绑腿沙袋装铁砂的最重是不是只有6公斤的？
要根据自己的身体状况，先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。
绑腿有3个级别：1. （1）1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）；
（2）9-20公斤的负重绑腿；
（3）21-50公斤的专业训练。
对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。
绑腿沙袋有两种方法（两者步骤是一样的）：
绑小腿
2.绑脚踝，先将绑带穿过金属卡扣；再将绑带向后拉，调整至合适宽度；最后将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。
扩展资料：
几种绑腿沙袋的练习方法
第一种：半蹲跳
开始时身体半蹲双手放置于两腿前膝盖处,向上跳离地面最少15到500px。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-750px)。当起跳起时，你的双手撑膝盖自然放松,着地时双手还是置于两膝，完成一次,重复以上步骤,30次为一组,要求做4-6组。
第二种:抬脚尖( 提踵 )
首先，找个梯级或一本书来垫脚(也可以在平地上)，两手双手叉腰,然后把双脚前脚掌放在上面，脚跟不得着地或垫着,脚后跟抬到最高点再慢慢放下，脚后跟一起一落为完成一次, 重复以上步骤,30次为一组,要求做4-6组。
第三种：台阶换脚跳
在普通楼道的台阶上, 两只手臂以肩关节为轴大臂与小臂成90度左右,在跳起时两手臂同时前后自然摆动,两只脚放在高地不同的台阶上,大在空中换脚,上下换跳一次为一次。重复以上步骤,30次为一组,要求做4-6组。
第四种：高抬腿慢跑
这种方法非常简单,就是在慢跑的过程中尽量抬高自己的大腿以增大步幅,每天坚持练习10-20分钟,然后再去掉绑腿沙袋进行慢跑5-10分钟。长期坚持有助于练习者腿部力量的增加,跑步速度与耐久力的提高。
参考资料：绑腿沙袋练习方法
根据自身的负荷一般3-5斤单腿即可
实际上腿部负重不建议使用沙袋，建议使用钢板，密度更大，另外建议全身负重保持重心不会下移。
负重练习在部分体育项目训练中还在使用，但在跑步中现在一般不用了，它虽然能提高力量耐力，但经常使用，会使身体的中枢神经系统，适应较慢的节奏，影响速度。如果想提高力量耐力，可利用轻器械较多次的重复做4分之一蹲，半蹲，全蹲（深蹲）练习，也可采用跑坡，台阶跑等等。
是
是
你可以跟厂家联系为你制作一个适合自己的
答：绑腿沙袋有铁砂和锌砂的。 一般来说有4KG,6KG.10KG的，不过如果还在发育期间，运动最好不要绑超过6公斤的，对于长高不太好。
答：您好 绑腿沙袋有一般的沙子的还有铁砂以及锌砂 我不建议您用一般沙子的，质量不好。 我建议您用铁砂和锌砂的。 一般来说有4KG,6KG.10KG的。 好处就是能够锻炼您的耐力以及腿部力量和爆发力。 坏处基本没有，硬要说的话，就是不美观吧。 请采纳 谢谢 ...
答：一般带的沙绑腿都是6KG左右··再重的话不但没有意义还会严重影响你正常的动作·所以用能力的话建议使用6KG的·当然·如果挑战极限·只是做跳跃之类的动作才带的话·似乎有灌铅的绑腿··你可以查查·但是这种不建议一直带着，伤身体
答：用法错误了就会有坏处！！首先，绑沙袋并不是一个好的训练方法，它违反运动的专一性，不要学习动画片里的那样，还有别人危言耸听的那样，什么吃饭睡觉都绑着，当摘下的时候就身轻如燕…… 我们的长跑老师曾经跟我说过对跑步来讲，绑沙袋根本没用，还会压制你的运动激情与欲望，无法释放。沙袋的正确用...
答：沙绑腿从有3KG和4KG不等，最小2KG，最大5KG。2KG的即可以绑在手腕上作为练习挥拳用，也可以作为初期跑步训练之用。3KG以下（包括3KG）正常裤腿都可以罩住不易发觉。4~5KG的就需要穿较为肥大些的运动裤才可以罩住。就文具店里或商场卖的那种沙绑腿就好，钢板的太硬容易磨伤皮肉。
答：训练时每次不要超过35分钟或5000米，一条腿的重量最好别超过5公斤，开始训练时戴上，结束后立即松掉，平时不要戴。沙袋绑腿的功效和作用主要是锻炼腿部肌肉和增加弹跳的能力，所以沙袋绑腿的锻炼通常使用与篮球、足球等具有跳跃要求比较高的运动和短跑对腿部爆发里等运动。值得注意的是，除袋子里填入沙袋外...
答：大部分为了锻炼身体都买都是4KG的。我比较推荐买铅的，不推荐买 铁砂 的。
答：坏处：刚开始练时，会因不适应而感到十分劳累。刚开始1只2斤没什么问题。绑腿沙袋一般都是用于锻炼。长跑长跑的人绑沙袋他可以使自己耐受力很强。使自己的腿更有劲，使自己腿部肌肉更结实。腿部的力气增加，还能够增加腿部的肌肉的锻炼，使得腿部的肌肉比较的发达，特别是腿和踝关节，它们的力量会变的...
答：漏沙倒是不会，但是不建议你 买沙袋 ，要不然你会后悔的， 沙袋的训练效果 和 佩戴过程都是很不好的， 第一不美观，第二效果不明显，第三佩戴别扭 容易上腿
答：价钱分两种：1.里面的沙，2.重量。铁砂比黄沙贵点。例如，黄沙的4KG的要25元，铁砂的4KG就要60元。（这是我们这的价格）一般体育用品店，超市，网上都的卖。楼主，你看你自己的实际情况~！
