玉米是比较常见的食物，可以补充哪些营养呢？
玉米上市的时候有很多人都会去超市购买，因为玉米这种食物对人的身体健康确实是有很大帮助的，因为玉米当中还有很多的营养物质，例如镁元素，也富含粗纤维，多吃一些玉米也能够促进肠胃蠕动，提升大家的消化能力，吃玉米也能够给人很强烈的饱腹感。那么吃玉米还可以补充哪些营养呢？接下来小编就带着大家一起了解一下。
一、玉米当中含有类黄酮物质，氨基酸不饱和脂肪酸吃玉米的好处是非常多的，通常有的农村人家会在门前屋后种植一些玉米，等到收获季节的时候也能够收获不少的玉米棒子。这些玉米吃起来也非常的美味，直接煮或者用来熬肉炖汤都是非常不错的。经常吃玉米的话，也能够有延缓衰老的作用，主要是因为玉米能够清湿热，健脾胃，会延缓皮肤衰老。而且吃一些玉米也能够有明目的效果，主要是因为玉米本身就含有类黄酮物质，所以能够预防白内障以及青光眼的症状发生。玉米当中也含有氨基酸和不饱和脂肪酸，这些物质的含量也是非常丰富的，防止脂肪堆积能预防高血压以及高血脂。
二、维生素E，谷胱甘肽玉米当中也含有丰富的维生素，E大家也都知道，维生素E也是人体所需要的维生素，它能够促进细胞分裂也能淡化斑点，所以多吃一些玉米，能够让大家的皮肤越来越好。同时玉米也具有很强的饱腹感，如果减肥的人想要瘦身的话，也可以多吃一些玉米或者将玉米当作自己午餐的一部分，茧型塑形的功效还是非常不错的。玉米当中的谷氨酸也具有健脑益智的效果，能够帮助大家提升记忆力。所以家长可以适当的给孩子吃一些玉米食物。玉米当中含有的谷胱甘肽，这种物质能够延缓人体衰老。
玉米的营养是比较丰富的，有美容养颜、抗癌的作用，玉米含有大量的维生素E，经常吃玉米不仅不会使身体发胖，还有减肥的作用。
玉米在日常生活中是比较常见的食物，平常吃的最多的就是煮玉米。有一部分老年人喜欢做玉米粥，有人担心吃玉米会长胖，其实这种担心是多余的。
玉米是一种比较健康的食物，它的热量是比较低的，可以算作是一种减肥食物，即使吃多了也不会引起肥胖。除了不会引起肥胖之外，玉米还含有很多人体所需要的营养物质，其中它的碳水化合物以及蛋白质含量是比较高的，还含有特殊的元素，这些元素能够帮助降低血液中的胆固醇以及多余的血脂，还可以促进体内毒素的排出，特别是长期使用电脑的人群可以通过吃玉米来缓解眼睛的疲劳。经常吃玉米还有抗癌的作用，玉米不仅营养价值丰富，还有很多药用价值，对于排尿困难的人来说，吃玉米是最好的选择。其次玉米也有降血压的功能，对于高血压患者每天吃一个玉米棒，可以明显到降低体内的血压。
玉米虽好但也不能过量食用，过量食用可能会引起肠胃不适。还有发霉的玉米也是不能吃的，因为发霉的玉米会产生一种致癌物，吃了会引起肝脏的损伤，严重的会危害生命，吃了发霉的玉米还会降低我们的免疫力，所以发霉的玉米坚决不能食用。在吃玉米的同时要将玉米胚芽一起吃掉，这样才能保证营养备人体吸收。玉米须也不要随意丢掉，玉米须可以晒干之后泡水喝，它的营养价值比玉米的营养价值还要高一些，特别是老年人喝玉米须煮的水，降糖降压的效果会更好。
玉米是一种非常有营养的食物，在日常生活中经常能够见到。玉米的做法多种多样，很多人只知道吃玉米很好，但是却不知道吃玉米究竟能够补充哪些营养。玉米当中含有大量的膳食纤维和维生素，据研究发现，玉米当中的维生素含量是小麦的5倍，可以为人体提供各种所需营养。
玉米当中的营养成分很多，尤其是维生素a和E，能够帮助我们起到抗衰老的作用，而玉米当中的胡萝卜素能够有效抑制癌物质出现。玉米当中还含有丰富的维生素B族、微量元素和赖氨酸，这些物质能够保护我们的肠胃功能，同时还能够对我们的皮肤起到很好的保护作用。玉米最大的好处就是膳食纤维比较多，所以能够起到健脾益胃的作用。
不光玉米比较有营养，玉米表面的玉米须也同样有很好的药用价值，能够起到降血糖，利胆利尿的作用，如果是一些慢性肾炎患者，可以适当的多喝一些玉米须煮水，对于疾病有很好的缓解作用。玉米还可以帮助老年人预防心脑血管疾病，因为玉米当中的不饱和脂肪酸，微量元素、维生素等营养成分，都能够保护老年人的心脑血管。
玉米胚芽当中含有大量的维生素，E和玉米中的亚油酸相结合，可以起到降低血液胆固醇浓度的作用，预防中脉硬化、冠心病。玉米虽然很好，但也不能多吃，比方说缺钙缺铁的人群一定要少吃玉米，因为玉米当中的植物纤维会阻止人体对矿物质的吸收，可能会加重缺铁缺钙的情况。而且不要把玉米作为主食来吃，毕竟它无法为人体提供大量的营养需求。老人和孩子可以适当的吃一些玉米，因为这两种人群的消化功能不完善，可能会对肠胃造成一定的负担。
富含很多的维生素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，胡萝卜素可以治疗便秘肠炎，降低血脂，玉米中的钙含量丰富，丰富的钙可以起到降血压的作用，还有的维生素E可以增强机体的新陈代谢，胆固醇，调节神经内分泌功能，增强免疫力，胡萝卜素能够维持神经系统，消化系统和皮肤的正常功能。
玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。植物纤维素是很丰富的，这样的物质可以促进肠道的蠕动和排泄，对于经常出现的便秘啊或者是脂肪代谢慢的情况有改善的作用，还可以减少疾病的发生哦。
玉米是叶黄素含量比较高的一种食物，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4——10倍。玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米中含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B族、卵磷脂、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，还含有两种特殊的营养物质谷胱甘肽和玉米黄质。谷胱甘肽和硒元素共同作用，可以起到延缓衰老的功效。含有玉米黄质和黄体素，可以缓解眼疲劳及视力下降，起到保护眼睛的作用。含有不饱和脂肪酸，可以降血脂、降胆固醇，起到预防心脑血管疾病的作用。
答：玉米是一种常见的粮食作物，也是一种营养丰富的食物。经常食用玉米可以带来以下作用：提供能量：玉米富含碳水化合物，是人体获取能量的重要来源之一。每100克玉米中含有约86克的碳水化合物，其中包括淀粉和纤维素等复杂碳水化合物，能够为身体提供持久的能量。促进消化：玉米中的膳食纤维含量较高，可以促进肠道...
答：玉米的营养成分比较全面，蛋白质8.5%，脂肪4.3%，糖73.2%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016%，胡萝卜素，维生素B1，B2，烟酸，谷甾醇，卵磷脂，维生素E，赖氨酸等玉米是世界上最重要的食物之一。如今，世界上约有三分之一的人口以玉米为主食。玉米的蛋白质含量高于大米，脂肪含量高于面粉、大米、...
答：4.美容护肤 玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。5.护眼 玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰富，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳食物。经常用眼的人，应多吃...
答：玉米含有维生素B1、B2、维生素E。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米属禾木科植物五蜀黍，玉米籽粒由胚乳、胚、皮、尖端等组成，其含量分别为82%、12%、5%、1%。每100g中含脂肪4.6g以上、蛋白质8.2g、碳水化合物70.6g以上、...
答：1、大米的营养十分丰富，蛋白质含量比玉米略高，玉米7%左右，大米8 2、大米的主要营养成分是：蛋白质、糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B1、维生素B2等，所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的。其所含的水溶性食物纤维，可以将肠内的胆酸汁排出体外，预防动脉硬化等...
答：在生活中，玉米是一种很常见的食物，几乎每户人家都会吃玉米，因为玉米中含有丰富的样物质。玉米全身都是宝，有补脑，降糖，降压，降脂，护眼，抗衰老等作用。玉米已经是经常食用的一种主食类食物了，营养丰富。那么，下面我们大家一起去了解一下玉米到底有什么好处吧。一、玉米的作用 玉米营养丰富，主要...
答：玉米减肥效果怎么样 因人而异。虽然说玉米是一种适合减肥吃的食物，但每个人的饮食习惯、运动习惯都不一样，要是在吃玉米期间，有保持健康饮食并配合运动的话，那么就可以起到比较好的减肥效果，但要是没有控制饮食也没有配合运动，那么吃玉米也没有什么减肥作用，所以玉米减肥效果怎么样是完全因人而异...
答：2、免疫力低下的人群不宜长期食用：若长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受损、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损伤，降低人体免疫力。3、老人和小孩要少吃：老年人和孩子的消化功能都比较脆弱，消化大量食物纤维会给肠胃造成很大的负担，且玉米中营养素的吸收和利用率...
答：玉米是一种常见的粮食作物，也是一种营养丰富的食物。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，具有多种功效和作用。首先，玉米可以提供能量。由于其富含碳水化合物，每100克玉米能够提供约300-400千卡的能量，是人们日常饮食中重要的能量来源之一。其次，玉米还有助于降低...
答：在日常生活中，玉米是我们常见的一种食物。而且玉米的营养价值颇高，那么玉米有什么营养成分？玉米有什么营养成分 玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷。21%、 铁0.0016% ,还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸...
