大学生不开心就想玩手机怎么办？

‍‍我自己本身就是一个手机依赖症患者，大学生活两年自己从没有手机变成离不开手机，虽然其中有一些工作原因，但根本原因还是空闲时间的充裕让我逐渐养成了用手机打发时间的习惯。虽然能够清醒地认识到手机上瘾对自己带来的危害，但还是不能有规律地使用手机，常常玩手机到深夜一两点，因此耽误不少事情，可以通过别人的监督来达到控制自己的目的，比如把手机交给父母保管等等。手机上瘾的根本原因还是空闲时间玩手机过多，因此想要根治手机上瘾最有效的方法还是培养独特的兴趣爱好，有了喜欢的爱好来打发时间，空闲时间就不会不由自主地摸手机，并且还可以陶冶情操。‍‍

心情不好就不想学习只是想玩手机的借口，手机对人是有吸引力的，关键在于怎么控制自己玩手机的欲望。
学不进去总想玩手机是因为专注力不足导致的，此时就要提升专注力，通过做计划，给自己施加压力等方法来提升专注力，让自己认真学习，具体方法如下：

1、制定计划、记录时间分配情况。列计划的时候要按照这样的的标准来制定，目标要十分明确，最好能量化。例如要按时完成作业、多看书这些都是很空的计划，后面实施的时候，无法对自己起到监督作用。记录一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。
2、找人监督计划。这是一个给自己施加压力的过程，一般人的自控力也是会疲惫的，如果一直很强的自控力要求自己，一旦松懈下来会抵挡不住。自然也就出现了之前说到的自制力低下的情况，这时就可以招人给自己监督，让自己完成学习计划。
3、让他人收走手机。如果学生是住校生的话，可以把手机交给老师保管，走读的话建议交给家长。手机对自控力薄弱的学生来讲诱惑力是很大的，所以想要抵挡手机的诱惑，就一定要管好手机，没办法自己控制好手机的使用时间，就交给他人保管。

4、将手机放好再学习。学习时就不要把手机放在身边，不然很多人不经意的就会把手伸向手机，然后玩起来也是一发不可收拾。手机对于学习是一把双刃剑，可以在适当的时候来查看信息或者放松，但是一定要把握好这个度。
5、有些时候写作业想把手机留在身旁是为了及时查询资料，但是为了让自己更好的学习，应当在是在作业完成之后的情况下使用手机查询，不要边写边查，因为用手机查资料会不可避免地分散注意力。

那就玩喽！既然玩手机可以让你得到消遣和放松，那就没有什么好惭愧的。但是，也不可以一直玩手机哦！

🔑💡可以用手机消遣

🎈我不开心的时候也想玩手机，因为我可以看搞笑视频，让自己开心起来。我也可以玩我喜欢的游戏，在游戏里获得放松，获得快乐。

🎈所以，如果玩手机能清走你的坏情绪，让你得到放松和消遣，并且获得快乐，那就不用感到顾虑或者忧心，因为这只是一种放松方式而已啊。可能玩手机在很多人看来并不是一件有积极意义的事情，但你只是拿它排遣坏情绪，这又有什么错呢？他们针对的，也是一直玩手机，荒废时间和生活的表现罢了。

🔑💡不能一直玩手机

🧨我有时候也会玩很久手机，但是仅限于累了很久，完成该完成的任务之后，而且玩完了我也会按时睡觉，不会熬夜，也不会第二天睡个一上午，荒废白天的时间。

🧨 所以说，如果你不开心，想玩手机，那就玩，但是一定要安排好自己的时间，不能一直沉迷于手机，沉迷于虚拟世界。现实中该面对的还是要面对，在手机中实现了放松之后就应该再重新面对现实生活了。

🔑💡可以玩手机和其他排遣方式结合

🎀但其实，根据我的经历来说，我可以通过看搞笑视频、玩游戏获得消遣，忘记坏情绪，但是那常常也只是暂时的，放下手机后我还是如此不开心。而我接下来的排遣方式就是找人倾诉，或者是自己痛痛快快地哭一场。

🎀如果你有可以信任的朋友、家人和爱人，并且愿意听你说话，那你可以告诉他们你的处境，寻求帮助和安慰。如果你不想告诉他们，那你就自己大哭一场，哭到你不想哭为止，这样第二天自然就没有坏情绪了。

🎀而且，其他也还有很多方式，比如运动、看书、听音乐等等，只要是能让你开心的，你都可以用。

✨所以说，不用因为玩手机而感到犹豫，只要能让你开心起来，都没有关系，只是要注意玩手机的时间安排！

不开心的解决办法有很多，有不开心或者很颓废什么都不想干的时候，可以先去玩玩自己想玩的东西，然后去一个充满阳光的地方，让阳光撒满身边，一定要感觉到温暖，放一首喜欢听的歌，静静的发呆，在美妙的音符中，开始学习，让自己忙碌起来，这样就会不知不觉的忘掉烦恼了

但是最不可取的就是一直玩手机！！！

你的意志力总有一天会被这种永不停歇的斗争耗尽。只有一个办法可以打破这个僵局，就是意识到一点：玩手机是很快乐的这个大前提根本就不成立。这时候就会有很多朋友说，同学你可别瞎说，手机就是很好玩的。确实，在手机里看剧、玩游戏、看小说都是快乐的。但如果你明天考试，你现在什么都不会。玩手机还会让你快乐起来吗？

手机可以给你提供的是视觉刺激，是多巴胺，不是快乐。快乐的来源是对现状的满足。当你开始有意识有目的地使用你的手机时，你会发现你打开手机是为了放松，但看完手机后会变得更加烦躁。你会发现你在手机上摄入的大多数信息和你的生活没有任何的关系，只是为了给自己一种值得怀疑的获得感，甚至可以说互联网上90％的信息都是数字垃圾，你会发现手机总是莫名其妙的就出现在了你的手里，你完全没有意识。

你需要明白一点，玩手机解决不了你生活中的主要矛盾。它不会让你快乐，甚至它才是你焦虑的罪魁祸首。而且你仔细一想，就会发现：你会在手机里不停滑动，并不是因为每一条你看到的内容都很有意思，而是因为你不知道下一条是不是很意思。

在实验结束后，我和参加的几位朋友交流了一下感受，大家觉得自己更专注，睡得更香了，甚至皮肤还变好了。而大家共同感受就是自己的时间突然就多了起来。会突然呆住，好像也没有什么事情做。如果你也开始有意识的使用你的手机，你也会有这种感觉，这个多余的时间你是用来学习和工作，还是看电影、读书，或者是再投入回手机里，都是可以的。只要你在看手机的时候，有着清醒的自我意识，并且手机里的内容能真的让你感到充实快乐。本质上只有一种屏幕时间需要减少，就是会让你后悔的时间。

一不开心就想玩手机，也许是想逃避现实中的不快乐，但逃避不能解决根本问题，可以尝试其他缓解不开心的方法，下面将具体展开说说。

一、听音乐

我大一开学的时候，有很多的情感方面的问题困扰着我，导致我的心情一直比较低落，我现在回想起那段时光，那是我听音乐频率最高的一段时间。舒缓的音乐“疗效”最佳，我比较喜欢听单依纯的歌，比较抒情和令人沉醉，容易让人代入歌词的情境中，不知不觉中情绪稳定了下来。

二、倾诉

把消极的情绪憋在心里，就像是心里放了一块石头，压得自己更难受，不如尝试借借外力，共同把这块石头扔出去。如果自己有三观和性格比较合的室友是再好不过，不是把消极的情感都溢出来，而是寻求不一样的见解，在观点的碰撞中，也许你当时不能立马感悟到，之后冷静下来想想会收获颇多的。但如果你想别人一味迎合自己，这并不是长久之计。

三、跑步

我不开心的时候也试过，也是在大一的时候，当时和室友们都不太熟悉，特别容易情感内耗，所以会一个人去操场跑步 。在跑步的时候，会反省自己为什么不开心，当后来跑的越来越累的时候，就像是被浇了一盆冷水一样，逐渐冷静了下来，情绪稳定后再解决不开心的根源比较有效。

如果玩手机能解决的问题就不算是问题，而问题也许就是，不开心的情绪下玩手机，非但没有缓解情绪，反而增加了焦躁感和罪恶感，情绪更加糟糕。所以，找到能平稳情绪的方式很重要。就像开头说的，逃避并不能解决问题，大学生不开心的原因有很多，也许是室友关系，也许是学校环境不如意，又或许是恋爱问题，找寻有效方法解决，也是我们上大学的必修课哦。

学习这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有觉悟和恒心

——不如把玩手机换成学习

——明确学习目的

     ⭐当今社会，手机已经成为每个人都拥有的物品，无论男女老少，手里都会有一个手机，不仅方便我们日常的通讯，也可以是我们的生活变得更愉快。但是，在我们娱乐的同时，也是一个很容易让我们上瘾的东西，那我们究竟该如何，放下手机去学习呢？

    ⭐我们要始终明白一个道理，那就是学习是给我们自己学的，不管我们什么时候去学习，都要时刻记住这个道理。学习的目的不在于是学会多少知识，而是我们在这个过程中学到了什么，我们是否能专注进去学习，学习能在很大程度上提高我们的思想素质。

——制定学习目标

    ⭐没有目标的我们，就不知道该从哪里学，该怎么去学，所以，放下手机去学习就成了一件很难的事情。而我们就需要在学习前，先确定一个学习目标，这个目标可大可小，比如，我今天一定要学会某个知识点，把某个学习过的复习一遍，这都算是目标。

   ⭐有目标我们才会有学习的动力，一旦制定了目标，那我们就会想法设法去完成这个目标，而最好的方法就是全身心的专注进去学习，完完全全地投入到学习当中去，不再去想学习以外的任何事情，包括玩手机，慢慢的，在你制定的目标被一个一个实现之后，你就会有越来越多的成就感，久而久之，也就会很自然地放下手机主动去学习。

——完善学习计划

  ⭐有了目标，我们就去要制定学习的计划，怎么样才能去实现我们的目标，或者说，怎么样才能更好地去实现我们的目标。所以，制定计划也是很重要的一项，要知道，手机只是个身外之物，并没有什么可以提高我们的地方，要想真正的提高我们的外在素质和内在修养，还是需要靠学习来提高。

  ⭐有了目标和计划，我们也就有了学习的动力，也就会慢慢地放下手机去学习。手机只是一个供我们娱乐的物品，我们不能让它主宰我们的生活，我们要学会去克制那种玩手机的欲望。可能短时间内我们无法完全克服，但是我们可以通过学习去分散我们的注意力，专注地去学习，全身心地去学习，久而久之，我们就会习惯学习，然后不再依赖手机，真正做到避免碎片式学习。

📱不要说大学生不开心，就想玩手机，我想现今这个时代，是个人不开心的话，可能下意识都会拿起手机吧。

🌈🌈🌈我也是这样，我不开心的时候，只想把我的脑袋塞进手机里，和我的手机过。

                               -----👉手机可以让我更快乐一些👈-----

📱我们为什么在不开心的时候，第一个想到的就是手机？那是因为手机是我们快乐的源泉，手机本身是不具备情感，但是他可以传播虚拟的情感，这是因为他不具备情感，才不会在主观上对我们的所做所为做出判断，相比于周围人的恶意，它的无动于衷能给我们一点点的安慰。

📱况旦手机里面有王者荣耀、有吃鸡、有各种娱乐平台，比起眼前这个令我们闹心的世界，手机里的世界让我们更快活。

📱其实我们并不能排斥这个问题，比起在面对某些不开心的事情去歇斯底里，去长吁短叹，能有手机这样的神器去排解我们内心的烦恼转移我们的注意力算得上是一件好事，我们仅需要做的就是不要沉迷于它而己。

                             -----👉手机可以转移我们的注意力👈-----

📱既然说了我们不开心就玩手机是因为手机可以转移我们的注意力，那么如何避免我们在情绪低落的时候依赖手机呢？其实可以转移我们注意力的不仅是玩手机。

📱我们还可以通过其他的方式来转移我们的注意力，比如说看看书，去看一本自己喜欢的书，比如说做一点什么事情，总之就是别让自己闲下来，让自己有事情可做，忙起来没空去想那些糟心的事情，时间长了，这种低落情绪就可以被我们抛之脑后，而且也避免了玩手机。

📱除了转移注意力以外，我们的不开心不可能因玩手机就可以完全忘却的了的，放下手机以后，有些不开心是可以在一个人的头脑中挥之不去的，这个时候我们也不可能做到一直去玩手机，俗话说“解铃还须系铃人”面对于这种状况，我们就不得不去面对这个问题的根源。

📱无论顶着什么样的压力，陷入什么样消极的情绪尝试自己把自己从消极情绪中拯救出来才是解决不开心的关键，从问题的根源入才可以使自己的心里得到最大的解放，用玩手机来躲避消极情绪，只能是对于某个问题暂时性的掩盖。

🌈🌈🌈所以如想避免在不开心的时候玩手机的话，还是尝试着正视现实吧！

                                 -----👉玩手机可以缓解压力👈-----

📱只不过人类是一类很复杂的生物，有的时候我们的不开心，只是单纯情绪上的不开心，和任何的事件都没有关系，我不清楚别人有没有这样的时候，总之我是有的，没有“因为”也没有；所以”。

📱就是没有原由的在某一天某一个场景下，自己的心情就突然间低落了，心乱如麻“站也不是，坐也不是”，然后自己的头脑就想办法去逃避这种情绪，找寻了一圈以后最终拿起了手机。

📱这个时候倒不是真的想去看手机，甚至在玩手机的过程中，自己的心也是急躁的，只不过是找不到更好的方式去排解自己的内心。

📱如果你有这种情况的话，建议放在手机，出去跑两圈或者是对着空气大喊几声，可能比玩手机来的更痛快些。

📱无论是哪种不开心，哪种情绪不好，我们都要清楚，玩手机只不过是我们逃避问题，掩盖自己真实内心的一种方式而已，必要的时候，还是需要我们顶着压力，亲手将不心的”不”字抹去的。