不同年龄段的人睡眠时间各是多少？为什么？
睡觉，是人生大事。
在很多人印象里，老年人的睡眠有两个特点：一是早睡早起，而且起得特别早，二是睡得少。
难道说老年人不需要那么多睡眠吗？不同年龄的人，睡多久最好呢？
年纪大了就该睡得少？
错啦！按照美国睡眠基金会的最新研究推荐：
65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时；
18～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时。
这样的睡眠状况，要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。
很多人以为上了年纪睡得少很正常，这是不正确的，其实老年人对睡眠的需求并不少。绝大多数老年人，是因为生理和病理原因才睡得少了。
可能存在的原因有：
1. 老年人睡得更浅
最为经典的睡眠调节理论认为：人的睡眠行为，受到大脑中两个系统的影响，其中一个是「睡眠 / 清醒平衡系统」。
人在醒了以后，会不断增加睡眠的倾向，到晚上就感到最困；
而在睡眠期间，又不断增加清醒的倾向，到早上开始变得清醒。
但大多数老年人，睡意比较轻。
他们并不像年轻时到了晚上一定时间就会有困意。偏偏呢，他们夜生活一般比较简单，又习惯早早地就上床睡觉。而这样的结果就是睡眠驱动力不足，上床了却一直睡不着。
此外由于年龄原因，老年人的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加。而且他们对环境因素（比如声音）更敏感，很容易从浅层睡眠中醒过来。
醒的次数多，就会导致总睡眠时间变少，睡眠质量下降。
长此以往，造成很多老年人白天感到困，会用午睡和小睡来补觉。如果补觉时间过长，还会继续降低晚上的睡眠驱动力，困意更少，造成「睡得少」的恶性循环。
2. 受生物钟影响，导致起得早
大脑中另一个影响睡眠的是「昼夜节律系统」，也就是我们常说的「生物钟」。身体会根据当地的昼夜变化规律，进行相应的生理和行为调整。
体温、褪黑素、皮质醇，是影响昼夜节律的重要因素。
研究发现，在老年人身上，这三者的节律，都比年轻人要提前一个小时左右。
比方说，普通年轻人的体温到晚上 22 点时达到峰值，然后开始下降，身体开始准备睡眠。而老年人体温大约从晚上 21 点就开始下降了，甚至更早。早上也是一样，老年人体温上升的时间基本也要比年轻人早一个小时。
褪黑素和皮质醇的变化趋势，跟体温是类似的。
光照，是影响人昼夜节律的另一个因素。
有研究认为，老年人比较缺乏室外活动。而且眼睛本身的退化也会减少接收到的光照，因而影响了自身的昼夜节律。
3. 疾病带来的影响
年龄增长带来了各种生理系统的变化，即使完全健康的老年人，睡眠也会相应减少些。
而很多老年人并不是完全健康的，疾病对他们睡眠的影响，远远大于生理因素。
至少有一半的老年人的睡眠，会受到这些疾病的影响，比如：
睡眠障碍：失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍；
慢性疼痛和心血管疾病；
神经系统疾病：阿尔茨海默症、帕金森等。
总之，老人睡眠少并不是正常的，也不利于健康，如果影响到了白天的日常生活，那就一定要注意了。
幼儿时期，应该说没有什么烦恼，比较深睡眠。
青少年，学业压力重，睡眠浅，或者常做梦导致。亦或太累常也有深睡眠。
成年，工作、环境等压力影响，生活节奏快。
老年，新陈代谢缓慢，时间又充裕，生活节奏缓慢，所以很早睡，也很早起。
新生儿
20小时
3
个月
16小时
2岁
12小时
6岁
12小时
青少年
8小时
成 人
8小时
以上标准仅供参考。每个人需要的睡眠时间不同，
答：睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉...
答：以下是有关人体睡眠时间的数据：年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长...
答：1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……2. 美容觉的时间9点--凌晨4点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……6. 至于爱美的人，...
答：为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
答：不同年龄段的人，平均每天需要的睡眠时间 新生儿 20小时 3 个月 16小时 2岁 12小时 6岁 12小时 青少年 8小时 成 人 8小时 以上标准仅供参考。每个人需要的睡眠时间不同，
答：7…12岁：10到11小时 12…15岁：9到10小时 16到30：8到9 31到60：7到8 61到70：9 71到90：10到12小时 病人：10到12小时 小时候通过充足的睡眠来发育；老了和生病的时候需要充足的睡眠时间来修复衰退和受伤的身体。生病了很难入睡，不是就有失眠治疗吗？过分的睡眠对身体肯定不好。你想了解...
答：不同年龄段有不同的睡眠时间：1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。2、3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。3、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至...
答：人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易...
答：一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
