哺乳期的饮食，你知道吗？

哺乳期的妈妈们，你们知道吗？你们的饮食对宝宝的健康有着至关重要的影响。在选择食物时，你们需要特别小心。本文将为你们介绍哺乳期的饮食讲究，以及为你们推荐一种健康食材——三文鱼。
🍣刺身不宜食用
刺身是一种生的食物，容易含有细菌或寄生虫。如果妈妈食用了含有这些有害微生物的刺身，它们会通过母乳传给宝宝，对宝宝的健康产生不良影响。
🐟三文鱼是健康食材
三文鱼富含优质蛋白，有助于提高妈妈的免疫力和宝宝的体质。它还含有大量的不饱和脂肪酸，有助于促进血液循环和增强血管弹性。此外，三文鱼还富含维生素A、E、矿物质铜、钙、磷、镁等人体必需的营养素，以及DHA这种对宝宝大脑和神经系统有益的物质。