长期久坐怎样防止对身体的危害？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
久坐的危害有哪些？如何预防久坐带来的伤害
有研究表明，长时间坐着容易导致患病的几率增加，那么久坐到底会给身体带来哪些伤害？
1、增加患心脏病的风险
长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。
2、引起痔疮
长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。
3、记忆力下降
久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。
4、筋骨受到损伤
当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。
5、不孕症
现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。
6、颈椎病
久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。
通过了解大家应该知道了久坐对身体的危害有多大，即使是在上班的过程当中也不可能一直在忙于工作，在工作之余大家可以站起身活动活动，或者是坐在座位上来回扭一扭，保证自己的身体是运动过，也能够防止各种疾病。
1、容易损脑伤胃
久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。
2、容易伤害心脏
久坐不动会使血液循环减缓，时间久了，则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
3、容易伤害肩颈腰椎
久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态，可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
4、易便秘长痔疮
由于长时间坐在椅子上，压迫到静脉，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足，导致肠蠕动减慢，亦会诱发便秘。
5、易得结肠癌
长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发病危险。
1、正确的坐姿。错误的坐姿不仅影响自身的血液循环，而且会加重身体一些部位的负担，严重的话会让身体发生形变甚至畸形。
2、均衡饮食。注意每天的饮食情况，身体要摄入充足的营养，另外也不要暴饮暴食或者节食挑食。
3、注意休息。每隔一段时间就要起身活动，伸个懒腰、做下扩胸运动等，让身体舒展一下，另外也要注意喝水情况。
4、选择零食。上班族因为能量消耗比较大，所以经常会备一些零食。一般选择新鲜水果或者坚果类的零食比较好，尽量不要选择巧克力、糖果等高热量的食物。
5、释放压力。工作和生活的压力会加重久坐的危害，所以上班族等经常久坐的人群要学会通过合适的方式释放压力，如冥想、运动等。
6、经常健身。健身不仅有益于身材塑造，而且可以释放压力，当然最重要的是可以消除久坐给身体带来的各种不适。
什么是久坐?久坐对身体有哪些影响?如何缓解?
答：我们一直羡慕头脑工作者，觉得他们坐在电脑桌上可以得到很多工资。但我不知道，长期久坐对身体有致命的伤害。什么是久坐？在这里，我想普及一下久坐的专业知识。大家最困惑的应该是久坐的时间。久坐需要多长时间？准确地说，事实上，除了工作中的人，学生也属于久坐不动的人。只是他们比工薪阶层好一点，至少...
长时间的久坐会给身体带来危害,那该如何调理呢?
答：我们久坐的危害还是挺大的，生活中有些人的工作是需要长时间的久坐的，慢慢的你会发现，久坐会给你的而身体带来很多危害，所以要在空闲的时间里多走动走动。那如何才能调理久坐到来的危害呢?下面小编将给大家介绍一下如何调理久坐带来的危害的。1、调理久坐给身体的危害久坐的危害甚于吸烟。据报道，抽一根...
经常坐办公室的人,应该怎么避免职业病的发生?
答：长时间敲键盘可能会得鼠标手，键盘腕，手指手腕等部位可能会疼痛，工作的时候，每半小时揉揉手腕，甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。可以说，只要动起来，就对身体有益，所以想要保持身体健康，但又不得...
久坐对女性身体有哪些危害?
答：对于办公室白领来说，虽然在办公室办公不用风吹雨淋的，但是经常坐着也是对身体的一种伤害，长期久坐会使人体的血液循环不顺畅，造成多种疾病，那么对于女性来说，久坐的危害到底有多大呢?对于女性久坐的危害有哪些解决方法呢？1、女性久坐的危害女人久坐长皱纹当你久坐超过3个小时，血液循环不顺畅，会导致...
久坐对身体的危害有哪些
答：回答：上班族、电脑族都面临着长时间坐在办工作前的状态,大家都知道久坐对身体不利,那具体久坐会对身体带来哪些危害呢?另外,如何才能对症下药,避免这些因久坐带来的危害呢?下面小编就为大家说说关于上班族久坐危害健康的问题。 久坐危害之一:肥胖 当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重...
长期久坐或带来5种危害需重视,做好哪4件事或能减轻伤害?
答：长期久坐或带来5种危害需重视，做好哪4件事或能减轻伤害？做好这4件事或能减轻伤害1、防止久坐对于长期坐着办公的上班族群体而言，最好不要由于工作中过度忙碌，从而导致长期性坐到办公椅上不主题活动。通常情况下能够每过40-60分钟上下起一次身，能够适度主题活动一下骨筋或头颈，那样不但能够有效的...
久坐对身体会造成哪些伤害?
答：由于现代社会迅速的发展，我们有很多的工作都是需要长期坐在电脑面前完成的，因此我们就会长期的久坐在电脑面前，殊不知长期的久坐对我们的身体健康来说是有伤害的，下面我们一起来看看长期久坐对身体造成的伤害。那么久坐对身体会造成哪些伤害？怎么缓解久坐造成的伤害？一、久坐的伤害1、极易肥胖。久坐不动...
久坐是否真的伤身?如果不得不久坐,该怎么最大限度降低伤害呢?
答：1. 每隔一段时间起身活动：长时间坐着会导致身体僵硬、血液循环不畅等问题。因此，建议每隔一段时间就站起来，走动一下，进行一些简单的伸展运动，以缓解身体疲劳和压力。2. 使用升降桌或稳定球替代椅子：升降桌或稳定球可以帮助您在工作时保持身体的活动状态，从而减少长时间坐着对身体的伤害。3. 坚持...
上班族久坐对身体有哪些危害?上班族要这样调节身体
答：上班族久坐对身体有哪些危害?上班族需要长期久坐，那么长期久坐对身体的危害有哪些呢?许多上班族现在都不得不久坐不动，因为工作的性质和场地就决定他们要整天呆在办公室里，有时在电脑旁一坐着就是一整天，除了上厕所。除了办公室工作人员，许多学生现在也是这样。不知道如何保养自己的身体，整天坐在桌子...
长期久坐都有哪些危害?要怎么改善?
答：长期久坐会导致身体活动量减少，进而影响血液循环。这可能会引起大脑供血不足，导致头晕、精神不振和乏力。此外，久坐后突然站立可能会引发晕厥。血液循环不佳还可能引起记忆力减退、注意力不集中和焦虑。2、脊柱受损 久坐不动会使得肌肉保持紧张状态，从而对脊柱造成压力。这可能会引发颈椎病、腰椎间盘突出...
当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。
每天坐六个小时，两周以后
当
久坐变成生活方式的前5天时间里，你体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血
糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说变得难了。即使你有每天健身，身体机能的
退化还是会在你结束健身后出现。
每天坐六个小时，一年以后
一年之后，久坐带来的长期影响开始慢慢明显。根据Nature的研究，久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女人的研究表明，如果每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1%。
每天坐六个小时，十至二十年以后
久坐的生活方式持续10-20年之后，等于你失去7个高品质生活年（那种你想过的生活）。会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。
是不是觉得这些很可怕？但是别担心，接下来我们将教你怎样在不完全改变生活方式的前提下应对久坐带来的负面影响
久坐危害很多
有研究表明，长时间坐着容易导致患病的几率增加，那么久坐到底会给身体带来哪些伤害？
1、增加患心脏病的风险
长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。
2、引起痔疮
长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。
3、记忆力下降
久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。
4、筋骨受到损伤
当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。
5、不孕症
现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。
6、颈椎病
久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。
通过了解大家应该知道了久坐对身体的危害有多大，即使是在上班的过程当中也不可能一直在忙于工作，在工作之余大家可以站起身活动活动，或者是坐在座位上来回扭一扭，保证自己的身体是运动过，也能够防止各种疾病。
1、容易损脑伤胃
久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。
2、容易伤害心脏
久坐不动会使血液循环减缓，时间久了，则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
3、容易伤害肩颈腰椎
久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态，可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
4、易便秘长痔疮
由于长时间坐在椅子上，压迫到静脉，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足，导致肠蠕动减慢，亦会诱发便秘。
5、易得结肠癌
长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发病危险。
1、正确的坐姿。错误的坐姿不仅影响自身的血液循环，而且会加重身体一些部位的负担，严重的话会让身体发生形变甚至畸形。
2、均衡饮食。注意每天的饮食情况，身体要摄入充足的营养，另外也不要暴饮暴食或者节食挑食。
3、注意休息。每隔一段时间就要起身活动，伸个懒腰、做下扩胸运动等，让身体舒展一下，另外也要注意喝水情况。
4、选择零食。上班族因为能量消耗比较大，所以经常会备一些零食。一般选择新鲜水果或者坚果类的零食比较好，尽量不要选择巧克力、糖果等高热量的食物。
5、释放压力。工作和生活的压力会加重久坐的危害，所以上班族等经常久坐的人群要学会通过合适的方式释放压力，如冥想、运动等。
6、经常健身。健身不仅有益于身材塑造，而且可以释放压力，当然最重要的是可以消除久坐给身体带来的各种不适。
答：我们一直羡慕头脑工作者，觉得他们坐在电脑桌上可以得到很多工资。但我不知道，长期久坐对身体有致命的伤害。什么是久坐？在这里，我想普及一下久坐的专业知识。大家最困惑的应该是久坐的时间。久坐需要多长时间？准确地说，事实上，除了工作中的人，学生也属于久坐不动的人。只是他们比工薪阶层好一点，至少...
答：我们久坐的危害还是挺大的，生活中有些人的工作是需要长时间的久坐的，慢慢的你会发现，久坐会给你的而身体带来很多危害，所以要在空闲的时间里多走动走动。那如何才能调理久坐到来的危害呢?下面小编将给大家介绍一下如何调理久坐带来的危害的。1、调理久坐给身体的危害久坐的危害甚于吸烟。据报道，抽一根...
答：长时间敲键盘可能会得鼠标手，键盘腕，手指手腕等部位可能会疼痛，工作的时候，每半小时揉揉手腕，甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。可以说，只要动起来，就对身体有益，所以想要保持身体健康，但又不得...
答：对于办公室白领来说，虽然在办公室办公不用风吹雨淋的，但是经常坐着也是对身体的一种伤害，长期久坐会使人体的血液循环不顺畅，造成多种疾病，那么对于女性来说，久坐的危害到底有多大呢?对于女性久坐的危害有哪些解决方法呢？1、女性久坐的危害女人久坐长皱纹当你久坐超过3个小时，血液循环不顺畅，会导致...
答：回答：上班族、电脑族都面临着长时间坐在办工作前的状态,大家都知道久坐对身体不利,那具体久坐会对身体带来哪些危害呢?另外,如何才能对症下药,避免这些因久坐带来的危害呢?下面小编就为大家说说关于上班族久坐危害健康的问题。 久坐危害之一:肥胖 当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重...
答：长期久坐或带来5种危害需重视，做好哪4件事或能减轻伤害？做好这4件事或能减轻伤害1、防止久坐对于长期坐着办公的上班族群体而言，最好不要由于工作中过度忙碌，从而导致长期性坐到办公椅上不主题活动。通常情况下能够每过40-60分钟上下起一次身，能够适度主题活动一下骨筋或头颈，那样不但能够有效的...
答：由于现代社会迅速的发展，我们有很多的工作都是需要长期坐在电脑面前完成的，因此我们就会长期的久坐在电脑面前，殊不知长期的久坐对我们的身体健康来说是有伤害的，下面我们一起来看看长期久坐对身体造成的伤害。那么久坐对身体会造成哪些伤害？怎么缓解久坐造成的伤害？一、久坐的伤害1、极易肥胖。久坐不动...
答：1. 每隔一段时间起身活动：长时间坐着会导致身体僵硬、血液循环不畅等问题。因此，建议每隔一段时间就站起来，走动一下，进行一些简单的伸展运动，以缓解身体疲劳和压力。2. 使用升降桌或稳定球替代椅子：升降桌或稳定球可以帮助您在工作时保持身体的活动状态，从而减少长时间坐着对身体的伤害。3. 坚持...
答：上班族久坐对身体有哪些危害?上班族需要长期久坐，那么长期久坐对身体的危害有哪些呢?许多上班族现在都不得不久坐不动，因为工作的性质和场地就决定他们要整天呆在办公室里，有时在电脑旁一坐着就是一整天，除了上厕所。除了办公室工作人员，许多学生现在也是这样。不知道如何保养自己的身体，整天坐在桌子...
答：长期久坐会导致身体活动量减少，进而影响血液循环。这可能会引起大脑供血不足，导致头晕、精神不振和乏力。此外，久坐后突然站立可能会引发晕厥。血液循环不佳还可能引起记忆力减退、注意力不集中和焦虑。2、脊柱受损 久坐不动会使得肌肉保持紧张状态，从而对脊柱造成压力。这可能会引发颈椎病、腰椎间盘突出...
