，那么，在生活中，呢?
一、举物锻炼双手握住短擀面杖，放在身体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸双手握住短擀面杖，放在身在体后，双手握棒，用力向上举。
二、手指爬墙锻炼侧面或正面朝墙站立，患侧前臂抬起，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式移动，直至患臂不能抬起为止。
三、手臂上举锻炼用患侧手反复摸后脑勺或将病侧手放在身后，上抬摸背部。小编提醒：肩周炎的康复锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度(但应避免引起剧烈疼痛)，这样才能取得好的效果。
肩周炎除了我们熟知的治疗方法外，怎样实现自我锻炼呢? 锻炼是在患者自己力所能及的范围内，选择对该病有康复作用的手段，促进组织功能正常化的方法，那么肩周炎患者可以这样锻炼。
肩周炎的锻炼方法之一：肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用，特别是适当做大幅度的运动，每次10 分钟，这种方法可以防止肩关节粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，对于轻度肩周炎患者仅靠坚持功能锻炼就可以治愈。
肩周炎的锻炼方法之二：梳头动作，患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。对正常人而言，梳头可以强化肩功能，活通经络，促进血液循环，预防肩周炎。对于患者而言，这一方法不仅能实现正常人群的上述作用外，对于停药后肩部的康复效果明显，提醒患者要坚持锻炼。
肩周炎锻炼方法之三：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分钟再换手。
肩周炎锻炼方法之四：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20 分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
以上就是简单且最常见的肩周炎的锻炼方法，适合肩周炎患者康复锻炼的方法还有很多，只要是力度适当且具有活动肩关节的方法，都可以用来锻炼肩关节，不过，肩周炎彻底康复仅仅依靠锻炼是不足够的，治疗加锻炼才是疾病治愈的全面而有效的方法，因此，锻炼的同时要配合治疗，二者相互促进才能实现肩周炎的彻底治愈。
肩周炎是关节问题，简单吃药无法解决问题的，你可以试试按摩和外敷中药的办法
简单的按摩方法：
（1）准备手法：肩内陵、天宗、风来池、曲池、合谷穴。每个穴位按压1分钟。
（2）放松肩臂部的肌肉：推法、揉法、拿法，重点在肩部操源作。
（3）局部病灶：点压、弹拨、理筋、分筋、
（4）受阻姿势下，抜伸肩关节。
（5）整理放专松肩臂部的肌肉：滚法、捏法、按压法，重点在肩部用摩法。
（6）滑利关节松解粘连度：抖法、运拉法、搓法。
提示：按摩属以后外用苗1≠1 父 1≠1 养≠0生进行调理，肩周炎的问题可以得到有 1％ 效治1疗的。淘 1％ 宝有，，还有注意适当配合功能锻炼。希望对你有帮助
肩周炎的锻炼方法
答：步骤01：尝试站立，用患肢从低处向上爬墙，同时抬高手臂，努力让双手触及墙壁。 步骤02：背对墙壁，双手臂向后平放，身体缓慢地进行下蹲运动，保持背部接触墙壁。 步骤03：站立或仰卧，双手交叉放在头后，肘部先内收再向外展开，练习肩关节的灵活性。 步骤04：保持手心向下，上举双臂至约30度角，...
答：肩周炎的锻炼方法之一：肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用，特别是适当做大幅度的运动，每次10 分钟，这种方法可以防止肩关节粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，对于轻度肩周炎患者仅靠坚持功能锻炼就可以治愈。肩周炎的锻炼方法之二：梳头动作，患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前...
答：肩周炎患者进行康复训练，大多数是由于肩周炎患者有外伤或受凉病史，最重要而且最有效的治疗方式就是坚持做功能训练。积极康复功能训练时，可能会引起患者肩部疼痛，因此，还需要消除患者的顾虑，说明进行康复训练的重要性，每日早晚多加训练。选择训练的方式可以选择耸肩环绕、双手托天、体后拉手、双臂外展、环...
答：1、钟摆动作：患者身体前倾，双脚弓箭步站立，健侧手支撑，患侧手臂下垂，上身屈曲，前后晃动身体，让下垂的双手随着身体摇动的惯性动作来摆动，每次进行2-3分钟；2、爬墙运动：患者面对或者侧向对着墙，患侧慢慢地往高处爬，在疼痛或是紧张的状态停留10秒后放松；3、拉背运动：患侧在背下方握毛巾，健...
答：方法：先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。4、屈肘甩手锻炼患者背部靠墙或者仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘部点作为质点，进行外旋活动。这种锻炼方法能够使肩周炎更快的恢复。5、展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下慢慢外展，向上用力抬起...
答：肩周炎的康复动作有很多种，包括：1、前后摆臂法，站立时双足分开与肩同宽，弯腰，两上肢交替前后摆动，幅度由小至大，直到最大的幅度。2、弯腰画圈法，站立，双足分开与肩同宽，双侧上肢下垂，做顺时针或逆时针画圈回旋动作，幅度由小到大，速度由慢到快。3、肩部回旋法，站立时健手叉腰，患肢外展...
答：一、准备动作：1、端肩运动：先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2、环绕运动：上肢外展屈肘，手指搭肩，做环绕肩关节运动，左右同时进行，每次做20次以上。二、正式动作：1、摆臂运动：弯腰至上身与地面平行，手臂自然下垂，先是前后方向的摆动，待...
答：人的身体做一个旋转，抻拉胳膊，争取把肩关节粘连的地方打开，这样会起到关节炎的松解和治疗的作用。这个疾病如果不经过治疗一般有2-3年的时间可以治愈，但是比较长功能可能会受限，所以最好的治疗方法就是在止疼的情况下做功能锻炼，如果实在不行应该到医院的康复科，让康复师帮助进行功能锻炼。
答：肩周炎是一种常见的肩关节疾病，治疗以康复锻炼治疗为主。常用的康复锻炼方法如下。一、肩胛内收运动：患者坐或站立，放松肩膀，然后把两边肩胛骨向内、向下用力，可以有效的缓解肩周炎带来的酸痛的感觉。二、钟摆运动：就是手握比较轻的哑铃或矿泉水瓶做前后的摆动，一方面缓解疼痛，另一方面可以改善关节的黏...
答：肩周炎的治疗需要尽早，但肩周炎治疗后的康复锻炼也不容忽视，需要各位患者持之以恒，坚持锻炼。肩周炎的自我锻炼方法：（1）弯腰晃肩法弯腰伸臂，可拿适当重物，做画圈运动，动作由小到大，由慢到快。（2）爬墙运动面向墙壁，足尖距墙约20～30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，保持数秒钟后，...
