每天跑5千米用30分钟还是45分钟有利健康？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-28
每天跑五公里对身体有什么好处?
对于每天跑步5公里，时间在30分钟和45分钟之间的问题，以下是两个可能的观点：
1. 30分钟有利健康：根据运动生理学的研究，跑步30分钟可以消耗体内的糖原，从而促进脂肪的分解和代谢。因此，每天跑步5公里，时间在30分钟左右可能更有利于减脂和保持健康。
2. 45分钟有利健康：跑步45分钟左右可能更有利于身体的免疫系统和心血管系统的锻炼和提升。此外，跑步的时间也可以根据个人的身体状况和运动习惯来调整，如果身体状况较好，跑步的时间可以适当延长。
总之，每天跑步的时间需要根据个人的身体状况和运动目标来调整，一般来说，建议每周跑步3-5次，每次跑步时间在30-60分钟左右。另外，跑步前后要注意热身和拉伸，避免受伤。
如果你想在较短期内提高身体素质的话呢，那就加速，像我在部队的时候都是20分以前完成的，坚持一个月后身体各项机能明显改观，但从健康及长期的角度出发，就不能跑那么快了，建议30-45分慢跑完就好了，毕竟60分跑完太浪费时间了！
纯健身目的建议慢跑,不要运动强度过大,5000米45分钟左右完成比较科学.
坚持60分钟！长跑，长跑，那么快干嘛？时间一长，你的肺就会受不了而整天吐的！还吃不进去饭！
...后负重长跑25分钟内跑完5公里。400米障碍不超过1分45秒
答：第一步：零负重的情况下可以以慢速跑1个半小时。第二步：从5斤沙包开始负重，跑足45分钟，然后休息会，再跑45分钟；当觉得轻松后（若干天）一次性负重1个半小时。第三步：10斤沙包开始负重，同上。以上都是慢跑，如果本人感觉身体情况变好，可以适当加速，锻炼有极限，希望你能健康。
如何提高五千米跑步的速度?
答：四，长跑跑的是耐力，不需要快速的冲刺。所以并不需要不断地加速，所以长跑需要的是匀速。在自己的速度提到一定的时候，就应该把自己的速度调匀。这样既能不让落后，也不会消耗太多。五，跑步的动作。动作时一定要放松，身体要协调好。摆臂不要太大，脚步的幅度也不要太大，频率可以快一点。身体尽量...
准备上下班跑步6千米,有经验的可以赐教
答：早上起来认真做个操，高抬腿跑个5分钟，让血液快速流动起来，心肺复苏，控制在30分钟内，早上正常上班，下班跑步回家，6公里应该在45分钟跑完，每天6公里，一周能坚持4天，身体应该会有改变
一个正常人在生活中最慢每小时大人约能行走多少千米?
答：步行耗费热量 正常成年人步行耗费热量状况如下：普通慢走（一小时 4 公里）耗费热量 255 卡 快走（一小时 8 公里）耗费热量 555 卡 慢跑（一小时 9 公里）耗费热量 655 卡 快跑（一小时 12 公里）耗费热量 700 卡 贴士 据网友经历，正常人坚持每周 5 天，每天 1 次，每次在 45 分钟内走 5 ...
慢跑四千米消耗多少
答：问题五:慢跑40分钟消耗多少卡路里? 1.你的身高体重 以这个速度5.3KM/H 可能非常低。你如果以8KM/H 45分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近1000大卡。 2.你的身高摆在那里,腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H 3因为你的体重,其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。
五千米的国家二级多少时间?
答：男子5000米：国际级运动健将——13:31.45 运动健将——14:10.00 一级运动员——14:40.00 二级运动员——16:10.00 三级运动员——17:40.00 女子5000米：国际级运动健将——15:30.00 运动健将——15:45.00 一级运动员——17:10.00 二级运动员——20:00.00 三级运动员——23:00.00 ...
每天晚上散步5km,对健康有什么帮助?
答：每天晚上散步五千米对健康有很大的好处，它可以消耗你身体当中的多余脂肪，使你脂肪布局更加均匀，身材更加优秀，一般来说晚上散步很容易消化，消除你的多余脂肪，而肌肉不会有任何消耗。一般来说晚上散步五千米能够提高你的身体素质。
请问,脂肪消耗是在运动30分钟后才开始消耗的吗?
答：所以慢跑以45~一小时最佳。再跑下去就能肌肉有影响了。同时慢跑过程中不求数量、时间达标。要追求质量。你保持你的一开始慢跑的速度。一直坚持下去。首先你可能不习惯。你可以先习惯跑20分钟跑了一定的时间后慢慢增到30分钟，最后再到45分钟。相信我你能做到的。最关键是坚持。对了慢跑习惯后不用天天跑...
跑三公里用20分钟配速大约多少?
答：跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。以上内容参考：百度百科-跑步...
小小明以5千米每小时的速度从A地到B地共用45分钟,则AB两地的距离为多少...
答：45分＝4分之3小时 AB两地的距离为 5×4分之3＝3.75（千米）
每天坚持跑5公里，对身体会有什么影响？
坚持每天跑步五公里，身体会有什么变化
对于每天跑步5公里，时间在30分钟和45分钟之间的问题，以下是两个可能的观点：
1. 30分钟有利健康：根据运动生理学的研究，跑步30分钟可以消耗体内的糖原，从而促进脂肪的分解和代谢。因此，每天跑步5公里，时间在30分钟左右可能更有利于减脂和保持健康。
2. 45分钟有利健康：跑步45分钟左右可能更有利于身体的免疫系统和心血管系统的锻炼和提升。此外，跑步的时间也可以根据个人的身体状况和运动习惯来调整，如果身体状况较好，跑步的时间可以适当延长。
总之，每天跑步的时间需要根据个人的身体状况和运动目标来调整，一般来说，建议每周跑步3-5次，每次跑步时间在30-60分钟左右。另外，跑步前后要注意热身和拉伸，避免受伤。
如果你想在较短期内提高身体素质的话呢，那就加速，像我在部队的时候都是20分以前完成的，坚持一个月后身体各项机能明显改观，但从健康及长期的角度出发，就不能跑那么快了，建议30-45分慢跑完就好了，毕竟60分跑完太浪费时间了！
纯健身目的建议慢跑,不要运动强度过大,5000米45分钟左右完成比较科学.
坚持60分钟！长跑，长跑，那么快干嘛？时间一长，你的肺就会受不了而整天吐的！还吃不进去饭！
答：第一步：零负重的情况下可以以慢速跑1个半小时。第二步：从5斤沙包开始负重，跑足45分钟，然后休息会，再跑45分钟；当觉得轻松后（若干天）一次性负重1个半小时。第三步：10斤沙包开始负重，同上。以上都是慢跑，如果本人感觉身体情况变好，可以适当加速，锻炼有极限，希望你能健康。
答：四，长跑跑的是耐力，不需要快速的冲刺。所以并不需要不断地加速，所以长跑需要的是匀速。在自己的速度提到一定的时候，就应该把自己的速度调匀。这样既能不让落后，也不会消耗太多。五，跑步的动作。动作时一定要放松，身体要协调好。摆臂不要太大，脚步的幅度也不要太大，频率可以快一点。身体尽量...
答：早上起来认真做个操，高抬腿跑个5分钟，让血液快速流动起来，心肺复苏，控制在30分钟内，早上正常上班，下班跑步回家，6公里应该在45分钟跑完，每天6公里，一周能坚持4天，身体应该会有改变
答：步行耗费热量 正常成年人步行耗费热量状况如下：普通慢走（一小时 4 公里）耗费热量 255 卡 快走（一小时 8 公里）耗费热量 555 卡 慢跑（一小时 9 公里）耗费热量 655 卡 快跑（一小时 12 公里）耗费热量 700 卡 贴士 据网友经历，正常人坚持每周 5 天，每天 1 次，每次在 45 分钟内走 5 ...
答：问题五:慢跑40分钟消耗多少卡路里? 1.你的身高体重 以这个速度5.3KM/H 可能非常低。你如果以8KM/H 45分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近1000大卡。 2.你的身高摆在那里,腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H 3因为你的体重,其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。
答：男子5000米：国际级运动健将——13:31.45 运动健将——14:10.00 一级运动员——14:40.00 二级运动员——16:10.00 三级运动员——17:40.00 女子5000米：国际级运动健将——15:30.00 运动健将——15:45.00 一级运动员——17:10.00 二级运动员——20:00.00 三级运动员——23:00.00 ...
答：每天晚上散步五千米对健康有很大的好处，它可以消耗你身体当中的多余脂肪，使你脂肪布局更加均匀，身材更加优秀，一般来说晚上散步很容易消化，消除你的多余脂肪，而肌肉不会有任何消耗。一般来说晚上散步五千米能够提高你的身体素质。
答：所以慢跑以45~一小时最佳。再跑下去就能肌肉有影响了。同时慢跑过程中不求数量、时间达标。要追求质量。你保持你的一开始慢跑的速度。一直坚持下去。首先你可能不习惯。你可以先习惯跑20分钟跑了一定的时间后慢慢增到30分钟，最后再到45分钟。相信我你能做到的。最关键是坚持。对了慢跑习惯后不用天天跑...
答：跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。以上内容参考：百度百科-跑步...
答：45分＝4分之3小时 AB两地的距离为 5×4分之3＝3.75（千米）
