我是女生，28岁，身高161，体重160斤，我就是瘦不下来，怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
我是女生，26岁，身高160，体重156斤，怎么办？我就是瘦不下来（要我怎么说，你们才会相信我真的
最快最有效的减肥方法：
1、多运动，少吃药。
小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
3、早餐必不可少。
在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。
4、午餐尽量吃饱。
在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。
5、多喝水。
在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
6、经常称体重。
对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
瘦不下来可能是你不太注意饮食，还有不太喜欢运动。我们如果你不够自律，那么要想瘦下来是很难的，所以最好还是找一个健身达人帮你制定训练计划，还有饮食搭配，这样能够让你更有目标，而且减肥更加有效。
其实对于普通人来说，要减肥也是没有那么难的，主要还是自己要每天坚持运动，要循序渐进，还有就是要饮食清淡，多吃蔬菜水果，然后就要保持适当饥饿感，不要想吃就吃，要控制住自己，慢慢的就能减肥。
个人认为，你严重超标，过于肥胖。正常情况下是80—90斤。所以建议你减肥，首先考虑的是正确的减肥，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，还有就是控制进食的时间，晚上18：00后，停止进食。很多女孩子喜欢零食，所以容易肥胖。最重要的是通过运动减肥，不要急于求成，通过一到二两的运动，配合饮食（多吃蔬菜和水果）。就能达到理想的效果。
你如果试了很多方法，比如控制饮食，运动都没有减下来，前提是你努力了。这样的话可以去大医院的减肥科看一下，看看你是什么原因的肥胖，有些肥胖是疾病引起的，普通方法减肥就没有用。所以你如果想减下来，就去看看。
我是女生,28岁,身高161,体重160斤,我就是瘦不下来,怎么办?
答：饮食调整：检查你的饮食习惯并寻找改进的空间。尽量避免高热量、高脂肪和高糖的食物，选择更多的蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质。控制食物的分量，避免暴饮暴食。与营养师合作，制定适合你的个性化饮食计划。加强体育锻炼：增加体育锻炼的时间和强度，有助于燃烧卡路里和增加肌肉质量。选择有氧运动，如快走、...
女生161CM,标准体重是多少啊
答：女生161CM标准体重是54.6千克。世卫计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100...
我是女生,27岁,身高161,体重146斤,我是不是很胖?
答：按照你的身高来看，161厘米，146斤，肯定是胖了一些，最起码超出标准体重20%以上，应该算是过胖了。要控制饮食，同时加强锻炼身体，最好控制体重在110-120以内。
女生,身高161CM应该是多少斤啊
答：45-52公斤之间多算是正常体重哦..女孩子身材匀称饱满才是美哈...
身高166cm的女孩子,标准体重是多少?
答：男生166CM标准体重是60.2千克。女生166CM标准体重是57.6千克。世卫计算方法：男性：(身高cm－80)×70_=标准体重 女性：(身高cm－70)×60_=标准体重 标准体重正负10_为正常体重。标准体重正负10_~20_为体重过重或过轻.标准体重正负20_以上为肥胖或体重不足。超重计算公式：超重%=[（实际体重－...
身高161cm 的女生,体重到底多少合适呢? 不是标准体重,感觉那个偏胖...
答：1. 你是否偏爱身材较为纤细的女生？我身高162厘米，体重96斤，我感觉这样的身材对我来说非常合适。2. 每个人的体型和健康状况都是不同的，所以合适的体重也会有所差异。要判断自己的理想体重，可以参考体重指数（BMI）或者其他专业的健康评估方法。3. 如果你觉得自己偏胖，可以尝试通过健康饮食和适量...
身高161体重多少合适女生
答：身高161的女生，体重在100到110之间合适，这样的女生不瘦不胖，身材很好。
我是女生,身高166厘米,标准体重是多少?
答：女生166CM标准体重是57.6千克。世卫计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重。标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻.标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。超重计算公式：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×...
我是女生,我的体重112斤,身高161.我想知道我超重多少斤,我要减肥啊啊...
答：1. 我不知道你今年几岁，但是112斤等于56公斤。2. 根据我查阅的高中健康手册，161至161.9厘米的女生正常体重范围是51.3至60.7公斤。3. 然而，对于162厘米的年轻成人女子，标准体重大约是51公斤。4. 使用一个常见的公式计算，标准体重(女性) = (身高cm - 100) x 0.9(kg) - 2.5(kg)，...
我是个28岁女生,体重135身高161,大腿偏粗,小腿也偏粗,其他还比较匀称...
答：长长的斜刘海可以完美的修饰脸型 皮肤白的话任何颜色都可以驾驭 下半身偏胖的话最好穿裙装或者长款的上衣 靴子一定不要太长 脚踝靠上一点刚好
如果你一直在尝试减肥但没有看到明显的结果，以下是一些建议可能有助于你：
饮食调整：检查你的饮食习惯并寻找改进的空间。尽量避免高热量、高脂肪和高糖的食物，选择更多的蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质。控制食物的分量，避免暴饮暴食。与营养师合作，制定适合你的个性化饮食计划。
加强体育锻炼：增加体育锻炼的时间和强度，有助于燃烧卡路里和增加肌肉质量。选择有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。此外，结合力量训练，帮助塑造身体线条并提高新陈代谢。
建立健康的生活习惯：确保有足够的睡眠，控制压力和焦虑。压力和睡眠不足可能会影响代谢和食欲调控。采取放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以帮助缓解压力。
了解一些新兴减重疗法：计算出来您的BMI为30.8，属于中度肥胖，肥胖有可能会导引发2型糖尿病，非酒精性脂肪性肝病等一些代谢性疾病，如果通过饮食控制体育锻炼还是无法达到健康的体重区间，可以尝试“胃转流支架系统”这类创新的减重疗法，改善体重过重带来的困扰。
寻求专业人士支持：可以考虑加入减肥支持小组或与专业的营养师和教练合作，他们可以提供指导和持续的支持。
每个人的身体都是独一无二的，减肥的过程因人而异。如果你觉得自己已经尝试了各种方法但无法减肥，最好咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。祝好~
最快最有效的减肥方法：
1、多运动，少吃药。
小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
3、早餐必不可少。
在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。
4、午餐尽量吃饱。
在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。
5、多喝水。
在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
6、经常称体重。
对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
瘦不下来可能是你不太注意饮食，还有不太喜欢运动。我们如果你不够自律，那么要想瘦下来是很难的，所以最好还是找一个健身达人帮你制定训练计划，还有饮食搭配，这样能够让你更有目标，而且减肥更加有效。
其实对于普通人来说，要减肥也是没有那么难的，主要还是自己要每天坚持运动，要循序渐进，还有就是要饮食清淡，多吃蔬菜水果，然后就要保持适当饥饿感，不要想吃就吃，要控制住自己，慢慢的就能减肥。
个人认为，你严重超标，过于肥胖。正常情况下是80—90斤。所以建议你减肥，首先考虑的是正确的减肥，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，还有就是控制进食的时间，晚上18：00后，停止进食。很多女孩子喜欢零食，所以容易肥胖。最重要的是通过运动减肥，不要急于求成，通过一到二两的运动，配合饮食（多吃蔬菜和水果）。就能达到理想的效果。
你如果试了很多方法，比如控制饮食，运动都没有减下来，前提是你努力了。这样的话可以去大医院的减肥科看一下，看看你是什么原因的肥胖，有些肥胖是疾病引起的，普通方法减肥就没有用。所以你如果想减下来，就去看看。
答：饮食调整：检查你的饮食习惯并寻找改进的空间。尽量避免高热量、高脂肪和高糖的食物，选择更多的蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质。控制食物的分量，避免暴饮暴食。与营养师合作，制定适合你的个性化饮食计划。加强体育锻炼：增加体育锻炼的时间和强度，有助于燃烧卡路里和增加肌肉质量。选择有氧运动，如快走、...
答：女生161CM标准体重是54.6千克。世卫计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100...
答：按照你的身高来看，161厘米，146斤，肯定是胖了一些，最起码超出标准体重20%以上，应该算是过胖了。要控制饮食，同时加强锻炼身体，最好控制体重在110-120以内。
答：45-52公斤之间多算是正常体重哦..女孩子身材匀称饱满才是美哈...
答：男生166CM标准体重是60.2千克。女生166CM标准体重是57.6千克。世卫计算方法：男性：(身高cm－80)×70_=标准体重 女性：(身高cm－70)×60_=标准体重 标准体重正负10_为正常体重。标准体重正负10_~20_为体重过重或过轻.标准体重正负20_以上为肥胖或体重不足。超重计算公式：超重%=[（实际体重－...
答：1. 你是否偏爱身材较为纤细的女生？我身高162厘米，体重96斤，我感觉这样的身材对我来说非常合适。2. 每个人的体型和健康状况都是不同的，所以合适的体重也会有所差异。要判断自己的理想体重，可以参考体重指数（BMI）或者其他专业的健康评估方法。3. 如果你觉得自己偏胖，可以尝试通过健康饮食和适量...
答：身高161的女生，体重在100到110之间合适，这样的女生不瘦不胖，身材很好。
答：女生166CM标准体重是57.6千克。世卫计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重。标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻.标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。超重计算公式：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×...
答：1. 我不知道你今年几岁，但是112斤等于56公斤。2. 根据我查阅的高中健康手册，161至161.9厘米的女生正常体重范围是51.3至60.7公斤。3. 然而，对于162厘米的年轻成人女子，标准体重大约是51公斤。4. 使用一个常见的公式计算，标准体重(女性) = (身高cm - 100) x 0.9(kg) - 2.5(kg)，...
答：长长的斜刘海可以完美的修饰脸型 皮肤白的话任何颜色都可以驾驭 下半身偏胖的话最好穿裙装或者长款的上衣 靴子一定不要太长 脚踝靠上一点刚好
