本人正在健身，蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-10
蛋白粉应该锻炼前吃 还是锻炼后吃?
不知道你的目标是增肌还是减脂，不过这也无妨，蛋白粉在运动前后喝都可以，有研究表明训练前摄入蛋白粉有助于运动过程中的肌肉供能，训练后喝已经是确定的在肌肉纤维遭到破坏后一小时内补充一杯蛋白粉有助于肌肉修复。当然晚上临睡前本应该再喝一次酪蛋白，为肌肉持续供能防止肌肉分解。其实蛋白粉作用主要是修复肌肉并使肌肉通过蛋白质的吸收增粗。如果经济允许，训练前后、临睡前三次，如果担心吸收不了或运动强度没这么大，那么就选择运动后喝一杯，运动前吃些简单碳水化合物也可以供能。
训练前使用，可以让你的学业充满氨基酸，对于提高运动表现和肌肉的充血十分有益。充血是血管扩张的表现，而扩张后血液流通顺畅，可以将更多的营养物质输送到肌肉，同时运走训练中产生的代谢垃圾。
训练后使用，则会及时有效地修复肌肉，促进蛋白质的合成率。
当然你也可以把蛋白粉作为零食，与水果或者其他优质碳水及脂肪搭配着吃。总而言之训练前后是蛋白质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白质摄入唯一推荐的时间。
蛋白粉在健完身半小时后喝最好。人体在健身的过程中，会大量消耗身体能量，健身之后喝蛋白粉可以快速的恢复身体机能，和锻炼时被伤害的肌肉纤维。
没有区别。只要保持每天都吃就行了，在健身前还是后没什么区别的。
本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝
答：训练前使用，可以让你的学业充满氨基酸，对于提高运动表现和肌肉的充血十分有益。充血是血管扩张的表现，而扩张后血液流通顺畅，可以将更多的营养物质输送到肌肉，同时运走训练中产生的代谢垃圾。\x0d\x0a训练后使用，则会及时有效地修复肌肉，促进蛋白质的合成率。\x0d\x0a当然你也可以把蛋白粉作为零...
蛋白粉是健身前喝还是健身后喝
答：蛋白粉在健身前或健身后喝都是可以的。健身前半小时摄入少量的蛋白粉，可以及时补充蛋白质，提高体内的氨基酸水平，防止训练过程中肌肉分解，还可以增强肌肉力量，缓解肌肉疲劳，从而达到更好的训练效果。健身后半小时内喝蛋白粉可以为肌肉的恢复提供足够的营养，促进肌肉的修复和生长，从而达到更好的增肌效果...
蛋白粉健身前喝还是健身后喝蛋白粉应该健身前喝还是健身后喝
答：1、蛋白粉可以在健身前喝，也可以在健身后喝，健身前喝蛋白粉可以补充蛋白质，提高氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解，健身后喝蛋白粉可以补充营养，对于增长肌肉有很大好处。2、健身前喝蛋白粉的话，最好在训练前30分钟-1小时喝，可以保持运动时血液里有持续不断的氨基酸供应，防止肌肉分解。3、在健身后...
蛋白粉是运动前喝还是后喝
答：应该是运动后喝，因为运动之后消耗大量的体力和糖类的物质，如果体力较弱的，运动之后，如不及时摄取蛋白质和糖类，会造成脑袋缺氧和短占形休克
健身前吃蛋白粉还是健身后?
答：健身前吃蛋白粉还是健身后？健身前半小时或后半小时喝蛋白粉是可以的。在相对大量运动的情况下，蛋白质的需求可以适当增加。蛋白粉主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。每天适量饮用蛋白粉可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的硬度，增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力和免疫力...
本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝
答：健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。一，蛋白质在健身和减肥期间有哪些作用？蛋白质在减肥和健身期间主要...
蛋白粉应该锻炼前吃还是应该锻炼以后吃
答：训练后1小时对需求达到巅峰 训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解 而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大 训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了 锻炼前30分吃 锻炼后20分左右再吃 都可以 ...
蛋白粉是运动前喝还是运动后喝好呢?
答：目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动过程中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时间服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。
为什么选择运动前两小时补充适量蛋白粉?
答：最好是在健身后的半小时内补充蛋白粉，如果和能快速吸收的碳水化合物一起补充的话，会更好。因为我们训练后身体会流失很多的水分，所以我们身体是需要补充能量的，如果我们即使补充蛋白质和碳水化合物的话，那么我们的肌肉就会重新成长。但是其实在训练的前中后三个时段都是可以吃蛋白粉的，但是在健身之后...
蛋白粉健身前喝还是后喝,蛋白粉健身中可以喝吗?
答：很多健身初学者只知道想要增肌就需要喝蛋白粉，但是买了一大桶就不知道什么时候喝了。运动前后都可以喝蛋白粉。 研究表明，在训练前摄入蛋白粉可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋白粉已经成立。 有助于肌肉修复。 当然，晚上睡觉前应该再喝酪蛋白...
健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。
一，蛋白质在健身和减肥期间有哪些作用？
蛋白质在减肥和健身期间主要是增肌和塑形及燃烧脂肪的。对提供机体的能量补给，增加饱腹感，避免减肥以后皮肤松弛和下垂，起到很好的辅助帮助。另外，还能避免健身过后肌肉出现酸痛的时候，食用富含蛋白质或者蛋白粉的食品，可以修复肌肉组织和促进肌肉的生长，避免健身过后全身出现酸痛的现象。
二，除了蛋白粉以外，饮食也要注意搭配。
（1），三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，减肥或者健身期间每天保持三餐规律，对减肥和健身及养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
（2），增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用。同时还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物有哪些，如牛奶，豆制品等食物。
（3），减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了除了增加热量和油脂及体脂肪以外，还会损害身体健康。
（4），调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，还能养成良好的就餐习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
不知道你的目标是增肌还是减脂，不过这也无妨，蛋白粉在运动前后喝都可以，有研究表明训练前摄入蛋白粉有助于运动过程中的肌肉供能，训练后喝已经是确定的在肌肉纤维遭到破坏后一小时内补充一杯蛋白粉有助于肌肉修复。当然晚上临睡前本应该再喝一次酪蛋白，为肌肉持续供能防止肌肉分解。其实蛋白粉作用主要是修复肌肉并使肌肉通过蛋白质的吸收增粗。如果经济允许，训练前后、临睡前三次，如果担心吸收不了或运动强度没这么大，那么就选择运动后喝一杯，运动前吃些简单碳水化合物也可以供能。
训练前使用，可以让你的学业充满氨基酸，对于提高运动表现和肌肉的充血十分有益。充血是血管扩张的表现，而扩张后血液流通顺畅，可以将更多的营养物质输送到肌肉，同时运走训练中产生的代谢垃圾。
训练后使用，则会及时有效地修复肌肉，促进蛋白质的合成率。
当然你也可以把蛋白粉作为零食，与水果或者其他优质碳水及脂肪搭配着吃。总而言之训练前后是蛋白质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白质摄入唯一推荐的时间。
蛋白粉在健完身半小时后喝最好。人体在健身的过程中，会大量消耗身体能量，健身之后喝蛋白粉可以快速的恢复身体机能，和锻炼时被伤害的肌肉纤维。
没有区别。只要保持每天都吃就行了，在健身前还是后没什么区别的。
答：训练前使用，可以让你的学业充满氨基酸，对于提高运动表现和肌肉的充血十分有益。充血是血管扩张的表现，而扩张后血液流通顺畅，可以将更多的营养物质输送到肌肉，同时运走训练中产生的代谢垃圾。\x0d\x0a训练后使用，则会及时有效地修复肌肉，促进蛋白质的合成率。\x0d\x0a当然你也可以把蛋白粉作为零...
答：蛋白粉在健身前或健身后喝都是可以的。健身前半小时摄入少量的蛋白粉，可以及时补充蛋白质，提高体内的氨基酸水平，防止训练过程中肌肉分解，还可以增强肌肉力量，缓解肌肉疲劳，从而达到更好的训练效果。健身后半小时内喝蛋白粉可以为肌肉的恢复提供足够的营养，促进肌肉的修复和生长，从而达到更好的增肌效果...
答：1、蛋白粉可以在健身前喝，也可以在健身后喝，健身前喝蛋白粉可以补充蛋白质，提高氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解，健身后喝蛋白粉可以补充营养，对于增长肌肉有很大好处。2、健身前喝蛋白粉的话，最好在训练前30分钟-1小时喝，可以保持运动时血液里有持续不断的氨基酸供应，防止肌肉分解。3、在健身后...
答：应该是运动后喝，因为运动之后消耗大量的体力和糖类的物质，如果体力较弱的，运动之后，如不及时摄取蛋白质和糖类，会造成脑袋缺氧和短占形休克
答：健身前吃蛋白粉还是健身后？健身前半小时或后半小时喝蛋白粉是可以的。在相对大量运动的情况下，蛋白质的需求可以适当增加。蛋白粉主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。每天适量饮用蛋白粉可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的硬度，增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力和免疫力...
答：健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。一，蛋白质在健身和减肥期间有哪些作用？蛋白质在减肥和健身期间主要...
答：训练后1小时对需求达到巅峰 训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解 而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大 训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了 锻炼前30分吃 锻炼后20分左右再吃 都可以 ...
答：目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动过程中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时间服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。
答：最好是在健身后的半小时内补充蛋白粉，如果和能快速吸收的碳水化合物一起补充的话，会更好。因为我们训练后身体会流失很多的水分，所以我们身体是需要补充能量的，如果我们即使补充蛋白质和碳水化合物的话，那么我们的肌肉就会重新成长。但是其实在训练的前中后三个时段都是可以吃蛋白粉的，但是在健身之后...
答：很多健身初学者只知道想要增肌就需要喝蛋白粉，但是买了一大桶就不知道什么时候喝了。运动前后都可以喝蛋白粉。 研究表明，在训练前摄入蛋白粉可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋白粉已经成立。 有助于肌肉修复。 当然，晚上睡觉前应该再喝酪蛋白...
