减肥期间晚餐只吃蔬菜沙拉会不会没有营养
减肥期间晚餐吃水果沙拉可以的，但是记得沙拉酱的热量很高，一定要注意尽量避免奶制的沙拉酱，而且水果最好挑一些糖分还有热量都略低一些的。
均衡饮食加上适量运动来减肥一般情况是不会出现反弹的，不过减肥期间结束后也要多运动保持，无氧运动和有氧运动结合起来进行效果更佳。
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扩展资料：营养功效
水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维质，可以促进健康，增强免疫力。但是有些水果含糖量很高，多吃会影响体形的。
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水这六大营养素，都有其营养价值，缺一不可。例如：维生素A可以提高机体抗病能力，特别是呼吸道抗感染能力的作用。维生素B和维生素C，可提高机体内各有关代谢过程，增进食欲，健全肺部和血管等组织功能。
适宜人群
脾虚便溏、慢性胃炎者忌食、冠心病、肾病患者慎用、风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。急慢性肾炎及肾功能不全者忌食、肠道疾病不宜食用。
参考链接：/baike.baidu.com/item/蔬菜沙拉/1673053"target="_blank"title="百度百科_蔬菜沙拉">百度百科_蔬菜沙拉
现在的人们越来越重视自己的外在美，会关注自己的体形，这是个好事，说明我们越来越注重强健的体魄，越来越希望自己在拥有健康的身体的时候拥有完美的形态。很多人都听说过这样一句话，管住嘴和迈开腿。意思是我们想要有健康的身体就要管住自己的嘴，控制饮食，同时要多锻炼。
但是管住嘴指的是合理科学的饮食，并不是一味的强调我们要减少摄入的食物，一旦我们走进误区，曲解了医生的意思，反而会适得其反，不但没有达到减肥的目的，相反体重有可能不减反增。
据有些医生建议，早上吃的要有营养，中午要吃丰富点要吃饱，晚上少吃，或者只吃含淀粉少的水果和蔬菜。按照医生的建议，晚上不吃主食，只吃沙拉或许可以达到减肥的效果。但是，同时，我在网上也看到不少人说坚持晚上只吃沙拉，却没达到减肥的效果，这是为什么呢？原来是目前市场上卖的沙拉酱基本都含有很高的热量。市场上销售的沙拉酱一汤勺酱料含热量比相同分量的巧克力还高。此外，沙拉酱大量使用食用油，这就导致沙拉酱中含有的热量越来越高。另外，部分沙拉虽然热量不高，但是含有不易消化的高纤维，容易给我们的肠胃造成负担过重，长期以往就会在体内形成脂肪。
因此建议我们在吃沙拉的时候可以少放点沙拉酱，或者选用热量相对较低的沙拉酱。此外，还要注重食材的搭配。还有别忘了迈开腿，迈开腿才是最好的减肥办法。
最后，愿你有一个美好的身材。
2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.|度.|找.|到“
2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人
”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。
答：蔬菜沙拉减肥法极易反弹。和所有单一食物减肥法一样，难以长期坚持，一旦停下，身体会极容易反弹，而且长此以往形成易胖体质，实在无益。而且其实根本无法做到只吃蔬菜沙拉，一天两天，等你扛不住的时候就会疯狂想吃各种炸鸡火锅奶茶，到时候好不容易掉了两斤又会全回去了，甚至你会比以前还要胖很多。减肥...
答：蔬菜好，蔬菜非常健康。不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素c，有助减肥。但仅仅只吃蔬菜沙拉，很可能使你营养不很哦，想要减肥你先得明白肥胖的最根本原因。其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这...
答：水果和蔬菜的确是减肥的好东西，但是沙拉就不是了。沙拉制作时用了大量油脂，吃一次沙拉摄入的油脂足以当正常饮食好几天的油脂了
答：只是，在吃蔬菜沙拉的时候，应该注意蔬菜沙拉不能替代主食，减肥期间营养要搭配合理，否则可能会出现营养不良、贫血症状。特别说明：通过以上关于晚饭蔬菜沙拉能减肥吗 晚饭蔬菜沙拉能不能减肥内容介绍后，相信大家会对晚饭蔬菜沙拉能减肥吗 晚饭蔬菜沙拉能不能减肥有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。
答：根本不能，也许蔬菜可以减肥，但是沙拉酱不行。因为沙拉酱76%都是油。沙拉酱是用大量油脂、蛋黄、水快速搅拌而成，制作时，油被蛋黄中的磷脂等成分乳化，变成细腻的膏状体，吃起来不会感觉太油腻。当微波加热，乳化作用遭破坏，油就被分离显现出来。如果一次蔬菜沙拉用50克沙拉酱，脂肪含量约38克，相当...
答：1. 随着生活节奏的加快，运动量减少，减肥成为很多人关注的问题。2. 有些人选择只吃蔬菜沙拉不吃主食来减肥，但这种方法是否有效，以及是否会有负面影响，让人担忧。3. 蔬菜沙拉作为一种减肥食物，因其低热量和高纤维而受到欢迎。4. 蔬菜沙拉能增加饱腹感，减少对主食的渴望，结合适量运动，有助于...
答：沙拉的好处 沙拉好处真的不少，因为沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增强免疫力、体重控制、养颜美容的好食物，台大医院营养部营养师孙萍表示。 沙拉中最常使用的莴苣，营养价值令人惊喜。美国国家癌症研究所一直呼吁多吃深绿色蔬菜，莴苣是最佳选择之一。因为莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维，可以帮助...
答：沙拉酱发热量也很高。因此要选择低脂肪的酱汁，同时使用的量要适当。即便是蔬菜吃多了也会把胃撑大，这样就会很容易饿。因此用餐要适当，减肥的时候每顿饭七分饱。大部分的蔬菜都很低发热量，要避免高热量食物不好消化的食物。玉米要适当，由于玉米属于正餐。夜里7点之后尽量不要再进餐。有利于减肥哦...
答：早餐和晚餐营养搭配合理的情况下，晚上，只吃水果沙拉可以用来减肥的，不过也要控制量的，即使热量或脂肪再低的食物，吃多了还是会胖的，所以在减肥期间建议你最好是不要吃沙拉酱，而且不要吃一些油炸或者是脂肪含量比较高的食物，可以适当地吃一些新鲜的水果以及蔬菜这样才有利于减肥。晚上我们吃过饭后，...
答：1、蔬菜沙拉不能取代主食。有的减肥人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发胖，因此会将沙拉当主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉酱，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，吃多了，非但不能减肥，反而可能增肥，甚至对心脑血管有害。再说，长期的...
