养成总要半夜上一次厕所的习惯,有时准备睡觉上完厕所立马就觉得急了,应该是心理作用吧。怎么才能不半夜
睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。
采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!
可能是有些刺激膀胱,如果岁数不大前列腺应该没问题。在发育阶段注意保护和保洁。注意别憋尿。
其实这个是心里作用,我以前也是这样,但是你要暗示自己不久才上过厕所,并且刚刚上过厕所就算忍一忍不去也是没什么伤害的答:一个是你肾不好,还有一种就是晚上睡前上厕所已经养成了一种习惯,不上就总结有憋着的感觉。建议晚上睡前半小时上厕所然后睡前尽量的少上,从多次变成一次。
答:这是很不好的习惯,如果不改掉以后长大了你还是这样可怎么得了。该尿的时候还是得上厕所解决,人家穿尿不湿的是因为防止在野外找不到厕所的权宜之计,你倒好,还成习惯了。最关键的一点是,尿液长时间留在尿不湿或安心裤上容易滋生细菌导致尿路感染。
答:我家女儿有睡前和牛奶的习惯,我将她喝牛奶的时间提前到睡前60-80分钟,同时在睡前不和她疯闹,尽量给她讲故事,听音乐,舒缓神经情绪。上床睡觉前,让她自己到厕所去小便。她入睡前再和她强调一次,妈妈会在你熟睡的时候将你喊醒,你要配合,自己起床到小便盆尿尿。 结果,当天晚上,将她喊醒,...
答:经常起夜的人睡眠质量都很差,绝大多数人的人起夜是因为晚上喝了太多的水,睡前又没有养成上厕所的习惯,所以在睡觉的中途会有想上厕所的想法,于是起来上厕所。但是上完厕所以后又感觉没那么困了,于是又会耽误半个小时的睡眠,之后才会慢慢地睡过去。起夜这个习惯确实是不太好,但是晚上喝水也是比较...
答:3、干扰正常生物钟 夜间总是需要起身上厕所,还可能会变成习惯,以后 生物钟紊乱, 到了固定的时间就算没有尿液产生也会醒过来,带来的影响明显。要有高质量的睡眠来调节身体,需要养成好的习惯,一觉睡到天亮,习惯之后不容易半夜醒来。而那些夜尿多的人夜间多次起身上厕所,慢慢变成了习惯, ...
答:过了很久,他们终于起床去厕所。关于睡前上厕所的心理,有网友是这样回答的:1.其实我睡觉前肯定去过厕所,但是睡觉前不去有点难受。尤其是冬天,不想上厕所,宁愿憋着。“一位网友说,他小时候养成了睡前上厕所的习惯,他讲究‘快’字。尤其是冬天,你不想起床,就会在床上来一场天人之战,但最后你...
答:有人不仅晚上睡觉前要尿一下才安心,中午午休前也要上趟厕所才能入睡。可见,这个条件反射建立的多么牢固。为了满足心理需求上厕所本是身体需求,可是在长期的习惯养成中,也变成了心理需求。明明10分钟前刚上过厕所,理智上明白膀胱里没尿,可是情绪上却要求再去一次。理智和情感交战的后果往往是情感获胜...
答:而有的人却是需要经常喝水,然后每1个小时左右,都要上一次小便。所以,如果是需要喝很多水来保持身体需要的话,那么,睡觉前也总会需要先上厕所了。这是生理反应所引起的。如果不想引起这种反应的话,平常想办法把喝水量降低点,让排尿时间隔长一点,晚上就会好一点了。2、想要尽可能排完再睡:因为...
答:这不是绝对的,3点上厕所之后不喝水不吃饭,有可能忍到晚上10点,一旦喝水或多喝就一定不可以忍住,不论男女都不行,所以具体情况具体解决。
答:家里的孩子5岁了还会容易出现尿床的现象,这主要是因为孩子在夜晚睡觉前经常吃水果喝水,这样的一些问题就会容易造成孩子总是尿床。作为家长在想要解决孩子尿床的问题时要知道,因为孩子在夜晚睡觉时有尿了,也都会不受控制的就想尿在床上。家长应该在夜晚的时间段尽量的喊孩子起床上厕所,让孩子养成习惯了...