为什么跑步一个多月称着轻了但是感觉没瘦？原因是什么？
你看着瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。
但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。
你想减肥的话下面有方法：
一、是少食多餐。 每一次吃的少一点，但是一天多吃几次饭。这样一来营养可以跟上，二来吃的东西消化的比较充分，不容易累计脂肪。
二、刚起床时多喝点水。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
三、增加你的有氧运动。 有氧运动是消耗脂肪的。 但是如果锻炼的不充分燃脂的效果是微乎其微的。除了跑步，你还可以多做一些跳绳，游泳，骑车等运动。
拓展资料：
体重body weight为 裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。 素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。
体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。
参考资料：体重-百度百科
感觉没瘦，可能是你并没有瘦多少，通过外表上面还看不出来，比如说你是一个200斤的大胖子，那你如果瘦了十斤，从外表上面来看，根本就没有任何的变化。原因很可能是由于你的基数本来就很大，但是瘦的斤数又很小，所以就感觉好像没有瘦。一般情况下，只要在称上称出来，我们的体重变轻了，那就说明这是运动的效果出现了，的确你的体重已经明显的下降了。
但是如果你并没有瘦多少，比如说你本身的体重基数是比较大的，但是瘦的斤数很小，从外表上面来看不会有任何变化，就像我刚才举的例子，200斤的胖子只瘦了十斤，通过外表上面看，其实是没有太大的影响。但如果你是比较正常的体重，通过运动减肥，你瘦了十斤就可以有非常明显的变化，而且别人通过外表可以判断出来。所以我觉得之所以感觉没有瘦，是因为你觉得自己的外形并没有得到一个比较明显的改变，所以你认为自己好像没有瘦。而且减肥一定要坚持下去，如果只跑步了一个月，说明也是刚刚进入一个减脂的阶段，正常情况下一个月是瘦不了几斤的，而这几斤不管是在胖子的身上，还是在瘦子身上都不会有太大的明显，再加上你自己天天在镜子里面看着你自己，所以你对自己发生了一些变化，也不能够更好地察觉出来。
你可以让你身边很久没有见你的朋友观察一下你身上的变化，如果可以判断出来，你变瘦了，那说明你就是真的减肥成功了，是有一定效果的，但是如果看不出来，说明你还需要继续努力，可能瘦的斤数太少了，外形上面根本就没有任何的变化，而且你在减肥的过程当中，你可以通过称体重测围度，这种方式来实测的监控自己身体发生的变化，这是一个非常好的地方，而且还可以通过这些数据来调节我们的运动方式。
因为体重减得不多的话其实并不明显，而且人对于自身的体重增减感知较弱，可能在隔了一个月没见的朋友眼里你确实是瘦了不少。
首先减肥是一个长期项目，每天坚持半小时以上的慢跑配合适量的饮食，常人至少也要两三个月才能有明显的减肥效果
事实是你瘦了，因为你每天看自己，很难发现自己的变化，所以你会感觉自己没有瘦。
答：应该说你的训练强度没有问题.但是你需要知道的是，肌肉的增长是没有这么快的，因为从生理学角度来讲，肌肉的增长一般会发生在2个月后，前2个月你会体验到力量的增长，但那主要是由于神经对力量训练刺激的适应而不是肌肉增长所造成的。你说的体重下降可能是你的体质对与锻炼敏感的原因。而且体重的增加...
答：在你跑了一段时间后(具体就是看你在跑一定后的感觉,每个人的身体条件不一样时间也不一样)如果感觉渐渐容易或轻松了,那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长(就是一步的长度)跑步是步伐要大,一般采用匀速的的方式,而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。 刚开始时,跑完会觉得腿部肌肉酸...
答：你平时都做些什么活动呢? 你可能是因为锻炼 .肉阿.脚阿.腿阿.之类的.练成了小肌肉..这是第一种可能。..第2种可能是你减下去的是水.但是每天喝水都是每个人养成的习惯,所以我估计还是第一种情况的可能比较多吧 .那你要是减肥呢.肚子的问题 我建议你每天吃完饭之后.别直接坐着,包括我现在...
答：当然是水分！！！也可能是你不跑的时候是吃了东西秤的体重，毕竟肉肉不可能变化那么快的
答：第一，精力更足有不少人现在的精神状态都不是很好，每天感觉精力不够用，做事都无法集中精神，这让我们很苦恼。现在的工作压力很大，如果集中不了精神，那么我们做事的效率就会下降！经过一个月的跑步锻炼，你就会发现自己的体力变强了，精神更足了，即使我们做了许多工作，我们也不会感觉很疲惫，我们...
答：也有可能是脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重。不过体型应该有变化吧？我每周3次1小时单车体重是无变化，可是身上赘肉却少了啊。不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。不仅要坚持锻炼，也要注意饮食的控制，饮食上减少油脂的摄入，早上一个西红柿（每天都...
答：天气不好时你是怎么坚持的。人有旦夕祸福，你病了有事情时你是怎么坚持的。所以什么事情都是环环相扣的，假设是没有意义的一个状态，你假设你坚持跑一个月这件事是由非常多的因素共同组合而成。能不能跑。受到哪些因素影响，现实可能出门就闪着脚。所以想达成一件事，和是不是达成能不能达成有着...
答：其次，喜欢上了跑步。那时候跑步的时候，我完全想不到我这跑步会一下子就跑了五年，至今还在跑着。他已经不知不觉的成为了我生活中的一部分。那时候刚开始跑了一个月之后，突然间有一两天没跑，就感觉很难受，这也就是传说中的跑步上瘾。现在很多人都有或轻或重的职业病，坐久了腿疼，腰疼，脖子...
答：一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。工具：喝水时间的运动计算工具，须填写你的体重、运动类型和持续时间，如图 ...
答：这就与你走路的方式有关，经常跳绳的人走路的时候会感觉更轻盈，因为你的腿部肌肉更发达。跳绳减肥不能够通过个数去计量，就像你跑步，你不能说自己跑了1公里，跑了2公里，能不能达到减肥的效果，这不行得靠时间跳绳，跳5分钟跳10分钟都是在消耗你身体内所储存的临时性糖原，这并没有起到燃烧脂肪的...
