24式太极拳的教程口诀
24式简化 太极拳 ，共有24式，简单易学。约5分钟左右即可练完一套，不占用时间。一般公园里晨练的太极拳友练习的，就是24式简化太极拳，下面是我为大家整理的关于：24式太极拳教程口诀。欢迎阅读!
24式太极拳教程口诀
第一组
一. 起式
1.左脚开立，与肩同宽.2.两臂棚举，达于肩平.3.沉胯按掌，落掌胯旁.
二.野马分鬃
1.悬胯揽掌，丁步抱球.2.猫步按球，弓步 分掌.3.坐步分掌，撇脚扣步.4.丁步抱球，合气化一.5.猫步按球，弓步分掌.6.坐步分掌，撇脚扣步.7. 丁步抱球，合气化一.
三.白鹤亮翅
1.跟步抱球，合气化一.2.重心后坐，分靠 列采.3.左脚点地，虚步亮掌.
第二组
四. 搂膝拗步
1.旋胯摆掌，收脚举臂.2.猫步曲臂，弓步搂推.3.坐步转胯，收脚举臂.4.猫步曲 臂，弓步搂推.5.坐步转胯，收脚举臂.6.猫步曲臂，弓步搂推.
五.手挥琵琶
1.按掌跟步，坐步捋带.2.转腰拧胯，虚步 合臂.
第三组
六. 倒卷肱
1.翻掌转臂，虚步开胯.2.收脚曲臂，掌心相对.3.退步卷收，虚步探掌.4.翻掌转臂， 虚步开胯.5.收脚曲臂，掌心相对.6.退步卷收，虚步探掌.7.翻掌转臂，虚步开胯.8.收脚曲臂，掌心相对.9. 退步卷收，虚步探掌.10.翻掌转臂，虚步开胯.11.收脚曲臂，掌心相对.12.退步卷收，虚步探掌.
七. 左揽雀尾
1.转腰展臂，丁步抱球.2.猫步前探，弓步棚臂.3.沉胯翻掌，坐步斜捋.4.转腰搭腕， 弓步前挤.5.坐步分掌，沉胯采按.6.弓步推按，松胯沉气.
八.右揽雀尾
1.转腰坐胯，扣脚捋带.2.丁步抱球，实左 虚右.3.猫步前探，弓步棚臂.4.沉胯翻掌，坐步斜捋.5.转腰搭腕，弓步前挤.6.坐步分掌，沉胯采按.7. 弓步推按，松胯沉气.
第四组
九. 单鞭
1.转腰坐胯，扣脚捋带.2.丁步抱球，猫步勾手.3.转腰绷臂，弓步推按.
十. 云手
1.后坐翅脚，扣步右采.2.收脚棚园，并步合臂.3.侧步云摆，并步合臂.4.侧步云摆，并步 合臂.
十一.单鞭
1.丁步云摆，猫步勾手.2.转腰棚臂，弓步推 按.
第五组
十 二.高探马
1.跟步翻掌，坐腿曲臂.2.卷收按掌，虚步沉胯.
十三.右蹬脚
1.提膝穿掌，弓步分掌.2.提膝合抱，蹬脚 分掌.
十四.双峰贯耳
1.转腰合胯，提膝托手.2.落步后捋，弓 步贯拳.
十五.转身左蹬脚
1.身体后坐，垂肘分掌.2.扣步转腰， 提膝合抱.3.蹬脚分掌，身体中正.
第六组
十六.左下式独立
1.摆手收脚，勾手沉胯.2.仆步穿掌，弓步勾挑.3.左脚碾地，提膝挑掌.
十七.右下式独立
1.落脚摆手，勾手沉胯.2.仆步穿 掌，弓步勾挑.3.右脚碾地，提膝挑掌.
第七组
十 八.左右穿梭
1.落步揽园，丁步抱球.2.猫步右棚，弓步架推.3.身体后坐，丁步抱球.4.猫步左 棚，弓步架推.
十九.海底针
1.跟步前按，坐腿后捋.2.丁步提手，虚步 插掌.
二十.闪通臂
1.转腰搭腕，翻掌提脚.2.猫步落胯，弓步 分掌.
第八组
二十一.转身搬拦锤
1. 身体后坐，扣步摆掌.2.丁步握拳，猫步搬拳.3.转腰扣步，滚肘摆拳.4.收脚拦掌，弓步打拳.
二十二.如封似闭
1.托掌后坐，松胯沉气.2.沉胯翻掌， 弓步推按.
二十三.十字手
1.转身扣脚，弓腿分脚.2.交叉搭手，收 脚合抱.
二十四.收式
1.棚臂翻掌，松胯采按.2.收脚并立，还原 归一
二十四式简化太极拳习练要领
悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背
上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成
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答：19、转身右蹬脚：右手向下划，右腿踢出。20、左闭式：左手向外推，右手回收。21、右闭式：右手向外推，左手回收。22、十字手：双手回收，重心保持平衡。23、倒撵猴：双手向后推，臀部向上提。24、收势：双手回收，重心回中。太极拳的由来 太极拳，又称太极拳术或太极拳法，是一种源于中国的传统...
答：太极拳二十四式口诀如下：1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。4、左右搂膝...
答：①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。二十二、如封似闭 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十三、十字手 ①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。二十四、收势 ①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。太极拳的特点：1、全面性...
答：1. 身体后坐，扣步摆掌.2.丁步握拳，猫步搬拳.3.转腰扣步，滚肘摆拳.4.收脚拦掌，弓步打拳.二十二.如封似闭 1.托掌后坐，松胯沉气.2.沉胯翻掌， 弓步推按.二十三.十字手 1.转身扣脚，弓腿分脚.2.交叉搭手，收 脚合抱.二十四.收式 1.棚臂翻掌，松胯采按.2.收脚并立，还原 归一...
答：24式简化太极拳口诀如下：1、起势：开步；挪手；屈膝下按。2、左右野马分鬃（左右三动）_重心移到左腿扣右脚；重心移到右腿收脚抱球；转腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚抱球；下沉出步；弓步分掌。3、白鹤亮翅：下沉；跟半步左转腰抱球；右转腰挑掌；左转腰虚步亮掌...
答：24式简化太极拳口诀 一、起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。二、野马分鬃 A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。三、白鹤亮翅 ①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步...
答：24式太极拳动作口诀 一、起势 左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 二、左右野马分鬃 1、左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 2、右野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 3、左野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 三、白鹤亮翅 稍右转体 跟步抱球 后坐转体 ...
答：24式太极拳背诵口诀如下：第一式：起势站如松 右手上式向下横开通 第二式：左右分脚进 起左式右摆身，开拳顺身飞 第三式：白鹤亮翅立 手揽阴阳两手心，脚跟贴练习好 第四式：手推掌捣膝 转身左步右拧肱，手腕按梢步稍左 第五式：左右搂膝拗步 撇步右臂腕推出，拧肱收步绕搂膝 第六式：...
答：24式太极拳的全套口令为：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。24式杨氏太极拳口令式演练注意事项...
答：1、起式(一)左脚分开半步(二)两手慢慢前平举与肩同高 (三)屈腿下蹲两手下落按到腹前 2、左右野马分鬃(一) ①转腰抱手收脚 两手上下合抱 ② 转身上步 ③弓步分手 指尖与眼同高(二)①转腰撇脚 ②抱手收脚 上手高与肩平 下手与腹平 ③转腰上步向前迈出一步 ④弓步分手 前手心斜向上与肩...
