饭前吃水果好还是饭后吃水果好
水果最好在两餐之间，因为水果的碳水化合物含量在餐后相对较高，会导致餐后血糖过高。因此，餐后血糖高可能与餐后吃甜点和水果有一定关系。另外，从食物排空的速度来看，脂肪是最慢的，蛋白质、碳水化合物排空是最快的。如果前面吃的混合食物排空较慢，吃完水果后排空较快，但被前面的食物挡住，也会造成排空变慢，打嗝时可能有发酵的感觉。根据以上两点建议，饭前吃水果比饭后吃水果更有利于稳定餐后血糖和胃肠道蠕动。饭后立即吃水果是一种饮食误区，这种饮食习惯不利于健康，容易导致体重增加，造成肥胖。饭前吃水果有一定的好处，水果中的营养成分大多是水溶性的，还含有维生素C、维生素B等，饭前吃没有其他食物的影响，容易被胃肠消化吸收。
饭后不要马上吃水果，否则会影响消化功能，水果在胃里不能正常消化，会引起腹胀、腹泻。饭后至少一个小时才能吃水果。最好是在饭前吃水果。空腹吃水果，对水果中的营养元素吸收率较好。可以帮助消化和吸收，有利于排便，特别是纤维素含量高的水果，还可以防治便秘。饭前吃水果可以提高饱腹感，减少摄入量，从而减少热量的过度摄入，达到减肥的目的。
很多水果本身就有氧化腐败，先吃水果可以减少它在胃里停留的时间，减少腐败对身体的影响。食物进入胃部后，通常需要一定时间的消化才能被人体吸收。如果饭后立即吃水果，水果会被之前摄入的食物挡住，无法正常消化，容易导致腹痛、腹泻或便秘。但这个时间有长有短，要根据摄入的食物量来决定，这么说吧，吃水果能够缩短寿命的不一定是饭后。饭后能否马上吃水果，要根据主食的摄入量来决定。如果饭吃得太饱，饭后不宜立即吃水果，时间长了会影响胃肠功能。如果只吃六七十分饱，就可以在饭后吃水果，胃肠有能力同时处理，就不会有负担。不仅如此，饭后吃67分饱，吃某些水果，容易增加饱腹感，水果中还含有大量水分，有利于消化。
一般人群吃水果最好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。水果属于低热量的食物，水分含量的高达85%-90%，并含有比蔬菜多的以双糖和单糖形式存在的碳水化合物。
因而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多过饱。如果是饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下，再增加食物摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重。因此对于节食减重者，吃水果宜在饭前半小时，但是西红柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鲜荔枝等水果，不宜空腹时吃，则不利于身体健康。
此外饭后立即吃水果，水果中富含的能够刺激人体消化腺分泌，并对维生素c的稳定性有保作用的有机酸，会与其他食物中的矿物质结合，影响其在体内的消化吸收。
而水果中富含的能降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、促使肠道中铅等有害物质排出的膳食纤维均属于水溶性的物质。在胃内充满食物时，消化吸收会受到明显的影响，而且膳食纤维还会增加胃肠内食物的湿润度，加重胃肠的负担，所以最好是在两餐之间。
1、饭前吃水果，有利于肠道的消化和吸收，同时也容易控制体内的热量，有助于减肥，如果饭后吃水果，会容易影响消化吸收，本身这个阶段胃肠正在消化刚进去的食物，然后再吃水果容易增加胃肠负担，会有腹胀的感觉。
2、水果饭前吃比较好。因为空腹吃水果时可以对其中的营养成分吸收的比较彻底，尤其是一种富含纤维的食物，空腹吃有很好的促消化作用；饭前吃水果可以提高饱腹感，对减肥有一定的效果。
3、水果饭前吃比饭后吃要好一些。因为如果饭后吃的话，会在之前吃饭过程中摄入其他食物的基础上，会再次引起血糖的升高，加重胰岛的负担，时间久了发生糖尿病的风险就会大大增高。
4、另外，对于胃的排空来讲，脂肪排空最慢，蛋白质次之，碳水化合物排空最快，如果饭后吃水果那么就会让富含碳水化合物的水果排空收到堵塞，会加重胃肠蠕动负担，进而导致胃肠功能紊乱的风险增加。
早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果. 中午:饭后一小时,最好吃葡萄和西瓜.. 晚上:饭后一小时,最好吃香蕉,,这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助的哦.. 习惯上认为饭后吃水果好。但日前有一些科学家提出不同看法，认为饭后吃水果，日久会导致消化功能的紊乱，容易引起腹泻。如把吃水果的时间改在饭前一小时，就可以使人体免疫功能保持正常。若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质；柿子甜软可口，营养丰富，但柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出。空腹大量进食后，轻者会出现恶心呕吐等症状，重者必须通过开刀才能将柿石取出；而山楂含的鞣酸比较多，空腹食用会对胃产生刺激。桂圆偏热，有高血压、心脏病的人不要贪嘴。
答：都可以，没有很严格的要求必须饭前吃，或是饭后吃。饭前吃水果可以控制热量有利减肥，饭后吃水果有利消化。饭前吃水果：水果个头大但热量很低，吃饭前吃一些水果会适当增加一些饱腹感从而会减少其他食物的摄入，总热量摄入也会相应的减少。还有饭前吃水果可以很好的消化吸收，由于目前体重超标成了普遍问题，...
答：最好饭前吃,因为对于爱美的女性而言,晚饭的摄入量最好控制在全天饮食比例的百分之二十,饭前喝汤及吃水果都是减肥的好方法,如果饭后吃水果,建议一小时后,因为饭后马上吃水果,不仅会导致胃气胀,还不利食物营养的吸收.对于番茄而言,首先是决不能空腹吃,对于营养吸收这方面不同的吃法会有不同的效果,番茄...
答：这就是我一天的吃水果的量。而我的妈妈就不是，她呢，吃水果就是不定点，不定量的吃，有时候饿了就多吃一点，不饿的话就少吃一点，不定时定点的吃。所以呢，每个人不一样的习惯因人而异吧，看自己想怎么吃水果，其实什么时候吃水果都有各自的好处，但是呢，最好还是在早上吃水果，俗话说，早上...
答：很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是...
答：1、早餐吃：我国居民早餐吃水果的比例较少。欧美很注意早上吃水果。水果含多种营养素，吃水果有利于人体营养均衡。早餐适当增加水果，如早饭吃半个苹果。2、两餐之间吃：作为加餐，针对儿童及少食多餐人群较适合，两餐之间吃个香蕉加点酸奶。3、餐前吃：开饭前多数人已经饥肠辘辘了，餐前吃水果临时...
答：桃子饭前吃跟饭后吃都可以。胃酸过多的人，胃不好的人，绝大多数人在饭前吃苹果、梨、桃、西瓜、草莓等常见水果时，并不会有不适感。胃动力强、胃酸分泌正常、饭后吃水果数量较小的人，并不用担心先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或...
答：如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前（空腹）吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。要控制热量摄入，就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，无论制作沙拉，还是甜点，都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物，把水果当成菜肴的原料，或直接将水果切块端上桌子...
答：饭前吃水果是最好的，吃水果的正确时间是饭前1小时以及饭后一小时以后。水果中大部分是水溶性的维生素，饭前吃有利于维生素的吸收；另外许多水果比较容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饭后不宜马上吃水果，首先会加重肠胃的负担，引起腹胀等，另外水果中的有机...
答：摄入水果的时间最好是安排在饭后一小时或者是饭前一小时。另外，餐前最好别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子等水果；饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。
答：最好饭前一个小时左右的时候吃，这样可以充分利用水果的能量和营养，而且还能防止正餐进食过量。饭后最好不要吃水果，因为在吃完正餐后，能量已经摄取很多了，这时候再吃水果无异于再额外增加能量，而且水果含糖量很高，调查发现饭后吃水果会增加患糖尿病的风险！
