每天跑步10公里还是减不了肥，为什么
每天跑步10公里还是减不了肥，为什么
饮食不对。跑的方法也不对。跑步减肥不看跑多远，而是看跑步心率，心率没达到减脂区，你天天跑马拉松也没用。
每天跑步10公里，还得了肛瘘，为什么
难道跑步10公里就不能得病吗？恰恰相反，你的锻炼方法不对。跑步根本不能每天都跑，更何况你还每天10公里，这跟是不是勤奋没关系，而是科学的锻炼方法。你这种跑步，只会把自己身体越跑越差，伤害远远大于益处。
为什么每天跑步还是瘦不了呢？
你有多胖呀，跑步是一个长期的过程，如果强度不是很大，肯定瘦不了不多少，但是饮食也是一定要注意的，如果，你吃得多，而且运动强度小那肯定是会胖的，还有，你是什么年龄，如果是长身体的年龄，那么也是一一个正常的过程，但是一定要注意饮食。然后加上适度的锻炼。
我每天跑步减肥，为什么就是瘦不了啊？
有氧运动要持续三十分钟以上才开始起效果
每天跑步十公里为什么小腿内侧还回痛
与跑步无关，经络问题
为什么跑步10公里，还不如别人跑3公里减得多
运动量大不一定有效，没有强度就没有提高。
同样的运动量，在身体能承受的范围内，强度越大，对于减脂、增肌或者其他目标的完成就越有帮助。没有强度的增大就没有训练质量的提高。
每天跑步五到十公里为什么反而胖了
有氧运动减肥方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。
监测减肥的效果，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的。
跑步膝盖疼 本人身高181，体重190，为了减肥买了跑步机，每天跑步7公里
跑步膝，是不是半月板有问题？你是属于大体重，要注意辅助训练，拉伸，热身，避免受伤
每天跑步早晚两公里，减肥，能瘦脸么？
当然能
您减肥有效
则全身都会瘦
只是各部位瘦的比例会略有差异
但不管瘦多少脸部也一定会不例外的瘦的哦
求助 为什么坚持20天每天晚上跑步4公里 体重没变化 减肥
运动过后，人体内低脂肪会消耗，但也会长出一定的肌肉，肌肉密度本就大，体重变化小很正常。运动依旧要坚持，但放在早上比较合适，运动过后可以做些 *** 放松一下
答：你要看身材是不是变好了。重量不是唯一的指标，减脂是会变轻，但运动可以增肌，可以增加骨密度，肌肉和骨头重了，体重也会增加的，这是很正常的。
答：运动了为什么体重不减反增呢，这个不好说，有可能是平时不运动或是运动较少，现在每天跑了十公里，胃口变好了，比平时多吃了一口。又或者体内湿气太重，内消化系统已经凌乱，新陈代谢变弱，无法分解完每天摄入的食物，又或者是吃的太油腻，猪油猪肉，肥肉吃的太多，这些都会导致体重增加。我们要减肥，...
答：吃的还是太多，运动量不够cover （最有可能的原因）；配速不够，消耗量不够大；坚持的时间还不够久，身体没完全调整过来；本身腿上就没有很多肥肉了，累赘主要在身体其他部位，需要有氧+无氧一起来 另外，跑步减肥是非常好的办法， 我曾经靠跑步从100kg减到75kg。但谨记月跑步量控制在200~300公里以...
答：可能是运动量不够。每个人的体重不一样，相应的，减肥要求也就不一样。瘦的人每天一公里是锻炼、保持身材。胖的人如果跟着学，这运动量就明显不够。如果发现经常跑却减不了肥，那可能是因为运动量不够，适当的再增加些运动量就可以了。还有个可能是时间不够。正在减肥的人往往觉得时间过得无比漫长...
答：1.你的跑步动作是否正确?因为跑步姿势不正确会导致效果减半.2.饮食一定要少食多餐,做到少盐少油.不吃油腻油炸的东西.吃饭不能吃太饱,慢慢让自己的食量减下来,当然不是说绝食,是健康饮食.3.真正的减肥,不只是单单的跑步就可以有很好的效果.跑步最大的是改善你个人的体质体能.而做无氧运动,才能真正...
答：肚子是脂肪堆积地方，如果你每天的运动只有跑步是达不到良好的减脂效果的，而且只有长跑减肥效果才好。平时可以做些腹部的燃脂运动，配合有氧运动。不要吃高热量高脂肪的食物。再加上自己坚持就可以了。这是个持久的过程
答：2.运动要多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。3.保持训练间隔 人要连续运动40分钟以上...
答：犯了很多错。每吃早饭，错。晚饭不吃，错。其实你之前瘦10斤时的方法就是正确的，你不需要增加公里数。恢复到之前的方法就可以了。你现在的错误就在于，你运动量增加了，吃的确少了。你这样跑，越跑越头晕眼花，别说减肥了，不跑出病来你就谢天谢地了。
答：不宜时间长 ，但是 ，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
答：按照你的速度，需要再跑久点。 一般慢跑 前40分钟左右吧 消耗的是体内的水分， 然后才是燃烧脂肪。 所以你出的汗都是身体里的水，脂肪没有减少，自然不会瘦了。另外关于饮食， 如果你每天摄入肉类，鸡蛋什么的比较多，那就说明你摄入脂肪很大， 对于一个成年人，如果用肉类跟蔬菜水果来比较的话 后...
