停止精神内耗的9个建议

停止精神内耗的9个建议：停止依赖、停止拖延、停止攀比、停止思虑过度、停止苛求、停止设限、停止后悔、停止自责、停止陷入消极。

1、停止依赖

别把期望都寄托在别人身上，求人不如求己。生活中有许多人，对自己不自信，总是把希望寄托在别人身上，以为别人总比自己强。殊不知，想要实现希望并不只是依赖别人，而是要靠自己，用你的勤奋与努力去实现。

2、停止拖延

开始行动，才有到达终点的可能。拖延是一个坏习惯，常常让人沉迷于现状、一事无成。要想打败拖延症，就要做到想到的事情立即行动，做到今日事今日毕。也可以培养凡事提前10分钟的习惯，成功是留给有准备的人的，当你做任何一件事都提前准备好了，成功也将不远处等你抵达。

3、停止攀比

盲目攀比难以比出幸福，更有可能比出痛苦。通过攀比来确认自己是否幸福，依据他人来推测自己的感受、自己的需求和自己的生活质量，我们的生活就永远不会存在真正的舒适。停止攀比，将为我们带来持续的幸福感和自信心、以及关系的改善和压力的缓解。

4、停止思虑过度

练就一颗豁达的心，那些不重要的小事就让它过去吧。很多人在生活中觉得疲惫不堪，通常都是因为想的太多，做的太少，这种严重的精神内耗只会让自己陷入黑洞无法自拔。当你无法想通一件事时就不要去想了，就用简单的心，平常的心去对待它，你就会发现事情将变得简单很多。

5、停止苛求

没有完美的人生，只有良好的心态。这个世界上没有一样东西是完美无缺的，人也一样，每个人有优点，也有缺点。生活中我们能做的就是尽量做到走好当下的每一步，同时要学会去接纳生活中的不完美。

6、停止设限

停止对自己说“我不行”，给自己拥抱新机会的可能。人总爱给自己设限，认为自己不行，认为自己只能去到一定的高度就无法再更上一层楼，这是很多人的通病。

7、停止后悔

与其沉湎在不能改变的过去，不如去创造可以改写的未来。后悔也是人生的常态，因为我们很多人都做过后悔的事、后悔的选择，但是人生没有白走的路，每一步都算数。一个人经常后悔不仅没有任何作用，还会让自己陷入自责的精神内耗，并不利于自己的身心健康。

8、停止自责

学会与自己和解，接纳自己，停止自我攻击。不要认为自己事事不如人，不要觉得自己一无是处，你也有属于自己的闪光点，人只有学会接纳自己，才能感受到更多的快乐。学会接纳自己，是一个人重要的能力。许多时刻，我们总是对自己的不足，难以放下，你越去纠结。

9、停止陷入消极

很多时候让我们痛苦的不是事情本身，而是我们对待事情的态度。一个人如果经常陷入消极，就会有很多负面情绪，比如抱怨，心情低落，烦恼等；看待事情如果也习惯用消极的态度，事实上并不能让事情有所改变，反而影响自己的心情。