天天跑步运动还是没瘦，为什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
晚饭一定要少吃，我也是坚持跑步三年了，体重没长，但是没瘦多少，最近少吃了，还是按照以前频率跑步，感觉好了很多，瘦了也能提升运动水平其实你要选择跑步来减肥减脂的话，你的三餐饮食一定要控制好，否则你就是再坚持跑3年，还是没有多大效果。
减肥的第一要素就是控制嘴巴。
控制饭量是头等大事，想想以前挨饿的年代，全国哪有几个胖子。跑步或者其他运动能不能瘦下来，关键看你消耗的热量多还是摄入的热量多，如果摄入的热量比消耗的热量多，不但瘦不下来，而且还会更胖！只有迈开腿并管住嘴才能瘦下来！估计是没控制住饮食，我跑步初级阶段一天就吃两顿饭，早饭八点左右。午饭两点多吃，晚饭不吃就吃点水果。
你的体重86公斤还是比较重的，想要减肥你5公里的有氧运动远远不够。一个月跑步20次这个频率已经很高了，说明你有很大的决心以及很强大的毅力。比方说您现在的100多斤的体重，心率要控制在130左右，在运动当中这样才能达到燃脂的效果，其他做无氧或者极限的话，可能会给你的减肥带来负的作用。
经过一段时间的坚持。有的人如愿以偿，瘦身成功了。可是，有那么一部分人，不管再怎么努力，却怎么也瘦不下来。很多人想到减肥，就不吃东西，节食，这样就算瘦下来了，会反弹，谁能饿一辈子，关键在于调整饮食结，多吃富含膳食纤维的食物，少吃精制食品，多吃原味食物，少油少盐，多喝开水，戒酒戒饮料。
因为你每天的摄入量基本等于你每天的消耗，所以瘦的不多。减肥还得三分靠运动，七分靠饮食。
关键词：健康 跑步 减肥 误区 瘦身，想要跑步减肥，尽量避开这3个误区，才能让你越跑越瘦
因为并没有控制饮食，虽然天天跑步，但是一来跑步的量不够多，二来饮食并没有控制，所以瘦不下去。
主要是因为你没有控制热量的摄入，减肥最重要的还是要控制热量摄入，否则再怎么运动都没用。
因为我们天天跑步运动之后，没有进行肌肉的放松，所以没有瘦下来，跑步运动之后应该按摩肌肉，让肌肉放松。
答：这是你进入了减肥的新阶段——平台期。减肥平台期，也可以叫减脂停滞期，是很多人减肥路上的一道坎。如何度过平台期 1.调整运动计划如果一直重复着同样的运动，身体在做这项运动时会越来越轻松，消耗的卡路里也就越来越少。尝试多样化的运动，跑步、跳绳、HIIT、游泳、拳击等都可以试试，还能增加运动乐...
答：您好。减肥不成功原因包括：饮食不控制，运动量和时间不够，身体状况原因导致（内分泌失调，代谢功能混乱，和甲减等——需要尽快治疗康复）。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。跑步以每分钟180步的步频，每次连续进行四五十分钟，隔日进行慢跑运动最宜。一个月是可以健康科学减肥六至十斤的。
答：天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加，脂肪率下降。锻炼身体有益健康，这是我们从小就被灌输的常识。生命在于运动，运动不仅可以...
答：答案是跑步前吃！对于有减肥需求的夜跑族来说，夜跑前2小时将晚饭干掉更好。因为吃完饭后，胃部囤积大量的食物，如果立即跑步容易造成胃部不适，所以晚饭后不应立即切换成跑步模式。如果跑步后吃会发生怎样的情况呢？大家都知道跑步会消耗大量的能量，而任何大量消耗能量的行为都会让身体产生不安，在接下来...
答：跑得太少，或者是没有坚持跑步，又或者是没有节食。跑步确实是减肥的重要方法之一，但跑步不一定能够减肥，特别是慢跑。简单地讲，人为何能够瘦下来？那就是人体吸收的能量小于人体消耗的能量。仅仅是慢跑，如果运动量不够大，也很难瘦下来。第一，每天慢跑的长度不够，导致没有瘦下来；第二，慢跑没有...
答：所以这也是只跑步半小时没效果的一个原因吧。在对于通过跑步想要有效瘦身的人群来说下面几个方面时需要注意的，首先就是坚持，想要减脂就应该每周坚持抽出3-4天的时间来跑步，你可以把目标定到3KM左右，并且在跑步之前做足够的热身，一般的健身教练也会指导你在做一些剧烈运动或者锻炼之前最好热身让身体热...
答：犯了很多错。每吃早饭，错。晚饭不吃，错。其实你之前瘦10斤时的方法就是正确的，你不需要增加公里数。恢复到之前的方法就可以了。你现在的错误就在于，你运动量增加了，吃的确少了。你这样跑，越跑越头晕眼花，别说减肥了，不跑出病来你就谢天谢地了。
答：如果对于运动强度不好判断的话,可以计算出自己的运动心率,然后在运动的时候多测一测自己的心率,看有没有始终保持在运动心率的区间。 题主说到一斤没掉,说明体重数是没有变化的,但是如果体脂减少,肌肉含量增加,刚好达到平衡的话,会出现体重数不变的情况,而实际上,你是在瘦的。 以上就是KI健身关于您“天天去健身...
答：每天跑步10公里，还得了肛瘘，为什么 难道跑步10公里就不能得病吗？恰恰相反，你的锻炼方法不对。跑步根本不能每天都跑，更何况你还每天10公里，这跟是不是勤奋没关系，而是科学的锻炼方法。你这种跑步，只会把自己身体越跑越差，伤害远远大于益处。为什么每天跑步还是瘦不了呢？ 你有多胖呀，跑步...
