五谷米糊的营养价值及功效
1、米糊中的配料种类繁多，有各类米、杂粮还有薯类。这些配料可根据自己的口味自由搭配，可以做成甜的或咸的，甜的里可以放水果、红枣等；咸的里面可以放蔬菜和肉等。
2、米糊营养丰富，容易被人体消化吸收，并且还能迅速为身体提供能量。
3、各种谷类混合的米糊营养更丰富，而且还具有保健功效。
4、 煮熟的米糊有谷物的特殊香气，能增加感官享受，促进食欲。
米糊基本上没有坏处。
配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1/2量杯。功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。 配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡萝卜（切丁）1量杯。功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。 配料：大米1量杯、枸杞适量、西红柿1个、红枣（去核）8个。功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。养生小常识：红色的食物对心脏功能衰竭的人士是很好的食品。苦味也能抑制和治疗心脏炎症。 配料：燕麦1量杯、花生（炒熟）1/2量杯、杏仁1/2量杯、莲子1/4量杯、百合1/4量杯。功能：滋阴清火，消暑补中，养心安神，补脑抗衰，是白领阶层最佳养生补品。养生小常识：白色食物能使肺脏功能活跃。 配料：大米1/2量杯、黑米1/2量杯、黑芝麻1/2量杯、大枣3颗、花生（炒熟）1/2量杯。功效：驻颜，明目，乌发，使皮肤变白嫩，抗衰老，更有益于肾脏的机能。
谷田梦（天然谷物食品倡导者）：
五谷杂粮是指多种谷物混合而成的一种食物，包括小麦、大米、玉米、高粱、小米、糙米、燕麦、薏米、绿豆、红豆等。它们都富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，并且各不相同。
与大米相比，杂粮米饭更加营养丰富。因为在米饭制作过程中，大米去掉了外层的胚芽和麸皮，这些部分恰恰含有大量的维生素、膳食纤维和微量元素等营养成分。相反，杂粮米饭保留了颗粒表面的一部分胚芽和麸皮，因此在提供碳水化合物的同时，也会带来更多膳食纤维和其他营养物质的补充。
尽管如此，无论是大米还是杂粮米饭，它们都是健康饮食中必不可少的主食。我们应该在日常饮食中适量摄取杂粮米饭和大米，以实现营养均衡的目标。
谷田梦：天然谷物食品倡导者
以上是谷田梦提供的内容，希望对大家有所帮助。
杂粮类食品属于主食，含有非常丰富的营养物质，可以预防以及帮助改善疾病。
拿膳食纤维来讲，可以很有效的是糖类的吸收得以减缓，并且可以使饭后体内血糖上升的速度得以降低，使胰岛素的作用更为明显。因此对于糖尿病患者，粗粮有很大的帮助。
而杂粮中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够软化血管，降低胆固醇含量，降低心血管疾病发生的几率。再有，杂粮中含有的维生素c能够缓解疲劳，预防季节感冒以及肢体酸痛等症状。
粗粮中的一些微量元素，例如铜和锌能够改善失眠，促进食欲，维持身材等；铁具有预防胃溃疡以及改善食欲的作用；钾元素则具有防止肌肉麻痹、改善心情以及改善全身乏力症状的作用。所以，五谷磨坊喝起来肯定是有效果的，但却不如直接去摄入天然的杂粮。如果可以的话，可以自己在市场购买粗粮，营养效果会更好，而且最重要的是要坚持下去，如果结合运动效果会更好。
笔者自己也去五谷磨坊买过一次粗粮粉，因为能够亲自看到店员将你挑选的粗粮磨成粉，所以觉得比较不错。但是还是会担心食材在清洗过程中还有烘烤粗粮的时候会有一些不放心的因素。
个人认为如果能够自己去商场购买原料，然后按照自己想要的配料比例在家自己磨好做熟会更加健康。父母也是和我一起吃这种自己做的粗粮粉。目前来讲，只是发现自己瘦了一些，原因还不是很明白。
粗粮粉健康的前提有这么几个，首先原料要干净安全健康，才有保证；其次要根据自己的身体状况来选择适合自己的配方；最后要有规律的去定量摄入。如果没有这三条吃的也不放心。
五谷磨坊如果想吃的话最好长期去吃，对于食疗来说，需要一个较为长期的过程才能看出效果，如果半途放弃可能就会没什么作用。我有一个朋友，她每天坚持早餐都吃一些粗粮，大概坚持了三年左右。我现在的这段时间，常见的搭配就是煎一个鸡蛋来搭配着五谷磨坊吃，效果还可以。
五谷米糊的营养价值非常高，含有丰富的优质蛋白质以及多种维生素含量，可以起到促进肠胃吸收消化，增强免疫力的功效和作用。
米糊是较为常见的美味食物，喝米糊的好处主要有提供能量、容易促进消化等等。
米糊较为美味营养，且制作简单方便，所以非常受大众的欢迎，在喝米糊的时候，可以适当地搭配蔬菜、水果、肉类等等食材，以达到营养均衡功效。
米糊可以根据我们的营养需求搭配其他食物，如小米、糯米、南瓜、山药等，搭配后富含碳水化合物、维生素，可以为我们提供能量。
米糊中不仅可以加入谷物杂粮等，还可以加入水果、蔬菜以及蛋类、肉类等等，能够补充我们所需的蛋白质和氨基酸。
米糊中含有一定的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而辅助改善便秘等不良情况，另外米糊清香软糯口感美味，易消化吸收，可以改善消化不良的状态。
花生黑米米糊
主料：大米20g黑米20g小米10g花生10g
辅料：清水适量，白糖适量
方法：
1、准备材料：大米20g，黑米20g，小米10g，花生10g。
2、先用清水将大米，小米等谷物淘洗干净，再倒入豆浆机里面。
3、然后往豆浆机里加入适量的清水。(加的水要在上水位线和下水位线之间)
4、链接电源，选择“米糊”按键，按下启动。
5、20-30分钟以后，米糊基本就制作完成。
6、之后把烹饪好的米糊倒入碗中。
7、再加入适量的白糖，并且搅拌一下这样就可以喝了。
五谷杂粮营养米糊的营养价值是非常高的，很多宝宝在进入吃辅食的年龄阶段的时候，妈妈们都会考虑给宝宝去补充营养，如果吃的太过精细的话，很可能会导致消化不良等情况的出现，所以适当的去吃一些杂粮，对于身体健康是非常好的，那五谷杂粮米糊就是非常不错的，具体的五谷杂粮米糊营养价值都有哪些呢，我们一起了解一下。
五谷杂粮米糊营养价值
五谷杂粮营养米糊的营养价值是非常高的，而且这个方法非常的简单的，不仅可以有效的养生，另外而且全家都可以去使用，需要准备的材料有芡实，薏米，紫糯米，花生，黄豆，黑豆，糯米，小米，黑芝麻，龙眼肉等等，女性朋友去使用，对于美容养颜，补血补气的非常不错的所有男性朋友，可以有效达到补肝，补肾以及降低胆固醇，老人和孩子在使用之后可以算得增强身体的抵抗能力，另外，想要去调节口味的话，还可以放入适量的冰糖。
现在我们对于五谷杂粮米糊营养价值有了一定的了解，而且这个方法是非常简单的，在准备好所有的食材，只好奇清洗干净，放入豆浆机当中，加入适量的开水，选择八宝米糊模式，然后搭配自己喜欢的小菜或者水果就可以，不需要准备太多的饮料，一般情况下用同学继续制作就可以，或者是头天晚上去泡发，第二天放在豆浆机当中去加入开水，非常的简单。
米糊这种食物我们在早餐主要食用的食物之一，特别是广东人的朋友们，你们食用白粥主要是因为早餐可以补充营养物质，而且比较容易消化，适合早餐饮用。其实，米糊这种东西的营养价值是比较高的，对于孩子断奶的时候我们是可以采用米糊来喂养的，因为它含有比较多的蛋白质以及具有保健作用。
米糊又叫米油、米汤，是用上等大米熬稀饭或做干饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。不过，这里说的米汤必须是大锅饭中熬出的米汤，并要达到粘稠的程度才有效，米少或者太稀，都不行。
广东“白粥”并非人们所说的白米粥，而是慢火熬大米粥，在熬煮过程中不断添加米浆，这样，粥汤浓酽，米油成分充分溢出，白粥成为体虚者补身的首选佳品。米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、B2和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益
米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量，尤其适合婴儿食用，是开始食用大米和面条等的第一步;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。米糊制作方便，但也存在弊端:谷物的量控制不当容易出现夹生情况气、养阴、润燥的功能。
根据这篇文章对于米糊营养价值的介绍，相信你们应该都知道米糊这种东西对于我们补充身体所需的营养物质是很有帮助的。我们在平时食用米糊这种东西对于我们养阴润燥以及增加食欲是很好的，而且是婴儿的主要食物来源。
答：五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状，蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效 五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率，可以增强记忆力 五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。五谷杂粮中...
答：与大米相比，杂粮米饭更加营养丰富。因为在米饭制作过程中，大米去掉了外层的胚芽和麸皮，这些部分恰恰含有大量的维生素、膳食纤维和微量元素等营养成分。相反，杂粮米饭保留了颗粒表面的一部分胚芽和麸皮，因此在提供碳水化合物的同时，也会带来更多膳食纤维和其他营养物质的补充。尽管如此，无论是大米还是杂粮...
答：如荞麦、大麦、红米、黑米等都可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。三、禁忌人群消化方面有问题的人不适合吃，因为五谷杂粮中有一些粗糙的食物，容易在胃肠部产生物理摩擦，所以可将那些比较粗糙的食物做成粉糊。虽说糖尿病患者多吃五谷杂粮能降低血...
答：对人体非常有好处的，粗粮含有膳食纤维，各种维生素。促进消化。补充营养。对消化系统非常好。就是各种混在一起口感太差。并且每天早上打糊也要时间，早上赶着上班，根本来不及弄。超市里有一榨鲜的系列粗粮饮料，早餐喝五谷杂粮汁，午餐后喝玉米汁，感觉也不错的，口感不错，也有营养。
答：可以晚上吃，如果是夏天，最好放在冰箱的冷藏里，如果隔夜就不要吃了。会变质。五谷杂粮米糊的米可以任意搭配。五谷杂粮的功效：【麦麸】富含粗纤维、清理肠道、健脾胃。【玉米】富含粗纤维、维生素等营养物质。黑豆】活血、利水、祛风、消炎。【高梁米】健脾益中、除湿热、助消化。【核桃】补肾固精、清肺...
答：高粱养肝、大米润肺、绿豆补肝、黄豆补脾、黑豆补肾、白豆补肺、红豆补心。排毒养颜，黑木耳最佳。补气血对于女孩来说很重要。木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。东北黑木耳的疗效更加显著，每100克黑木耳中含铁185mg。它比绿叶蔬中含铁量最高的菠菜高出20倍。比动物性食品中含铁量...
答：红枣养血安神，健益脾胃，搭配具有补肾功效的黑豆，黑芝麻，核桃，不仅能在夏季养心脾，滋养肝肾，还很适合高压力的脑力劳动者，能改善记忆力减退，神疲乏力的现象。只要掌握基本的五谷搭配，灵活运用，可以变化出各种营养美味的米糊，长期坚持食用，对身体就有意想不到的好处。用料 更米 1/2杯 大麦...
答：1、黑米黄米小米做米糊好。2、原料：小米，黑米，黄米各三分之一杯。莲子适量。3、做法：（1）将黑米黄米小米倒入一杯中。（2）洗干净倒入豆浆机中，加水至规定水位线，再加入莲子。（3）五分钟后，即可得出米糊。
答：红豆、绿豆、黑豆、黑米、薏米、小米、花生米、黑芝麻可以一起打米糊食用。具有健脾祛湿、益心肾之功效，是很好的五谷杂粮食疗方。建议黑芝麻最好先炒熟再用。黑豆、黑米、薏米、黑芝麻可以适量多放一点，以加强健脾祛湿、益心肾之力。
