晚睡对孩子影响很大，父母该怎样引导孩子养成良好的作息习惯呢？
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晚睡影响孩子的身高
晚睡影响孩子身高，这是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。
生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童要想发育好、长得高，晚上20点前睡觉最为适宜。
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睡眠不足影响孩子的反应速度
孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构以大学生和小学生为研究对象，研究睡眠减少带来的影响。每天少睡两个小时以后，大学生自我感觉很难受，但是小学生每天少睡两个小时，影响却不是很大。
可是，即使成人特别困，但由于他有很强的代偿能力，基本上没有影响平时的反应时间。孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长、反应速度慢、记忆力减退的现象。
医学专家认为，正常情况下，6-12岁的孩子每天需要9-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要8-10小时。
4—12个月婴儿
睡眠时间12—15小时（包括白天的小睡）
1—3岁儿童
睡眠时间11—14小时（包括白天的小睡）
3—5岁儿童
睡眠时间10—13小时（包括白天的小睡）
6—12岁儿童
睡眠时间9—11小时（包括白天的小睡）
13—18岁青少年
睡眠时间8—10小时（包括白天的小睡）
03
睡眠时间影响孩子成绩
孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。
研究表明，孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系。睡眠时间低于8小时的，61%的成绩较差，其中考试能及格的仅占39%；而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，76%成绩中等，11%成绩优异。
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如何培养孩子早睡习惯
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子的行为习惯无不受着家人的影响。
1. 营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。建议到了睡觉时间，给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。
可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。
2. 睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。
大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
3. 督促孩子早睡，自己先调整好作息
不仅孩子要改变，大人也要。我接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡的，后来发现，这些孩子的父母没有一个是早睡的。
当孩子看见大人到了睡觉时间还在娱乐、看手机，那么他们当然也不会想睡，不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书，看电视也还有大把时间。
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保证孩子不睡三种觉
最后提醒：为保证孩子良好的睡眠质量，应做到不睡以下三种觉：
1. 不睡过了11点的觉
晚上11点以后还不睡，睡眠质量无法保证，身体状况就会越来越差，一天精神状态也不好，出现各种疾病，对孩子身心健康都有影响。
2. 不睡环境嘈杂的觉
家长平时工作忙，只有周末会带孩子外出聚餐和休闲娱乐，组织打麻将或者KTV唱歌，这种娱乐活动一般12点后才能结束，孩子该到时间睡觉了，这种嘈杂的环境却完全不适宜孩子休息。孩子的精神会受到压迫和紧张，无法放松。
3. 不睡带心事的觉
不要让孩子带心事睡觉。家长工作繁忙，回家面对孩子时有时会有不耐烦的情绪，孩子作业没写好，或者在学校表现不好，都会成为被家长批评的导火索，家长大声训斥一通，孩子带着委屈、伤心的情绪睡觉，会扰乱睡眠质量，时间久了会导致神经出现问题甚至抑郁，长此以往。
要让孩子养成良好的作息习惯，父母就应该做出榜样，榜样的力量是无穷的，父母的作息习惯良好，孩子也会养成好习惯的。让孩子保持作息规律，早睡早起是需要很长一段时间的，每一个好习惯的养成都需要至少21天的习惯，所以父母在教导孩子的时候也要和孩子一起努力，不要过于急躁，只要每天坚持下去，就一定能帮孩子养成好习惯。
营造出浓厚的睡眠氛围如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。建议到了睡觉时间，给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。
睡觉一小时前避免大脑兴奋睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
督促孩子早睡，自己先调整好作息不仅孩子要改变，大人也要。我接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡得，后来发现，这些孩子的父母没有一个是早睡的。当孩子看见大人到了睡觉时间还在娱乐、看手机，那么他们当然也不会想睡，不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书，看电视也还有大把时间。
睡眠对于孩子来说是非常重要的，尤其是在上学的孩子，每天晚上9:00左右就是要上床睡觉的。如果孩子没有一个好的精神去面对第2天的学习的话，学习成绩也会下降，自己的身体也会吃不消，所以保持良好的作息习惯是非常重要的。
一、家长如何帮孩子养成良好的作息习惯
1、以身作则。大多数孩子没有良好的作息习惯，都是因为家长睡的晚。现在的很多家长回家之后就喜欢抱着手机玩，对孩子的作业也不管不问，孩子到了睡觉的时间，家长还是不管不问，孩子也会跟在旁边玩起来。所以家长想要培养孩子的良好作息习惯，自己就要以身作则，到了睡觉的时间就要放下手机，及时的陪孩子一起去睡觉。
2、和孩子一起规定休息时间。如果想让孩子养成良好的作息习惯，就一定要给孩子制定规则，比如和孩子一起约定好晚上9:00睡觉，早上7:00起床就一定要做到，如果孩子晚上不睡觉的话，也不可以让孩子去做别的娱乐活动，早上孩子如果不起床的话，也要及时的把孩子拉起来，并且规定的时间家长自己也要做到。
3、给孩子营造一个良好的休息氛围。如果家长想让孩子有守时观念或者按时睡觉，家长可以布置一下孩子的房间，不知成孩子喜欢的风格，或者在早上孩子起不来床的时候，给孩子播放一些音乐，营造一个良好的起床氛围，都能够让孩子养成良好作息习惯。
二、结语
让孩子保持作息规律，早睡早起是需要很长一段时间的，每一个好习惯的养成都需要至少21天的习惯，所以父母在教导孩子的时候也要和孩子一起努力，不要过于急躁，只要每天坚持下去，就一定能帮孩子养成好习惯。
晚睡对孩子影响很大，父母应该引导孩子养成良好的作息习惯，制做作业时，家长督促孩子高质量，高效率的完成，早一点睡觉。
每天制定规律的作息时间，严格执行。父母以身作则，陪伴孩子，在孩子睡眠期间，父母看电视，打游戏，玩手机，都会影响到孩子，不可以这样做。一定要良好的陪伴，能够养成好的作息习惯。
父母应该以身作则，给孩子树立良好的榜样，并且制定相应的作息时间表，按时睡觉。
晚上睡觉太晚的确会影响孩子的大脑，父母应该提前告诉孩子，如果你经常晚睡觉，大脑就会变得反应迟钝，判断问题就会没有那么的快。学习就会变慢。大人和孩子一起睡觉，做到早睡早起，好习惯。
答：晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展之外；还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子；也会让孩子长不高，甚至性早熟。具体说来，晚睡对孩子主要有哪些不良影响呢，父母又该怎样引导孩子养成良好的作息习惯呢？晚睡影响孩子的身高 这个...
答：晚睡也会对孩子有一定的影响，因为生长激素是晚上睡觉时分泌的高峰。错过这个时间，可能不利于孩子身高体重的发育，免疫力也会在睡眠的状态下得到提高。如果长期睡懒觉，免疫力下降很容易生病。家长一定要意识到，晚上睡觉对孩子的伤害很大。如果他们想让孩子早睡，睡眠充足，就必须养成良好的习惯，给孩子设置...
答：让孩子保持作息规律，早睡早起是需要很长一段时间的，每一个好习惯的养成都需要至少21天的习惯，所以父母在教导孩子的时候也要和孩子一起努力，不要过于急躁，只要每天坚持下去，就一定能帮孩子养成好习惯。营造出浓厚的睡眠氛围如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，...
答：第二，睡前不要做剧烈刺激性的游戏或者运动。小孩的精力往往超过大人，要是有人陪着玩，可以玩到夜里十二点。所以，尽量在八点半就不要再进行活动，而是以安静的方式引导入眠，比如，睡前故事。第三，如果想让孩子九点入睡，那么至少在八点半的时候，就要关灯酝酿，哪怕是她睡不着，翻来覆去，也让...
答：儿童期是孩子身体发育的关键时期，保证充足的睡眠对于孩子的发育至关重要，因为孩子在睡眠时，脑垂体分泌的生长激素能够有效地促进孩子的生长发育。同时，儿童期也是养成好习惯的关键时期，因此，按时作息对孩子非常重要。父母应该在孩子小时候就开始引导，帮助孩子建立起早睡早起的生物钟。为此，父母需要做到...
答：睡前一小时不要太激动如果你在睡觉前玩得太辛苦，当你躺在床上时，你的大脑会变得太兴奋，这会影响你的睡眠。在孩子睡觉前一小时，不要做剧烈运动或刺激大脑的游戏。睡前读个故事或听些舒缓的音乐。如果孩子总是睡得很晚怎么办?教你5招，很容易对付!父母们的好消息 温馨提示孩子长时间晚睡会影响...
答：很多孩子往往熬夜，可能是因为家中太吵了，一直安静不下来，嘈杂的声音会对孩子入眠，所以父母在夜里9:00以后，尽可能给小孩营造一个安静的室内空气，把电视机的声音关小一些，手机上维持降噪或是震动的状态，说话声音也需要小一些，给小孩组装光源柔和的小台灯，让孩子进入房间以后就会有困意。大白天少让...
答：1、 晚睡影响孩子身高 由于孩子所需要的绝大多数生长激素是在夜间孩子在深睡眠状态时分泌的，而晚上10点到深夜1点是生长激素分泌高峰期，因此，孩子晚睡，肯定会影响生长激素的分泌，从而影响到身高发育。2、导致孩子注意力不集中，记忆力下降。注意力直接影响孩子的专注力，持久力，对日后的学习，工作产生...
答：晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展之外 ；还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子；也会让孩子长不高，甚至性早熟。具体说来，晚睡对孩子主要有哪些不良影响呢，父母又该怎样引导孩子养成良好的作息习惯呢？晚睡影响孩子的身高 这...
答：如果父母有晚睡的习惯，宝宝也就会跟着一起玩到很晚。所以要想他每天能早点睡觉，好好长身体，家长就要改掉熬夜的坏习惯，给宝宝做个榜样，引导他养成早睡的好习惯。睡眠调整很重要 之前我家宝宝也有晚睡的习惯，每天到了十一点，他还是生龙活虎，毫无睡意。我实在是担心他将来长不高，后来我就尝试调整...
