你知道上班族的便当应该怎么做最好么？
当然是早上做最好，但是如果时间紧的话头天晚上做也行
做好后凉一凉放到饭盒里，套上保险袋再放冰箱里，第二天吃的时候用微波炉转一下
去买些油条，豆浆喝吧，街头都有的
上班族最苦恼的就是“中午吃什么？”没到饭点就要考虑这个问题了，“便当”虽然是个舶来品却完美的解决了上班族们的千古难题，而制作美味的便当并不需要有多繁杂的烹制工序，短短几分钟就能轻松搞定一份高颜值的营养便当，就是这样so easy！
小编给大家一些带饭族营养便当搭配技巧
上班族自带便当蔬菜肯定是必不可少的，比起茎叶类蔬菜来说，瓜类蔬菜和根茎类蔬菜不易变质，即使第二天微波炉加热后也不会轻易改变蔬菜的色香。
便当里除了蔬菜肯定少不了荤菜的搭配，不过含油脂较高的食物比如回锅肉、红烧肉等就不建议作为便当的食材，因为比起低油脂的食物，油脂高的肉类较容易变质，当然海鲜类食材也比较容易变质。"
自带便当一定要讲究营养健康，既要保证供给充足的能量，又要讲究搭配合理营养，所以便当中不妨多带一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食材。
自制便当在烹调时一定要注意少油、少盐的原则。如果有条件的话，便当里搭配一些时令水果，那么这样的便当简直就是棒棒哒。
看看小编整理的这道便当吧：
肉松咸蛋黄和火腿培根便当
用料
主料
咸蛋黄2个，
肉松适量，
火腿2片，
自制叉烧肉3块，
鸡蛋2个，
丘比沙拉酱适量，
油适量，
米饭2碗，
盐适量
辅料：西兰花适量，小番茄2个，胡萝卜适量
肉松咸蛋黄和火腿培根便当的做法
1.准备好材料
2.锅里加入适量油，然后放入打散的鸡蛋液煎成鸡蛋饼
3锅里加入适量清水煮开后放入西兰花和胡萝卜片焯熟，焯时加入适量盐和油
4锅里煎香火腿片
5保鲜膜铺在菜板上，然后放入两片紫菜片
6勺入米饭放在紫菜的中间
7在米饭上铺上自制的肉松
8.放入两个咸蛋黄
9再铺上米饭
10包紧压实后放入冰箱冷藏10分钟
11取另两张保鲜膜铺上，放入紫菜片和米饭、蛋片
12放入煎好的火腿片，挤入沙拉酱
13放入自制叉烧肉
14挤入沙拉酱
15盖上另一块火腿片
16铺上蛋片
17包紧压实后放入冰箱冷藏10分钟
18冷藏后取出，刀抹上凉开水
19迅速切成两半，注意切的时候要横向切饭团
20.然后将饭团放入碗中
21铺上西兰花、胡萝卜和小番茄就完成了
便当是上班族最好的伴侣了，长期在外吃饭对身体也不好，还是自己做的健康又营养~
答：上班族在忙碌的生活中往往需要快速准备一份简单有营养的便当，以保持健康的饮食习惯。以下是一些实用的建议和步骤，帮助你在短时间内制作出美味的便当。提前规划：在一周开始时，提前规划好一周的菜单。这样可以避免每天临时决定要吃什么，节省时间并确保食材的多样性和营养均衡。采购食材：根据计划好的菜单...
答：养生导读 ：午餐对于每个人的身体都很重要，也着心情和健康，如何吃到一顿健康午餐便成了最大的困惑。的午餐多是草草解决了事。要么是公司食堂一成不变的循环，要么是快餐店标志性气味的外卖。现教你一些精心的午餐便当解决上班族不能吃到健康午餐的困惑吧！推荐便当 ：一、西红柿鸡肉便当 。原料： ...
答：上班族准备美味的便当，关键在于提前规划、高效采购、快速烹饪和妥善保存。以下是一些步骤和技巧，帮助你制作营养均衡、色香味俱佳的便当。提前规划：在一周开始之前，制定一份详细的餐饮计划。考虑到营养均衡，确保每餐都包含蛋白质（如鸡肉、鱼肉、豆腐）、蔬菜和全谷物。你可以选择多样化的食谱，以避免厌倦...
答：上班族准备便当，需要考虑到营养均衡、口味多样以及便于携带和保存等因素。以下是一些建议，帮助你更好地准备便当：提前规划：在一周开始前规划好一周的便当菜单，这样可以避免每天临时决定吃什么，节省时间。可以按照“主食+蛋白质+蔬菜”的模式来搭配，确保营养均衡。批量烹饪：选择一些可以批量烹饪的菜品，...
答：适合上班族的午餐便当应该具备几个特点：健康均衡、便于携带、易于保存和快速食用。以下是一些适合上班族的午餐便当建议，它们不仅美味可口，而且营养均衡，能够满足工作日的饮食需求。蔬菜鸡肉便当：蒸煮或烤制的鸡胸肉切片，搭配多种色彩的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、甜椒等。可以加入一些糙米或全麦面包作为碳水...
答：不然很快就凝固了。3.煎至面糊底部定型，磕入鸡蛋，搅散摊均匀。4.趁着表面蛋液还未完全凝固，在面上撒一点葱花。5.蛋液凝固后给它翻个面。6.小火烙至两面金黄，关掉火，在没有鸡蛋那一面涂上甜面酱。7.再放入一根火腿，卷起来即可。8.我们营养美味早餐鸡蛋饼就做好啦~好吃不腻 ...
答：上班族通常时间紧迫，但保持营养均衡对于维持健康和工作效率至关重要。制作便当时，应考虑蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入。以下是一些建议，帮助上班族制作营养又健康的便当：主食选择：全谷物是更好的选择，如糙米、燕麦、全麦面包或全麦面条，它们含有更多的纤维和B族维生素。
答：最后覆盖上另一片涂有脱脂沙拉酱的面包，切半即可放入便当盒。总之，为了保证便当的新鲜和健康，前一天晚上准备好食材，第二天早晨进行组装是最佳选择。同时，使用保鲜盒或专用便当盒，并保持食物温度适宜，可以防止食物变质。上班族在办公室最好配备冰箱或便携式保温袋来存放便当，确保食品卫生安全。
答：制作简单好吃的上班族便当，关键是选择容易准备且营养均衡的食材，以及合理的烹饪方式。以下是一些步骤和建议，帮助你快速制作出美味的便当：准备工作：选择适合微波炉加热的便当盒，最好是分隔式的，便于摆放不同的菜品。前一晚或早上提前准备好食材，包括洗净、切好蔬菜和肉类。主食选择：米饭是最常见的...
答：现在，很多上班一族，午餐的问题挺让人头疼，为了减少人员聚集，很多单位食堂都关闭了午餐问题需要自己解决，外卖餐油盐重、调味料添加多，卫生条件无保障，价格也不低，为了健康和节省时间，很多人成了带饭一族。带饭上班干净卫生，有哪些便当美食可以推荐？该怎么制作？【肉丝炒蒜苔】需要原材料：蒜台300克...
