哪些动作能让人快速甩掉大肚腩？

7个动作可以甩掉大肚腩，具体是哪7个动作呢？

我也是一个健身爱好者，对于减掉大肚子，我也有一些心得，一般情况下我会选用仰卧起坐的方式去锻炼自己的腹肌，因为仰卧起坐一直来讲都是锻炼腹肌的一种经典的做法。其次平躺高抬腿也可以很有效的减掉腹部的赘肉，具体的做法就是躺下之后把腿伸直，尽量向上抬，坚持三分钟左右就可以了。双手抱头抬腿，也是很好的帮助腹部锻炼的方法，就是平躺下双手抱头，两个腿屈膝，不断交替向上抬。除此之外，还有以下4种可以帮助我们很好减去小腹的动作：

1、躺下登山
这个动作可以很好的帮助我们减掉小腹左右部位的赘肉，具体做法是躺下之后，两腿抬起屈膝，做出上楼梯的动作，左右交替进行。
2、卧底挺腰
这个动作可以巩固我们锻炼之后的腹部肌肉，具体做法是卧地之后，双手按住地面，两腿并拢，不断向上抬腿，腰部也要跟着用力，做到一定程度之后，坚持2~3分钟就可以了。

3、弓腿仰卧起坐
这个动作是仰卧起坐的加强版，经常坚持的话可以收到比仰卧起坐更大的效果，具体做法是找一个毯子躺下之后，做仰卧起坐的动作，但是与仰卧起坐不一样的是，需要我们把腿弓起来。

4、练习瑜伽
经常练习瑜伽的朋友可能都知道，瑜伽的很多动作当中都包含着锻炼腹部的动作，经常练习瑜伽的人一般情况下都不会有大腹便便的形体。

可以多做一些仰卧起坐，平板支撑蛙跳，这样的动作都可以有效的减掉大肚腩，而且效果非常迅速，另外再搭配一些有氧运动也是可以的。

卷腹这项运动绝对是最好的选择，在做运动的时候，能够快速的燃烧腹部脂肪，让你的大肚囊更快的减下去，达到减肥的效果。

仰卧起坐可以快速甩掉大肚腩，只要每天坚持做一百个仰卧起坐，快速甩掉大肚腩不是梦。

坚持哪些体式训练能够快速甩掉拜拜肉?
答：可以做窄距推举，训练方法也很简单，训练者躺在卧推椅上，双手使用窄距方式握住杠铃，双脚调整好，保持身体稳定，进行上下推举训练时幅度要均匀，长期锻炼肯定可以甩掉拜拜肉。

五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子
答：2、强健腿部：坐也会让腿部处于弯曲状态，而私家车、电梯让我们失去了很多锻炼机会，哪怕你没有时间或者跑步，该动作也能最大限度地拉伸，让你的腿看起来纤长而紧实。温馨提示：瑜伽现在为什么那么的受人追捧呢？因为它不仅仅有减肥的功效。瑜伽同时还能够提升人的气质，很多美容大师也都是瑜伽的忠实拥护...

8分钟减肥操 助快速甩掉脂肪
答：我这里推荐大家试试减肥操，可以快速甩掉全身脂肪!下面我介绍一套减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线，同时还能提升活力，每天练习8分钟，马上就能减掉2斤，轻松塑造前凸后翘的S身材。 方法/步骤 减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90...

怎样能快速减肚子 运动加饮食甩掉大肚腩
答：下面小编从运动和饮食两个方面教大家如何快速甩掉大肚腩，赶紧来看看吧。运动减肚子 1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。3.收回你的右腿，和上身保持90度角...

哪些训练动作能有助甩掉脂肪游泳圈?
答：1、轮式 这个体式是一个很好的舒展动作，可以集中锻炼到腿部、臀部、腹部、手部相关部位，消除多余脂肪，塑造形体。A.平躺在地面，躯干紧贴地面，脚跟点地，弯曲双手肘，双手反手贴地放于肩部两边，双手指朝向腿部方向，调整呼吸。B.弯曲双膝，膝关节向上，腰部，臀部上提，躯干向上拱起直至极限，调整好...

怎样减肚子上的赘肉15个小动作快速甩掉赘肉
答：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。游泳 做抬腿...

中年人群如何甩掉大肚腩,有哪5个行为,可以减掉大肚腩?
答：中年人群怎样甩掉大肚腩？一、改掉坐式生活 坐式生活方式指的是不爱健身，长期久坐不动。如果特别喜爱坐下来，身体内的一些发热量不能被及时快速耗费，就会在身体过度堆积。并且所摄入到的糖分会转换为脂肪，并变为一些肉肉囤积在腹腔之中，进而形成大肚腩现象。因此对于中年人群而言，每天一定不必长期久坐...

哪些动作能让人快速甩掉大肚腩?
答：可以多做一些仰卧起坐，平板支撑蛙跳，这样的动作都可以有效的减掉大肚腩，而且效果非常迅速，另外再搭配一些有氧运动也是可以的。