失眠的疑问？
那有可能是工作压力有点大，白天有很多工作上的事情没有处理完，到晚上睡觉的时候还在想着这些问题，那当然就会失眠。如果是这样，睡前试着告诉自己，工作总是会做不完的，休息好了，明天就会有办法解决了。
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1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
( 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
自治疗法
一、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
四、外治自疗法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
另外多做做有氧运动，呼吸新鲜空气，会缓解很多。你说爱那个女孩，还跟前任纠结干嘛？
失眠可以表现为入睡困难、早醒或者睡眠多梦、睡眠不深，第2天病人会觉得有困倦、疲乏的表现。失眠的原因很多，有可能是因为睡眠环境吵闹，也有可能因为身体的某些不舒服，比如说有不宁腿综合征，它也会导致失眠。还有的时候，会有突发的事件的刺激，或者是压力比较大，导致偶尔的失眠。如果长期失眠，需要鉴别有没有焦虑抑郁，因为失眠是焦虑抑郁障碍的常见表现形式之一。
失眠是一种睡眠障碍，患者需要改善失眠症状，首先就要保持舒畅的心情，养成良好的睡眠习惯，每天按时起床，按时睡觉等。此外，患者晚上可以喝一杯牛奶，泡热脚，缓解压力，这也有利于提高睡眠质量。对于短期失眠的患者，可以服用中成药，如白乐眠、肉蔻五味丸等进行改善。对于顽固性失眠患者，可服用安定、阿普唑仑、氯硝西泮等促睡眠药物。
答：晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情，但很多患者都不找到该怎么办才能真正解决。那么，失眠睡不着怎么办啊？大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理，其实是完全错误的。那么，到底晚上失眠睡不着怎么办？1、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了...
答：失眠睡不着是什么原因 1、工作压力太大，精神紧张，人处于一种焦虑的状态。2、睡觉前饮用咖啡，喝了大量的茶水有关 3、身体营养不足，脑供血不足，导致严重失眠 常常失眠的人会怎么样 常常失眠的人会怎么样是大家都有的疑问，一般来说长时间的失眠对身体的危害很大，因为失眠会导致睡眠质量不好，...
答：造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化;二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。打开百度APP看高清图片 2、调整情绪 失眠已经比较常见，它不是一种严重...
答：适当参加体力劳动。晚餐不宜过饥、过饱，宜进食清淡、易消化的食物，睡前不饮浓茶、咖啡等。养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境，并且保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。以上失眠相关内容表述望能让更多受失眠困扰的朋友受益，如果大家有相关疑问，也可通过点击我头像进行私信。
答：但是网上还是有很不友好的辱骂，她说自己失眠了很多晚上。这种失眠多是情绪变化引起的，比如失落，压力。压力如何导致失眠？压力最常见的表现是失眠，包括入睡困难、多梦、睡眠浅、早醒等。压力下失眠是常见的表现，但也可能伴有其他生理心理反应。毫无疑问，失眠会继续影响人们的身心健康，以及学习、工作甚至...
答：很多人都是失眠的经历，就是想睡但是不管怎么睡，就是睡不着，我也有过好几次失眠的情况，当时针对失眠我也做了一些事，有些跟大家一样，有些可能算是有点奇葩，那我把它们逐一列出来。1、 想催眠自己尽快睡觉 有时候失眠的原因就是自己想太多，就算躺在床上时，脑子里也是不停的工作，想着最近...
答：第一股原力：恒定机制 – 睡意的来源 身体的恒定系统，就像掌控我们吃饭、喝水需求那双『无形的手』，同时它也掌控着我们每天的睡眠总量。如同食量，吃饱了食欲会下降，消化代谢后会想吃东西。 而睡眠也一样，睡饱了就睡不着，睡眠不足时，『睡意』会悄悄袭来，恒定机制就像是『每天定量』的概念...
答：如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈...
答：或者说哪一种偏多一些了。这两种情况同时出现的机会几乎不可能，一个人不可能同时出现实火重的情况下，又虚火重。简单说就是：你不可能出现舌红苔少（又舌红苔黄），脉细数无力（又数而有力）。有其他疑问可以再来问一下，我掌握的情况实在太少，所以目前开不出处方来。祝好运！
