如何养成一个良好的作息习惯？
养成良好的作息习惯要做到：一，按时睡觉，不熬夜，不吃宵夜，睡前保持良好的入睡状态。
二，按时起床，不拖延，不睡回笼觉，起床后不躺着玩手机。
三，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，多喝水，多补充维生素和蛋白质。
这个问题我想萌姐最有发言权了，关注萌姐的小伙伴都知道，我在生活中是一个极度自律的人，因为自律才能自由！工作之余萌姐会写书、会打拳等等，说了这么多归根到底就是一点，你的生活你要学会自己做主。
如何保持良好的作息习惯到不如说成是如何保持良好的生活习惯，因为有规划的生活才是值得我们去经营的。生活也好，工作也罢，都是需要我们用心去经营的，良好的生活习惯、作息习惯离不开适合自己的计划，有计划的约束我们才能时刻明白自己的处境，明确的知道我们下一步应该做什么。
21天养成一个好习惯，如果你要想保持良好的作息习惯，就先给自己定制一个时间清单，比如晚饭后读书半小时，运动半小时等等，到了规定的时间就准时上床睡觉，如果你平时睡的晚，突然睡早了睡不着也不要起身去做别的，要知道这是在履行一个计划，在养成一个好习惯，坚持下去，你一定能够如愿以偿。
最后，萌姐认真的提醒大家，现在的年轻人作息极度的不规律，晚上不睡，早上不起，或者每晚只睡短短几个小时，这样的做法是对我们的身体有着极度的危害，反过来想想，工作和生活都需要我们有一个好的身体，所以有坏习惯的你赶紧改掉，保持良好的作息习惯，从现在做起，对未来的自己负责，坚持下去，早日遇见最美的自己！
养成一个良好的作息习惯要注意：早睡早起、注意锻炼身体、列任务清单、按照作息清单执行、坚持下去。
1、早睡早起
早睡早起是最为重要的，而且要有一定的规律，最好我们可以制定一个比较严谨的计划。
2、注意锻炼身体
日常生活中也要注意锻炼身体，我们可以利用晚饭之后的一段时间，锻炼一下自己的身体。
3、列任务清单
如果希望自己的作息比较有规律的话，最好每天写一下自己着重需要做哪些事情，列一个任务清单，这样做起来就更加有目的性。
4、按照作息清单执行
在我们按照作息表作息的时候，无论遇到什么情况，都要开始下一项任务，即便当前的任务完成得并不是非常的好。
5、坚持下去
很多时候我们需要很多天才能够养成一个习惯，一般情况下需要20多天，我们最好能够坚持20多天，这样以后慢慢的就成为了习惯。
要营造一个安静的睡眠环境，确保自己在睡觉过程中不受到噪音的打扰，如果自己所处的环境身处闹市，可以带上隔音耳机。要营造一个黑暗的睡眠环境，改掉开着灯入睡的习惯，开着灯入睡会让人睡不踏实，让人越睡越累。
要营造一个干净的睡眠环境，环境干净整洁，心里就会敞亮，就会放松，睡眠质量就会越高。
泡脚不仅能够达到养生的效果，而且还能让身体得以放松，让整个身体都暖和起来，为睡觉做准备。
还可以在泡脚水当中放上一些中药包，放上能够安神助眠的中药包，让泡脚更加的有效果。
要养成良好的作息习惯，培养健康的生物钟。
晚上11点之前入睡，早上7点之前醒来，这是最健康的作息习惯。刚开始这种习惯并不是特别好培养，尤其是对于一些熬夜上瘾的人来说，调理得很困难。
在这件事上不要急于求成，要慢慢地调节，如果平时习惯于十二点之后入睡，可以每天都往前调节十分钟或者十五分钟，时间久了，这种良好的作息习惯就能够培养好了。周末或者放假期间不要懒床不要熬夜，要保持良好的生物钟，不然生物钟被打破，特别难以重建。
21天养成一个好习惯，如果你要想保持良好的作息习惯，就先给自己定制一个时间清单，比如晚饭后读书半小时，运动半小时等等，到了规定的时间就准时上床睡觉，如果你平时睡的晚，突然睡早了睡不着也不要起身去做别的，要知道...
想要养成良好的作息习惯，可以试试给自己定制一份表格，只要能够控制住自己，按照上面的作息生活，时间久了，自然就能够养成比较良好的作息习惯了
如何养成良好的睡眠习惯
答：2、保持运动锻炼，去看看那些长寿老人和早死的人群，运动锻炼习惯地反差可以说是巨大的，长寿老人几乎是全天保持动的状态，而早死的人往往都是经常处于静止的状态，比如出门靠车，吃饭靠买，运动靠坐，因此平常的运动锻炼习惯必须慢慢开始养成，不要再想着累、没时间之类的借口。3、保持良好的饮食习惯，现在...
答：1、需有时间观念，无论在做任何事情都要有时间的概念。2、制作作息时间表，切记有规律的生活才是健康的生活，应按时休息。3、控制好自己的毅力，在规定时间内安排的事情要坚持下去，养成一个良好的习惯并履行下去。4、保持良好的睡眠质量，在失眠的时候，可适当听音乐，且尽量调控情绪。5、常参加体育...
答：一、作息规律对学习效率的影响 作息规律是提高学习效率的基石。养成良好的作息习惯有助于提升大脑的工作效率和集中注意力的能力。相比于熬夜或不规律的作息时间，保持每天规律的起床和就寝时间能够让大脑获得足够的休息和恢复，使思维更加清晰敏锐。此外，有规律的作息时间还能够帮助大脑建立一种预期的状态，让...
答：睡眠对于孩子来说是非常重要的，尤其是在上学的孩子，每天晚上9:00左右就是要上床睡觉的。如果孩子没有一个好的精神去面对第2天的学习的话，学习成绩也会下降，自己的身体也会吃不消，所以保持良好的作息习惯是非常重要的。一、家长如何帮孩子养成良好的作息习惯1、以身作则。大多数孩子没有良好的作息...
答：第一 关于时间的观念。时间的观念很重要。我们可以把重要的事情先做，然后才是次要事情，要做到轻重缓急。第二 做好时间表。我们需要制定一个时间表，这样可以使得生活安排有规律。在按时上床休息时候，很容易入睡；如果不想休息，可以看下书籍。第三 坚持下去。好的习惯是逐渐养成的，需要长时间坚持...
答：我认为一个人生活应该养成：三餐规律、睡眠规律、干净整洁的生活习惯。一、三餐规律 三餐规律是一个良好的生活习惯。只要你能做到三餐规律，会减少得胃病的可能，避免胃痛的侵扰。一个人生活，应该保持一个健康的身体，而民以食为天，想拥有一个健康的身体，首先要注重吃得香。怎么才能吃得香？就要保护好...
答：从网友晒出的北大教授作息表中，可以看出这一份作息表甚至精确到了分钟，老教授真是惜时如金，令人惭愧。而且从时间表的内容来看，也是中规中矩，生活平淡，就像健康的食物一样，虽然不太好吃，但是营养。普通人想养成良好的作息习惯，首先要制定一个作息时间表。可以先列举出自己每天大概要做一些什么...
答：5. 提供正面榜样：作为家长，你要成为孩子的榜样。自己也要遵守作息计划，并展示出良好的生活习惯。这样孩子会更容易接受和模仿。6. 建立规律性和稳定性：让作息计划成为家庭生活中的常态。保持固定的时间安排，让孩子逐渐形成规律的生活习惯，有助于他们更好地适应和执行计划。7. 给予必要的自主权和选择...
答：一、养成每天早上6点到7点之间起床的习惯。一开始也许你不能早睡，但当你养成早起的习惯，自然晚上早早地就想睡觉了。二、晚上9点半以后不要看手机或者电脑。一般晚睡就是因为有手机和电脑在跟前，所以有看它们的习惯，才会不知不觉地就晚睡，所以睡前不要看手机和电脑。三、如果晚上早睡不了，中午...
答：进入职场后保持良好的作息时间非常重要，下面是一些建议：1.制定规律的作息时间：尽量保持每天的睡眠、饮食和运动时间规律，这样可以使身体的生物钟得到调整，有助于身体健康。2.合理安排工作时间：根据工作量合理安排工作时间，不要过度加班，以免影响身体健康。3.合理安排工作时间：根据工作量合理安排工作时间...
