喝果汁不如直接吃水果，这是为什么？
在很多人的印象当中，都认为果汁是一种健康的食物，其实不然，果汁属于伪健康食物！很多人情况下都是不建议你把果汁榨汁来喝的，因为不管怎么样它都不如直接吃水果来得实在与健康。这是为什么呢？其根本原因就是果汁榨汁之后损失了很多的营养。
从减肥的角度来说
鲜榨果汁，听名字健康又营养，其实并不，当水果变成果汁之后很容易导致血糖水平的快速升高，导致你变胖，你喝一杯果汁，不可能只用一个水果，往往都是好几个水果才可以榨一杯汁，多个水果成汁之后，其中的果糖成分会大量的增多，果汁本身又是液体，很容易就会喝好多，不知不觉热量摄入就超标了！
从营养的角度来说
水果被榨汁后，营养损失会很大，其中维生素会被氧化破坏，去掉了果渣，浪费了大量膳食纤维和矿物质。
不管你使用的是什么榨汁机，就算是原汁机，破壁机，本质上和榨汁机没什么不同，虽然这些机器没有了刀片但是依旧会对果汁进行过滤，这样就会造成一部分膳食纤维的流失。
从热量角度去看水果榨成汁往往需要很多个水果才可以成一杯果汁，这样无形中增加了热量的摄入，并且果汁中的果糖升糖指数是非常高的，不适合减肥以及控制血糖的人。
试想一下你喝一杯橙汁把，保守估计至少需要三个橙子才可以榨成一本果汁吧？你可能一次吃三个橙子吃不下去，就算能吃下去你吃后的饱腹感也会很强，但一次喝下三个橙子榨出的汁可一点儿都不难，然而凡是水果都含有果糖，一般占新鲜水果重量的10%，一个200克的橙子有大约20克果糖，3个就是60克果糖。
榨出的果汁喝起来很畅快，但会让热量的摄入大幅增加，增加的热量消耗不完怎么办？只好变成肥肉堆在身上，榨汁后的水果渣包含大量膳食纤维，但没吃就被扔掉，想享受摄入膳食纤维带来的健康益处，也自然是不可能的，榨汁过程中，由于切碎搅拌维生素C与氧气发生充分接触，还没到我们的身体里发挥抗氧化作用，就已经有很大一部分维C在榨汁中被损失掉。
所以不管怎样，应该尽量食用新鲜水果，而不是喝果汁，喝果汁不能代替吃水果，直接吃水果，会更健康，既可以控制血糖升高的速度，还可以保证膳食纤维的摄入，并且不仅可以享受水果原本的味道，还丰富了营养补充！
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
是因为把水果榨成了果汁之后，糖分含量就会变得越来越高，也有可能会导致人的血糖升高，以后也会影响人们的咀嚼能力。
就是因为水果里面有丰富的维生素，而且比果汁的含量更高一点，所以水果很好。
因为果汁都把水果里面的营养成分和维生素榨没有了，所以还不如吃水果 。
因为在制作成果汁的时候会丧失许多的营养成分，这样做对人体是没有好处的。
答：另外，一些放疗的病人、胃肠道手术的患者以及早孕反应非常强的孕妇，对于大块的水果很难消化，这时候，一杯鲜榨果汁可以给他们一些帮助。吃水果比喝果汁有哪些好处 1、吃水果营养更全面 和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维，也损失了部分维生素C和抗氧化物质，营养成分不如水果全面...
答：喝果汁不能代替吃水果。一、水果和果汁不可以相互代替。有人认为只要喝足够量的果汁，即使不吃水果也没有关系。实际上，现成的果汁中一般含有一定量的添加剂，如色素剂、防腐剂等等，不可以和新鲜的水果相提并论。而且果汁中最主要的成分是水，果汁的营养和水果有着相当大的差距。二、在制作果汁的过程...
答：因为水果榨成汁，以后部分维生素及矿物质元素无法被人体吸收，特别是加入糖的果汁和加入水的果汁会造成细胞壁破损导致细胞液流出维生素及矿物质无法被人体很好的吸收，所以想吸收水果内的维生素及营养成分最好不要榨成汁。而果汁也无法替代水果。
答：1、吃水果好 吃水果比喝果汁更好。水果中还含有很多纤维素和果胶能帮助清理肠道。果汁里面没有。果肉里面含有的维生素未必能全部榨到果汁里。榨成果汁后，糖分浓缩，对身体反而不好。喝果汁会很快提高血糖浓度，刺激胰岛素在短时间内加快分泌。所以糖尿病人不宜喝果汁。正常人也应该尽量保持血糖平衡。随着...
答：喝鲜榨蔬果汁和吃蔬果两者，直接吃蔬果要更好一些。依据以及原因分析：【喝果汁不如直接吃水果】鲜榨的果汁，相比果汁饮料少了添加糖分，但是含糖量依然不低。苹果汁、橙汁的含糖量都在8%以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达15%～20%，几乎是可乐含糖量的两倍。在榨汁过程中，高速旋转的刀片会把大...
答：3、摄取的卡路里和糖不一样:吃水果有饱腹的感觉,一般都可以控制在合理的摄入量范围内,而一杯果汁需要好几个水果,不知不觉地摄取了太多的卡路里和糖。尽管果汁携带方便,能给味蕾带来不同感受,但营养却无法全面地与新鲜水果相比。日常生活中可以偶尔喝果汁,但不建议直接吃水果,因为喝果汁并不能直接吃...
答：鲜果汁是用水果榨出来的果汁，含有丰富的营养没有错，但是水果的成分也包含果汁的成分，所以多吃水果，要比喝果汁，得到的营养成分要多一些。一般买来的果汁他都会加一些糖类，改变了它原有的味道，而水果就不一样了，每个水果含有的营养成分是不一样的，最重要的是没有添加剂。喝果汁会遗失更多营养 ...
答：水果里是有很多营养成分的，榨汁机也不可能真的做到完全保留营养成分，因为它仍然会破坏细胞结构，造成氧化，所以，一旦水果榨成汁，里面的各种成分就会流失。仅有一些易溶于水的营养素残留在果汁里。而像膳食纤维以及钙、铁这种矿物质都是不溶于水的，都随着果渣被丢掉了。
答：（一）喝果汁不能完全代替吃水果，因为果汁中的营养成分与水果相比有所损失。在制作果汁的过程中，可能会使用添加剂、加热等方法，这些都会破坏水果中的某些营养成分，如维生素和抗氧化物质。此外，果汁中的膳食纤维也会有所损失，而膳食纤维对于促进肠道健康和消化非常重要。因此，尽管果汁可以作为补充营养...
答：很多人选择直接喝果汁，要不是吃水果，因为果汁的口感比较好，可以加上一些其他喜欢的物质，有的人喜欢加一些牛奶。使用榨汁机，榨果汁也比较方便，所以很多人都喜欢用果汁来替代水果。而且果汁的味道比较甜，喜欢喝甜的朋友就很热衷。二.喝果汁不如吃水果 大家都知道，成年人每天应该要摄入200到350克...
