“每天八杯水”科学吗？要怎样正确的喝水？
因人而宜，喝不下就不要喝那么多，早晨喝一杯，如不下一正杯喝大半杯也行，下午也是。中间口渴时尽量多喝点，实在喝不多也不要勉强。每个人的身体的需求量是不一定的，总之就是想喝就喝就对了，想就说明身体有需要。
序言：为了提高身体新陈代谢的水平，很多人都会喝水。水是我们身体中最多的一种成分，大家一定要多补充一些水分。很多人都听过一天8杯水的概念，小编觉得最重要的是喝水的量，而不是喝水的杯数。大家每天都需要喝1600毫升左右的水，在早上的时候喝800毫升，中午的时候喝1000毫升，在夜晚的时候喝800毫升，这样就能够让身体维持在正常的水平。
一、喝水的量很多人在喝水的时候，喜欢用杯子衡量。小编觉得这种做法是不正确的，因为很多人的杯子都比较小，如果一天喝8杯水的话，这样没有办法达到正常的喝水量，所以说我们应该把注意力放在喝水的量上面。这样才能够拥有一个更加健康的身体，如果说一天喝8杯水的话，其实这个概念是非常宽泛的，因为杯子的大小不一样，所以说小编觉得这个概念并不是特别的准确。我们要想掌握正确的喝水习惯，那么一定要注意时间，不要在晚上喝大量的水，早上也是如此，大家一定要注意喝水的量。
二、买一个有刻度的杯子如果想要一天喝8杯水的话，也是可以的，大家可以买一个有刻度的杯子，这样就能够准确的知道自己一次喝水的量，所以说还是非常好的。那么在喝水的时候，小编建议大家尽量让喝水的量保持在一个正常的水平，对于孩子来说，每天可以喝1000毫升左右的水，那么对于一个成年人来说，每天需要喝1600毫升左右的水。同时喝水的时间也需要控制，我们在白天的时候多喝一些，夜晚的时候要少喝一些。不然会影响到肾脏的功能，长时间下去的话，也会变成水肿体质。
随着社会发展 ，水资源越来越短缺 ，不然也越来越严重 ，一定要科学喝水，正确喝好每天八杯水 才会让身体更健康 ！提升自己的免疫基础 ！
一般每天早上6 ：30 至7 00左右要喝这一杯水，这杯水是清肠水 排毒水 ，两个小时以后可以喝第二杯水 清晨阳光升起时 补水很重要 ，隔两个小时左右喝第三杯水 ！午餐时和第四杯水，这杯水是为了助消化 。1： 30~2 :30之间和第五杯水 ，之后每隔一个半小时 我两个小时之后喝第六杯水，一杯以健康直饮水代替茶或者是咖啡 ，可以使工作效率更高 ， 第七杯水，下班之前在办公室再喝一杯水很重要 ！睡前喝第八杯水 ，当然 因为有很多年轻的女孩子 为了避免水肿 也可以取消第八杯水 ！但是晚上9点之后不建议在喝水 ！
当然也可以根据阴天和阳光天气来适当的调整 ！科学饮水 一定不要僵化地去执行计划 ，要根据自己的运动量和作息时间的变化 适当的进行调整 ！
不一定。正常成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中还含有大约700-900mL的水。人体需要摄入的水量和身体状况有关系，例如在夏季或者运动出了很多汗，这个时候要适当的增加饮水，才能保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻时，也需要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。
一般指的总量是2000cc，因为我们大多数买到的杯子都是250的，所以就说喝8杯水了。 但近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。 喝水和摄取热量一样（需要多少，就补充多少），目前根本没有学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题。 科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000CC，所以才说，健康成年人每天需要补充2000CC左右的水分。 但，2000CC水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，马偕医院淡水院区营养课课长赵强解释。其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400CC的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200CC水分，我们每天只要再喝1000~1200CC开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 [一天不能少于500CC，但也不要超过3000CC，]有医生如此建议。
1、不要喝没煮开的水
平时生活中，喝水时需要掌握正确的方法，例如水一定要煮开之后才能够饮用。很多人直接饮用自来水，可能会摄入很多的微生物或者细菌，这些有害物质容易对人的肠胃道功能造成损伤，甚至引发某些肠胃道病变。因此，平时在喝水的过程中，需要先将水煮开之后饮用，同时做到充足饮水。这样才能有效促进健康，达到良好的养生效果。
2、放置时间太长的水不要饮用
平时如果想要通过合理的饮水来促进身体健康，关于喝水的小常识就要注意了。一般来说，放置时间太长的水不要饮用。很多人经常将水煮开之后放凉，但放置时间太长，水容易受到细菌的污染。如果总是喝放置时间太长的水，可能会影响肠胃道健康，甚至在饮水之后出现肠胃道不良反应。因此，喝水也要注意，一般是将水煮开之后等到温度适宜马上饮用，最好不要将水放置时间太长，这样才能防止身体健康出现问题。
3、不要等到严重口渴才喝水
平时生活中，想要通过喝水养生，就需要适当饮水。平时在工作间隙，可以每隔俩个小时就饮水一次，这样既能够保持体液平衡，又可以避免身体缺乏水分。但是，很多人总是等到明显口渴的时候才喝水，此时身体已经明显缺水，可能会有尿液浓缩的表现。尿液浓缩明显时，垃圾毒素容易被肾小管重吸收，对身体健康不利。因此，平时应该适当饮水，不要等到严重口渴才饮水。
一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。60岁以上的老年人是成年人的80％左右，为1600毫升；男性比女性增加10％～15％，为2200～2300毫升；身体肥胖者应增加10％，瘦者应减少10％。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
把握好几个喝水时机
什么时候喝水，虽然没有一个像一日三餐那样固定的时间表，但有几个时间段是应该特别注意的。
第一，不能渴了才喝水。由于喝水可以解渴，故许多人认为渴了再喝水是理所当然的，这实属饮水误区。喝水是人的生理需要，不渴并不意味着体内不需要水，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。
第二，早晨起床后喝一杯白开水，特别是有心脏病及50岁以上的老年人，有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。
第三，婴幼儿在两次喂奶之间加一次水，有利于其生长发育。
答：也就是说，每天八杯水，刚好满足代谢的水量，从而维持了身体内的水平衡。其次，喝水，也要注意正确的喝水办法。营养学家认为，一般一天内存在四个比较合理的饮水时间。第一个时间是早晨起床，空腹的时候，应该摄入一定量的水分。那是因为个体的肠胃经过一个晚上的休整，存在大量的排放垃圾，这时候饮水，能...
答：科学是这样规定的：每人每天的饮水量保证在2000ml-3000ml之间，按照一个杯子大约250ml来计算，每天至少也要喝8杯水。其实有很多小杯子，容量并不能达到250ml，所以得根据自己杯子的容量而决定喝水的杯数。但是有很多人其实并不爱喝水，尤其是白开水，他们觉得淡而无味，只在自己感觉到口渴的时候才会想到...
答：我们人体每天需要的水分是3500毫升左右，通过食物和空气摄入大概1500左右，通过喝水摄入2000毫升左右，再加上我们每天代谢出去的水分，只有每天保证8杯水，才能很好的让我们生理机能得到满足，所以每天8杯水确实是有科学道理的，
答：每天8杯水的“8x8”（8杯8盎司的水，大约1.8升）理论是谣言！真相是，不但没有任何一项科学研究支持“8x8”理论，而且对一个生活在温热带、每天做适量运动的健康成年人而言，喝这么多水不仅不会让你变得更健康，反而还会增加患低钠血症的危险！别给肾脏太大压力 健康的肾脏在正常状态下每小时可以...
答：随着社会发展 ，水资源越来越短缺 ，不然也越来越严重 ，一定要科学喝水，正确喝好每天八杯水 才会让身体更健康 ！提升自己的免疫基础 ！一般每天早上6 ：30 至7 00左右要喝这一杯水，这杯水是清肠水 排毒水 ，两个小时以后可以喝第二杯水 清晨阳光升起时 补水很重要 ，隔两个小时左右喝第三...
答：所以整体下来呢，就是我们每天需用的水量，大概正常人在正常的情况下，是2000到2500毫升左右这样的范围之内。所以这个都是一个出入的平衡，量出为入的一个原则，而不是一味的强调，一天我一定要喝八杯水这个概念。”西医专家告诉我们，饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的，不能一味的以杯数...
答：还是有一些科学依据的，以为人的一天需要水分补充。众所周知的“8x8”定律——也就是一天应该喝8杯8盎司（1盎司约227克，8x8相当于1.8升）的水——不仅令人生畏，而且毫无根据。事实上，没有人能确定这个说法出自哪里，科学对此也不支持。Michael Farrell是澳大利亚莫纳什大学教授，从事大脑对口渴等感觉...
答：根据自己的生活环境、身体代谢速度、身体健康情况等多个方面制定科学饮水方案。很多人都说每天喝8杯水有益于身体健康，但有研究表明并不是所有人都适合每天喝8杯水，一定要根据自身情况科学饮水。人生活在湿热环境或者高海拔地区的时候，对水的需求量就比较大，每天可以喝8杯水，这样能满足身体对水的需...
答：喝水，大家心理的感觉是一天八杯水，但我找了很多资料，并没有任何文献说一天要喝八杯水，也没有陈述这个习惯的科学性。水是什么，西方研究里说，水占人体重量的70％，但不能说明人每天饮食以水为主，所以合理饮水是个大问题。我们知道“地气上为云，天气下为雨”，大自然中水的循环对万物是至关...
答：经过科学论证之后，有一句常说的话就是每天的饮水量达到八杯水，但其实八杯水并是不随便一个杯子的容量达到八杯。它的正确的标准应该是达到2500到3千毫升左右的饮水量，相当于一个300毫升或者400毫升的杯子的八倍。一、八杯水的种类可以不同对于我们日常所喝的八杯水，其实除了可以有喝八杯纯净水的...
