“每天跑30分钟，相当于吃降压药”是否是真的？

确实是这样的，科学研究表明，每天坚持跑步30分钟以上，可以有效的预防多种慢性疾病或者稳定病情，而且早上跑步对于身体的好处还非常多，早晨跑步属于有氧运动，这样的话会给我们的大脑补充更多的氧气，所以跑步的时候会变得让我们感觉头脑非常清新，另外，跑步可以帮助我们加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，有助于我们稳定血压，对于预防高血压也有着非常好的效果，从养生的角度来讲，预防永远大于治疗，所以为了健康着想，我们尽量要一直坚持每天跑步30分钟，当然在日常生活当中，除了跑步之外，我们同样可以通过以下几个方式来预防高血压：

1、保持低盐饮食

盐分摄入太多是导致高血压这种疾病的主要原因之一，所以在日常生活当中，我们应该保持低盐饮食，正常情况下每人每天盐分的摄入量不应该超过6克，但是据统计，我们中国人每天摄入盐分平均已经超过了12个，这是一种非常不好的习惯。

2、保持良好的休息

良好的休息对我们健康的意义是非常重大的，据科学研究表明，人体在进入睡眠之后，身体当中将会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以帮助我们维持内分泌的平衡，而且对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果。

3、保持平稳的情绪

时刻保持平稳的情绪，对我们身体健康来说也是非常重要的，尤其对于一些容易患有高血压或者已经患有高血压的人群来说，保持平稳的情绪将显得更加重要，生活当中如果情绪波动过大的话，那么会直接加重高血压的病情，因此为了健康着想，尽量要做到没事偷着乐。