想要降低血脂和血压，日常应该多吃哪些食物？

患高血压、高血脂时，可吃豆制品、菠菜、白菜、生菜、胡萝卜、山药、西红柿、芹菜、菠菜水、香蕉、苹果、西兰花。要清淡饮食，避免吃高盐、高脂肪的食物，在饮食调整的同时要适当加强锻炼。高血压和高血脂可适当吃些芹菜、菊花这类蔬菜，吃些豆制品，如豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花子等，不仅可以降低血脂，还对高血压有一定的控制作用。

西瓜含有十多种营养成分，对高血压有很好的治疗作用，常用的方法是用西瓜衣煎水代替茶水喝，有很好的降压效果，西瓜仁也是降压利尿的药物。肉类可吃鱼制品，其饱和脂肪含量很低，特别是来自深海的冷水鱼，可降低胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液粘稠度，降低血压。以素食为主，多吃蔬菜，如西兰花、花椰菜；如果血糖不高，可以多吃水果，这样不仅可以增加饱腹感，还可以增加水溶性维生素和钾的摄入。

饮食要均衡，适当摄入糖类、脂肪和蛋白质。根据体重和体力活动情况，合理控制碳水化合物的摄入，如大米、白面，同时避免摄入过多的脂肪和胆固醇，不要吃肥肉、蛋黄、动物内脏、鳗鱼等。并可适当使用洋葱，也可降低胆固醇和血压，并有有效降低血粘度的作用，每天吃半颗大蒜也可降低血压。

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饮食主要是低盐低脂饮食，所以降血压，降血脂需要以清淡饮食为主。严格限制食盐的摄入，每天应该小于六克。以素食为主，多吃青菜，比如西兰花、菜花。

苹果含有非常丰富的果胶，具有很好的降低胆固醇的功效。保持低水平的血脂，可以避免动脉硬化引起的肾衰竭等疾病，尤其是老年朋友，每天吃一个苹果对降低血脂尤为重要。

芹菜

吃什么降血压、降血脂最快
答：,尤其应多吃富含纤维素的蔬菜 ,以减少胆固醇在肠内的吸收.超重者要逐步减轻体重

血脂高的人吃什么食物可以降血脂?
答：山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C,能扩张血管壁,降低胆固醇和甘油三酯,降低血压。此外,它还含有山楂酸和柠檬酸,都有显著的降血脂作用。但有些老年人吃山楂会引起反酸等胃部不适,应酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人有益。玉米油胚含有52%的植物脂肪。玉米油是从玉米胚芽中提取的优质油脂,消化率高,...

高血压高血脂能吃什么
答：多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α―亚麻酸，有助于降低血压。补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者适用。多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。高血脂的饮食原则：调节饮食结...

想要降低血脂和血压,日常应该多吃哪些食物?
答：肉类可吃鱼制品，其饱和脂肪含量很低，特别是来自深海的冷水鱼，可降低胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液粘稠度，降低血压。以素食为主，多吃蔬菜，如西兰花、花椰菜；如果血糖不高，可以多吃水果，这样不仅可以增加饱腹感，还可以增加水溶性维生素和钾的摄入。饮食要均衡，适当摄入糖类、脂肪和蛋白质。根据...

高血脂人群,应该多吃哪些食物?
答：随着我们生活水平的提高，一些大鱼大肉已经成为我们餐桌上的日常，但也让一些疾病如高血脂、高血压等有机可乘。一旦我们的鞋子出了问题，往往会引发其他疾病，所以在日常生活中，朋友们可以多吃一些食物来降低血脂，这对我们的健康非常有益。高血脂人群，应该多吃哪些食物？1、优选植物蛋白和动物蛋白。优质...

窍门:血脂高吃什么好
答：7、菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。 8、鸡蛋:过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。 9、大豆:含有丰富的不饱和...

血压血脂高吃什么好?
答：1、高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。2、应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、...

高血脂饮食很重要,经常吃什么食物可以降血脂?
答：那麼高血脂症患者应当多吃什么食物来降血脂呢？降血脂食物一，圆葱 圆葱是一种很普遍的食物，并且是一种养生健康的食物，这类食物是很非常的，由于圆葱中带有前列腺肿瘤这类营养元素拥有 软化血管的功效，可以不错的清理血管垃圾，并且可以减少血夜的黏稠度，与此同时还能够起到降血压降糖的作用，可以...

什么食物有降血压降血脂的作用?
答：在日常生活中有很多的食物都可以起到降压血脂的效果，比如苹果，我们都知道，苹果里面含有大量的维生素以及以及微量元素，这对于调节血压以及降低血脂有很好的促进作用，苹果也可以缓解大脑的压力，特别是对于一些中学生来说，每天面临着巨大的学习压力，这时候每天坚持吃一个苹果能够很好的起到降压的作用。还有...

血脂高的人应注意什么饮食
答：1、多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。2、多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。3、...