明明还很年轻，白头发却越长越多？要考虑这4个因素，做好这3件事

人老了之后头发会变白，这是一种正常的生理现象。但是很多人明明还很年轻，白头发却越长越多，这不正常，要找到背后的原因，进行科学的调理。白头发越长越多，不要只想着通过染发来遮盖，这样是解决不了问题的。

1、遗传因素

头上长白头发这件事是受遗传因素影响的，这是需要考虑的一个因素。如果父母曾在年轻时候长有很多白发，自己也会大概率地存在这个问题。先天性缺乏络氨酸酶的人，头发就会过早地变白。

2、不良情绪影响

相信大家都听说过一夜白头的事，这不是传说，现实生活中也是有可能出现的。情绪出现较大的波动，会让机体神经功能失调，身体机能失去平衡，头发供血不足，就会脱落变白，甚至一夜白头。

3、营养缺乏

现实生活中很多年轻人都不注重饮食这一方面，要么是有偏食和挑食的坏毛病，要么就是天天应酬，总是吃大鱼大肉。年轻人长出白头发和营养不良有非常密切的联系，人体缺乏营养，尤其是缺乏微量元素，就会让头发变白。

4、环境污染

近些年来虽然国家在大力治理污染，但是环境污染问题依旧比较严峻。空气污染和水污染会危害人体 健康 ，尤其是头发的 健康 。头发暴露在外容易接触各种各样的污染物，特别是PM2.5，一些污染物质附属在头发之上，就会让头发变得脆弱，让头发变白。

1、注意营养均衡

想要让头发变乌黑，最先需要调整的就是饮食。要注重对微量元素的补充，尤其是铜、铁等微量元素。可以多吃一些坚果、豆类和贝类食物，能够为人体补充铜元素。多吃油菜、芦笋、芹菜等绿色蔬菜，能够帮助人体补充叶酸。多吃动物内脏和红色的肉类，能够帮助人体补充铁元素。

2、做好头发的保护

出门的时候最好能够戴上一顶帽子，这样不仅能够隔绝紫外线的照射，而且还能防止头发受到空气中污染物的附着。不管是空气污染还是日晒，都会伤害人的毛囊和头发。撑伞也是可以的，防止皮肤被晒伤晒老，防止头发被晒伤。

3、放松心情

有压力或者有不良情绪是一件很正常的事，但是我们不能被它们纠缠，要用正确的方法把它们排解掉。不要长时间的两点一线，要么在家里窝着，要么在工作单位工作，要用休息的时间外出散心，多看看不同的景色，多体验不同的人文，就会变得开阔，就不会受到不良情绪的影响。有压力要多排解，可以通过运动的方式来排解压力，既能让身体更 健康 ，让免疫力得以增强，还能把压力排解出去，一举多得。

如果是上了年纪的人，头发变白是一种正常的现象，如果明明还很年轻，白头发却越长越多，就要找到背后的原因。头发乌黑亮丽，是身体 健康 的表现，年纪轻轻头发变白，要用正确的方法调理，在生活中注意对头发的保护，不要让头发受伤。

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