亲密关系反思：从依恋类型说起
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
从心理学的角度看亲密关系，可以将一些感受系统化。但要意识到统计数据之外，有着更多个体差异，每个人的生活方式和对生活的理解也各不相同。理论永远只能作为参考，不能完全用来指导生活。要获得自己的理解，需要行动和实践，并在其中细细体会。所以，朋友们，抓紧时间去恋爱吧！
恋爱中的表现与个人成长经历关系很大。个人觉得其中比较有用的是依恋类型的划分。
发展心理学家将儿童的依恋类型分为安全型（secure）、焦虑-矛盾型（anxious-ambivalent）、回避型（avoidant），这与大人对孩子的照料方式有关。安全型对应于婴儿哭喊时能马上得到悉心的照料和呵护，焦虑-矛盾型对应于大人的照料无法预测且并不持续，回避型对应于带着拒绝或敌对态度的勉强照料。
巴塞洛缪（Bartholomew）将成人的依恋类型划分为四种，对上述的回避型进行了进一步区分：
1、安全型（secure）：在感情上很容易接近他人。不管是依赖他人还是被人依赖都感觉心安。不会担忧独处和不为人接纳。
2、痴迷型（preoccupied）：希望在亲密关系中投入全部的感情，但经常发现他人并不乐意把关系发展到如自己期望的那般亲密。没有亲密关系让我不安，有时还担心伴侣不会像我看重他一样看重我。（沉溺于关系，过度依赖反馈、寻求认同）
3、恐惧型（fearful）：和他人发生亲密接触使我不安。感情上我渴望亲密关系，但很难完全相信他人或依赖他人。担心自己和他人变得太亲密会受到伤害。
4、疏离型（dismissing）：即使没有亲密关系也安心。对我而言，独立和自给自足更加重要，我不喜欢依赖别人或让人依赖。（偏否定亲密关系的价值）
这种四分法主要是按两个维度来划分：回避亲密（对亲近和依赖他人感到不舒服）和忧虑被弃（担忧、害怕被拒绝和遗弃）。要注意，分类是一种简化的做法，这两个方向的变化其实是连续的，一个人不一定能绝对地划定为某个类型，更可能处在模糊的中间地带。
看到这个，想起在上一段恋爱刚开始的时候，就和对方一起做了依恋类型的测试。我当时测的是安全型，这和我在亲密关系中的感受是一致的。我在关系中大多数时候都很舒服，满意度很高，而且完全信任对方，很少会有忧虑、恐惧或疲惫等负面感受。
不过，经过后来的进一步相处，我发现自己也不算是很完全的安全型。我并不忧虑被弃，但在回避亲密上，我有点偏中性。也就是安全型稍微往疏离型偏。
在具体的表现上，我对恋人不会有很强的依赖感。就沟通来说，我不太跟恋人分享细碎日常，遇到一些问题时也不太会向对方求助，而更期望自己来解决，在日常的交流中更多是一个倾听而不是倾诉的角色。由此，两个人之间的联系就没那么紧密，这种距离在我看来是很舒服的，但对方会觉得感情的浓度渐淡，联系渐弱。从而产生我自己很难直接发现的问题。
这其实是我一贯以来的问题，只是这段感情又将其暴露了一次。不过这几年在和朋友的相处上，感觉比以前更好了。以前我极少会主动暴露自己，尤其是比较私密的事情和一些情绪感受。现在会常和一些朋友坦然说出自己遇到的问题，也得到了很多帮助和启发。而在恋爱关系中，我改进的空间还很大。
说回安全型，莫老师说安全型挺少，我随意搜了一些数据统计，安全型还是能占到一半出头，但周围朋友的小样本范围里确实很少。
最理想的自然是安全型和安全型在一起，关系的发展会顺利很多。当然，这概率非常小。安全型和疏离型在一起，相处起来也会比较轻松。双方都是非安全型的话，则会比较艰难，会面临很多冲突和挑战。
我过往的感情经历都是作为安全型，面对痴迷型或恐惧型的恋人。这种组合其实最具向好改变的潜力，如果相处得好，可以让非安全型的一方转变为安全型。当然，这需要安全型的一方担负起更多责任，而不能只顾自己舒服。
安全型在关系中对反馈的需求不会太大，相应地，也就不那么敏感，因而很容易忽略对方的情感需求。而对方作为痴迷型或恐惧型，很可能不会直接表达需求，这就需要安全型有意识地多关注对方的需求，并用语言和行动表达爱意，给对方安全感，以消除对方对得不到足够反馈的担忧。久而久之，对方可能也会慢慢转变为安全型。
这里还有一个教训就是关于冲突的暴露和解决。我自己作为安全型，很容易陷入到关系看上去很健康的假象中。而痴迷型和恐惧型，遇到不满或问题，往往不会直接说出来，而倾向于自己消解，但与疏离型和安全型不同，缺乏安全感会让自己陷入焦虑，很可能会憋出内伤。
经历过长期亲密关系的朋友应该都明白，暴露冲突是关系得以长久延续的重要因素。把冲突和问题完全摊开，两人一起沟通解决，反复磨合，到最后才能达到更深的理解，进入更稳定、舒服的状态。
因此，安全型和疏离型需要让自己敏感一点，多关心对方的状态。而痴迷型和恐惧型，则要学会主动表达问题和不满（尤其是在恋爱初期，大家还没那么了解对方的情况下）。
当然，这些我自己还是做得很糟糕，佛系地把两个人的感情当成理所当然，最后待到问题大爆发时已没有修复的机会。每次身处关系中，都自我感觉良好，不去反思这些问题，直到失去了才恍然大悟，追悔莫及，希望我下回不要再这样了。
依恋类型可以用来分析很多问题，比如信任、沟通、异地恋等等，有兴趣的朋友可以自行思考分析。在这方面两个人通常会暴露出差异，作为共同体，双方还是要争取理解对方，做出改变，建立更深的情感联结！
（依恋类型测试： https://www.jiandanxinli.com/testings/35 ）
亲密关系反思:从依恋类型说起
答：2、痴迷型（preoccupied）：希望在亲密关系中投入全部的感情，但经常发现他人并不乐意把关系发展到如自己期望的那般亲密。没有亲密关系让我不安，有时还担心伴侣不会像我看重他一样看重我。（沉溺于关系，过度依赖反馈、寻求认同）3、恐惧型（fearful）：和他人发生亲密接触使我不安。感情上我渴望亲密关系...
亲密关系中的四种依恋风格全解析,回避?焦虑?
答：回避型依恋者外表独立,其实内心没有安全感,害怕被不真诚地对待,所以,请对他们坦诚,不要故意说些拐弯抹角的话来考验他。 如果你的爱人是恐惧型依恋者,提醒自己,他变得冷漠是想表达焦虑不安,不要报复性地疏远,也别逼他亲近,要给他空间,让他感受到你会持续地存在于关系中。 以上。 只要亲密关系中的双方都有真诚...
亲密关系中的四种依恋类型
答：第一种：安全型依恋当母亲对婴儿的需求给予积极回应和满足，孩子会养成安全型依恋，他们信任伴侣，乐于分享心事，能独立探索世界。离开母亲时，他们会感到不安，但母亲回来时，他们会以拥抱表示欢迎，然后继续前行。第二种：回避型依恋如果母亲的回应消极或不耐烦，孩子可能会形成回避型依恋，他们不易表露情绪...
亲密关系 读后总结
答：1．亲密关系的伴侣有着对关系的认真承诺，他们期望自己的伙伴关系永远持续下去，花费很多时间、精力、物力去实现。2．性别比高的文化（男>女）倾向于支持传统的、老式的男性和女性的角色，性别比较低的文化（男<女）倾向于不太传统和更加宽容的性别角色。3．依恋类型：安全型：喜欢与人交往，很容易与人...
亲密关系中,不同依恋类型的恋爱表现!
答：1. 安全型依恋：这种类型的人通常比较容易建立和维持亲密关系，他们比较信任他人，也更容易表达自己的感情。在恋爱中，他们通常会比较开放、真诚，也比较能够容忍对方的缺点和不足。2. 回避型依恋：这种类型的人通常比较难以建立亲密关系，他们不太信任他人，也不太愿意表达自己的感情。在恋爱中，他们通常...
亲密关系的依恋类型
答：第一种，安全型依恋 安全型依恋表现为对彼此亲密感到自在，对一个人独处也感到自在，不会担心彼此感情的发展走向。第二种，焦虑型依恋 焦虑型依恋表现为渴望亲密关系，但对感情对伴侣缺乏安全感，会频繁打电话发短信等行为；或者以离开为威胁，意图引起对方妒忌；或者通过挂断电话、不接电话来引起对方的...
亲密关系依恋类型
答：亲密关系依恋类型根据情感的稳定性进行了分类，其中包括安全型（低回避低焦虑）、痴迷型（低回避高焦虑）、疏离型（高回避低焦虑）和恐惧型（高回避高焦虑）。在安全型依恋关系中，双方能够舒适放松地相处，彼此之间没有猜忌。而在痴迷型关系中，一方可能对另一方有强烈的期待，但并不一定能够得到同样热烈...
情侣间的亲密关系有4种,矛盾型的最难
答：一、焦虑型依恋模式类型 核心是: 渴望亲密，安全感不足。这一类依恋模式类型的人，对另一半简直是操碎了心，常常需要另一半 360 度被自己牢牢地掌控着。他们需要大量的亲密，会盘问伴侣的过去和每一个不在自己跟前的动向。当另一半不和他们在一起时，他会担心他是不是看上了别人。二、回避型依恋...
亲密关系依恋类型
答：亲密关系依恋类型按照感情的稳定性进行排序，依恋关系的四种类型分别是:安全型(低回避低焦虑)、痴迷型(低回避 高焦虑)、疏离型(高回避低焦虑)、恐惧型(高回避高焦虑)。在安全型依恋关系中，双方能够与彼此舒适而放松地相处，不会对对方猜忌。在痴迷型关系里，有一方会对另一方有热烈企盼，但不一定能够...
亲密关系有哪四种类型
答：亲密关系中的四种依恋类型：1. 安全型依恋 这种依恋类型的人，在成长过程中得到了母亲的积极响应和满足，因此他们信任伴侣，愿意分享内心想法，能够独立探索世界。当分离时，他们会感到不安，但当伴侣回来时，他们会热情拥抱，然后继续前行。2. 回避型依恋 这类人可能由于母亲响应消极或不耐烦而形成回避型...
恋爱中的表现与个人成长经历关系很大。个人觉得其中比较有用的是依恋类型的划分。
发展心理学家将儿童的依恋类型分为安全型（secure）、焦虑-矛盾型（anxious-ambivalent）、回避型（avoidant），这与大人对孩子的照料方式有关。安全型对应于婴儿哭喊时能马上得到悉心的照料和呵护，焦虑-矛盾型对应于大人的照料无法预测且并不持续，回避型对应于带着拒绝或敌对态度的勉强照料。
巴塞洛缪（Bartholomew）将成人的依恋类型划分为四种，对上述的回避型进行了进一步区分：
1、安全型（secure）：在感情上很容易接近他人。不管是依赖他人还是被人依赖都感觉心安。不会担忧独处和不为人接纳。
2、痴迷型（preoccupied）：希望在亲密关系中投入全部的感情，但经常发现他人并不乐意把关系发展到如自己期望的那般亲密。没有亲密关系让我不安，有时还担心伴侣不会像我看重他一样看重我。（沉溺于关系，过度依赖反馈、寻求认同）
3、恐惧型（fearful）：和他人发生亲密接触使我不安。感情上我渴望亲密关系，但很难完全相信他人或依赖他人。担心自己和他人变得太亲密会受到伤害。
4、疏离型（dismissing）：即使没有亲密关系也安心。对我而言，独立和自给自足更加重要，我不喜欢依赖别人或让人依赖。（偏否定亲密关系的价值）
这种四分法主要是按两个维度来划分：回避亲密（对亲近和依赖他人感到不舒服）和忧虑被弃（担忧、害怕被拒绝和遗弃）。要注意，分类是一种简化的做法，这两个方向的变化其实是连续的，一个人不一定能绝对地划定为某个类型，更可能处在模糊的中间地带。
看到这个，想起在上一段恋爱刚开始的时候，就和对方一起做了依恋类型的测试。我当时测的是安全型，这和我在亲密关系中的感受是一致的。我在关系中大多数时候都很舒服，满意度很高，而且完全信任对方，很少会有忧虑、恐惧或疲惫等负面感受。
不过，经过后来的进一步相处，我发现自己也不算是很完全的安全型。我并不忧虑被弃，但在回避亲密上，我有点偏中性。也就是安全型稍微往疏离型偏。
在具体的表现上，我对恋人不会有很强的依赖感。就沟通来说，我不太跟恋人分享细碎日常，遇到一些问题时也不太会向对方求助，而更期望自己来解决，在日常的交流中更多是一个倾听而不是倾诉的角色。由此，两个人之间的联系就没那么紧密，这种距离在我看来是很舒服的，但对方会觉得感情的浓度渐淡，联系渐弱。从而产生我自己很难直接发现的问题。
这其实是我一贯以来的问题，只是这段感情又将其暴露了一次。不过这几年在和朋友的相处上，感觉比以前更好了。以前我极少会主动暴露自己，尤其是比较私密的事情和一些情绪感受。现在会常和一些朋友坦然说出自己遇到的问题，也得到了很多帮助和启发。而在恋爱关系中，我改进的空间还很大。
说回安全型，莫老师说安全型挺少，我随意搜了一些数据统计，安全型还是能占到一半出头，但周围朋友的小样本范围里确实很少。
最理想的自然是安全型和安全型在一起，关系的发展会顺利很多。当然，这概率非常小。安全型和疏离型在一起，相处起来也会比较轻松。双方都是非安全型的话，则会比较艰难，会面临很多冲突和挑战。
我过往的感情经历都是作为安全型，面对痴迷型或恐惧型的恋人。这种组合其实最具向好改变的潜力，如果相处得好，可以让非安全型的一方转变为安全型。当然，这需要安全型的一方担负起更多责任，而不能只顾自己舒服。
安全型在关系中对反馈的需求不会太大，相应地，也就不那么敏感，因而很容易忽略对方的情感需求。而对方作为痴迷型或恐惧型，很可能不会直接表达需求，这就需要安全型有意识地多关注对方的需求，并用语言和行动表达爱意，给对方安全感，以消除对方对得不到足够反馈的担忧。久而久之，对方可能也会慢慢转变为安全型。
这里还有一个教训就是关于冲突的暴露和解决。我自己作为安全型，很容易陷入到关系看上去很健康的假象中。而痴迷型和恐惧型，遇到不满或问题，往往不会直接说出来，而倾向于自己消解，但与疏离型和安全型不同，缺乏安全感会让自己陷入焦虑，很可能会憋出内伤。
经历过长期亲密关系的朋友应该都明白，暴露冲突是关系得以长久延续的重要因素。把冲突和问题完全摊开，两人一起沟通解决，反复磨合，到最后才能达到更深的理解，进入更稳定、舒服的状态。
因此，安全型和疏离型需要让自己敏感一点，多关心对方的状态。而痴迷型和恐惧型，则要学会主动表达问题和不满（尤其是在恋爱初期，大家还没那么了解对方的情况下）。
当然，这些我自己还是做得很糟糕，佛系地把两个人的感情当成理所当然，最后待到问题大爆发时已没有修复的机会。每次身处关系中，都自我感觉良好，不去反思这些问题，直到失去了才恍然大悟，追悔莫及，希望我下回不要再这样了。
依恋类型可以用来分析很多问题，比如信任、沟通、异地恋等等，有兴趣的朋友可以自行思考分析。在这方面两个人通常会暴露出差异，作为共同体，双方还是要争取理解对方，做出改变，建立更深的情感联结！
（依恋类型测试： https://www.jiandanxinli.com/testings/35 ）
答：2、痴迷型（preoccupied）：希望在亲密关系中投入全部的感情，但经常发现他人并不乐意把关系发展到如自己期望的那般亲密。没有亲密关系让我不安，有时还担心伴侣不会像我看重他一样看重我。（沉溺于关系，过度依赖反馈、寻求认同）3、恐惧型（fearful）：和他人发生亲密接触使我不安。感情上我渴望亲密关系...
答：回避型依恋者外表独立,其实内心没有安全感,害怕被不真诚地对待,所以,请对他们坦诚,不要故意说些拐弯抹角的话来考验他。 如果你的爱人是恐惧型依恋者,提醒自己,他变得冷漠是想表达焦虑不安,不要报复性地疏远,也别逼他亲近,要给他空间,让他感受到你会持续地存在于关系中。 以上。 只要亲密关系中的双方都有真诚...
答：第一种：安全型依恋当母亲对婴儿的需求给予积极回应和满足，孩子会养成安全型依恋，他们信任伴侣，乐于分享心事，能独立探索世界。离开母亲时，他们会感到不安，但母亲回来时，他们会以拥抱表示欢迎，然后继续前行。第二种：回避型依恋如果母亲的回应消极或不耐烦，孩子可能会形成回避型依恋，他们不易表露情绪...
答：1．亲密关系的伴侣有着对关系的认真承诺，他们期望自己的伙伴关系永远持续下去，花费很多时间、精力、物力去实现。2．性别比高的文化（男>女）倾向于支持传统的、老式的男性和女性的角色，性别比较低的文化（男<女）倾向于不太传统和更加宽容的性别角色。3．依恋类型：安全型：喜欢与人交往，很容易与人...
答：1. 安全型依恋：这种类型的人通常比较容易建立和维持亲密关系，他们比较信任他人，也更容易表达自己的感情。在恋爱中，他们通常会比较开放、真诚，也比较能够容忍对方的缺点和不足。2. 回避型依恋：这种类型的人通常比较难以建立亲密关系，他们不太信任他人，也不太愿意表达自己的感情。在恋爱中，他们通常...
答：第一种，安全型依恋 安全型依恋表现为对彼此亲密感到自在，对一个人独处也感到自在，不会担心彼此感情的发展走向。第二种，焦虑型依恋 焦虑型依恋表现为渴望亲密关系，但对感情对伴侣缺乏安全感，会频繁打电话发短信等行为；或者以离开为威胁，意图引起对方妒忌；或者通过挂断电话、不接电话来引起对方的...
答：亲密关系依恋类型根据情感的稳定性进行了分类，其中包括安全型（低回避低焦虑）、痴迷型（低回避高焦虑）、疏离型（高回避低焦虑）和恐惧型（高回避高焦虑）。在安全型依恋关系中，双方能够舒适放松地相处，彼此之间没有猜忌。而在痴迷型关系中，一方可能对另一方有强烈的期待，但并不一定能够得到同样热烈...
答：一、焦虑型依恋模式类型 核心是: 渴望亲密，安全感不足。这一类依恋模式类型的人，对另一半简直是操碎了心，常常需要另一半 360 度被自己牢牢地掌控着。他们需要大量的亲密，会盘问伴侣的过去和每一个不在自己跟前的动向。当另一半不和他们在一起时，他会担心他是不是看上了别人。二、回避型依恋...
答：亲密关系依恋类型按照感情的稳定性进行排序，依恋关系的四种类型分别是:安全型(低回避低焦虑)、痴迷型(低回避 高焦虑)、疏离型(高回避低焦虑)、恐惧型(高回避高焦虑)。在安全型依恋关系中，双方能够与彼此舒适而放松地相处，不会对对方猜忌。在痴迷型关系里，有一方会对另一方有热烈企盼，但不一定能够...
答：亲密关系中的四种依恋类型：1. 安全型依恋 这种依恋类型的人，在成长过程中得到了母亲的积极响应和满足，因此他们信任伴侣，愿意分享内心想法，能够独立探索世界。当分离时，他们会感到不安，但当伴侣回来时，他们会热情拥抱，然后继续前行。2. 回避型依恋 这类人可能由于母亲响应消极或不耐烦而形成回避型...
