晚上睡不好，白天睡不醒是怎么回事？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-09
晚上睡不着，白天睡不醒，怎么办？
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
生物钟
生活没规律
晚上睡不着白天睡不醒怎么办
答：现在很多人晚上睡觉成了大问题，一些人开始晚上睡不着，白天起不来，这到底是怎么了呢？可能是你还年轻 现在年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。1. 对前半夜的光线敏感 简单说，光线对我们的生物钟有牵引作用，比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，而后半夜的光会让睡眠时间提前。年轻人的生物钟对前半夜...
为什么晚上睡不着白天睡不醒
答：答案：晚上睡不着，白天睡不醒，可能是因为生物钟紊乱、睡眠质量不佳、精神压力等多种因素导致的。详细解释：1. 生物钟紊乱：我们的生活节奏通常与太阳光有关。白天，太阳的光照帮助我们保持清醒；夜晚，黑暗环境则促使我们入睡。但现代的生活方式，如长时间使用电子设备、不规律的作息等，会干扰我们的...
白天睡不醒到底是什么原因呢?
答：白天睡觉老是睡不醒这种情况可以分为生理性和病理性。生理性的困倦，一般是因为前一天晚上没有休息好，或长时间缺乏睡眠，或因为季节原因，如春困，秋乏。此类困倦，只要经过适当的睡眠补充，经过调养，就可以解除困乏的状态，一般不会持续很长时间。还有一类就是脾虚所导致的困倦。脾虚是因素体脾虚或饮食...
晚上睡不着,白天又很困,这是怎么回事?
答：因此，对于此类人群而言，如果因为白天睡不醒，晚上却失眠的情况发愁。还请不要太过担心，只要在后续生活中慢慢调整，形成新的生物钟，类似的情况就能得到解决。换句话说，也就是熬夜太多了。长期熬夜，晚上睡眠不足，第二天早上当然会感到困倦，而如果你在白天因为困倦而进行了长时间的睡眠，精神恢复，...
白天睡不醒是什么原因?
答：一、心理压力过大：长时间思虑过多或者心理压力过大，对健康会产生不良的影响，每天都会想着一些烦心的事情，容易诱发焦虑症，引起患者内分泌失调，对健康也会产生不良的影响。由于心理性原因，容易导致长时间失眠，就会形成晚上睡不着，白天睡不醒的现象。二、白天活动量少：很多青年或者青少年由于不工作，...
白天睡不醒,晚上睡不着,失眠太难受,造成失眠的原因有哪些?
答：3.某些疾病的症状 这里的疾病多数是和精神有关的，比较典型的就是抑郁症了，抑郁症患者白天就会一直无精打采，反应迟钝，但是到了晚上就会变得很兴奋，他们可以放下一切打扰自己的东西，什么都不思考的躺在床上，可就是睡不着。如果你长期受到失眠困扰，最好还是先去医院检查一下，排除了疾病的可能再...
白天睡不醒晚上睡不着怎么回事
答：白天睡不醒晚上睡不着怎么回事 可能是睡眠周期发生了紊乱。对于一般的正常人群来说，每天睡眠的周期都是固定的，每天的睡眠时间大概占总时间的三分之一左右，所以如果白天睡眠时间过长的话，那么晚上就会出现睡不着觉的情况，长期下来就会陷入一种循环状态。而引起失眠的原因有很多，如果失眠症状比较严重的...
晚上睡不着白天起不了床是怎么回事?
答：白天睡不醒，晚上睡不着可能是睡眠-觉醒节律障碍、植物神经功能紊乱、神经衰弱、抑郁症或焦虑症导致的，有需要的人可以就医，明确诊断后再对症治疗。1、睡眠-觉醒节律障碍 长期生活、作息不规律，如经常日夜颠倒、熬夜、睡眠时间过长等，都会导致生物钟紊乱，诱发睡眠-觉醒节律障碍，长此以往就会出现白天睡...
为什么晚上老是睡不着觉,白天却又睡不醒,请问这是为什么,用什么方法...
答：还不能，那你就是还没有放掉那些包袱，睡前尽力别想那些事，别想问题，尽力让自己轻松，躺得舒适，就可以入睡了。我就是这样，白天睡了，晚上很晚才能入睡。白天没有休息，晚上就可以很快就能入睡。现在我睡不着，因为白天我已经睡了4个多小时。呵呵 也是睡了醒不了。明天白天我就不睡，去玩。
白天睡不醒是什么原因?
答：1、睡眠性呼吸障碍 病兆表现：嗜睡且鼾声如雷。最近老犯困睡不醒可能因为睡眠性呼吸障碍。睡眠性呼吸障碍伴随白天困倦、乏力、嗜睡症状外，夜晚睡觉时还会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因主要是睡眠中呼吸暂停引起的机体缺氧，机体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的...
长期这样对身体是有很大伤害的，我这里有几个方法，你不妨试试：
晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着，如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重。
希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠！
那你适合上夜班！我就是，经常是让夜班，晚上特兴奋，白天安静的睡觉 是生物钟乱了，慢慢调整就好啦
“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
生物钟
生活没规律
健康科普，仅供参考。有疑问可以私信或评论区留言，我看到就会回答。大家关注我、点赞、评论、谢谢。
答：现在很多人晚上睡觉成了大问题，一些人开始晚上睡不着，白天起不来，这到底是怎么了呢？可能是你还年轻 现在年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。1. 对前半夜的光线敏感 简单说，光线对我们的生物钟有牵引作用，比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，而后半夜的光会让睡眠时间提前。年轻人的生物钟对前半夜...
答：答案：晚上睡不着，白天睡不醒，可能是因为生物钟紊乱、睡眠质量不佳、精神压力等多种因素导致的。详细解释：1. 生物钟紊乱：我们的生活节奏通常与太阳光有关。白天，太阳的光照帮助我们保持清醒；夜晚，黑暗环境则促使我们入睡。但现代的生活方式，如长时间使用电子设备、不规律的作息等，会干扰我们的...
答：白天睡觉老是睡不醒这种情况可以分为生理性和病理性。生理性的困倦，一般是因为前一天晚上没有休息好，或长时间缺乏睡眠，或因为季节原因，如春困，秋乏。此类困倦，只要经过适当的睡眠补充，经过调养，就可以解除困乏的状态，一般不会持续很长时间。还有一类就是脾虚所导致的困倦。脾虚是因素体脾虚或饮食...
答：因此，对于此类人群而言，如果因为白天睡不醒，晚上却失眠的情况发愁。还请不要太过担心，只要在后续生活中慢慢调整，形成新的生物钟，类似的情况就能得到解决。换句话说，也就是熬夜太多了。长期熬夜，晚上睡眠不足，第二天早上当然会感到困倦，而如果你在白天因为困倦而进行了长时间的睡眠，精神恢复，...
答：一、心理压力过大：长时间思虑过多或者心理压力过大，对健康会产生不良的影响，每天都会想着一些烦心的事情，容易诱发焦虑症，引起患者内分泌失调，对健康也会产生不良的影响。由于心理性原因，容易导致长时间失眠，就会形成晚上睡不着，白天睡不醒的现象。二、白天活动量少：很多青年或者青少年由于不工作，...
答：3.某些疾病的症状 这里的疾病多数是和精神有关的，比较典型的就是抑郁症了，抑郁症患者白天就会一直无精打采，反应迟钝，但是到了晚上就会变得很兴奋，他们可以放下一切打扰自己的东西，什么都不思考的躺在床上，可就是睡不着。如果你长期受到失眠困扰，最好还是先去医院检查一下，排除了疾病的可能再...
答：白天睡不醒晚上睡不着怎么回事 可能是睡眠周期发生了紊乱。对于一般的正常人群来说，每天睡眠的周期都是固定的，每天的睡眠时间大概占总时间的三分之一左右，所以如果白天睡眠时间过长的话，那么晚上就会出现睡不着觉的情况，长期下来就会陷入一种循环状态。而引起失眠的原因有很多，如果失眠症状比较严重的...
答：白天睡不醒，晚上睡不着可能是睡眠-觉醒节律障碍、植物神经功能紊乱、神经衰弱、抑郁症或焦虑症导致的，有需要的人可以就医，明确诊断后再对症治疗。1、睡眠-觉醒节律障碍 长期生活、作息不规律，如经常日夜颠倒、熬夜、睡眠时间过长等，都会导致生物钟紊乱，诱发睡眠-觉醒节律障碍，长此以往就会出现白天睡...
答：还不能，那你就是还没有放掉那些包袱，睡前尽力别想那些事，别想问题，尽力让自己轻松，躺得舒适，就可以入睡了。我就是这样，白天睡了，晚上很晚才能入睡。白天没有休息，晚上就可以很快就能入睡。现在我睡不着，因为白天我已经睡了4个多小时。呵呵 也是睡了醒不了。明天白天我就不睡，去玩。
答：1、睡眠性呼吸障碍 病兆表现：嗜睡且鼾声如雷。最近老犯困睡不醒可能因为睡眠性呼吸障碍。睡眠性呼吸障碍伴随白天困倦、乏力、嗜睡症状外，夜晚睡觉时还会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因主要是睡眠中呼吸暂停引起的机体缺氧，机体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的...
