晚饭几点吃，不会胖？
晚餐在晚6之前完成就可以,最好吃六七分饱,不要吃太多
切忌睡前吃含脂肪的东西,那样既容易胖,又会增加肠胃负担
最好晚餐前吃点水果,这样正餐就可以少吃点了
指导意见：
1.一般在练瑜伽前后是要求空腹的,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻,辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后也需1小时左右方可进食. 但这种要求并非绝对,若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物：牛奶,酸奶,蜂蜜,果汁等.
2.燕麦最好的搭配是葡萄干,胡桃仁,牛奶或水果,这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50%.
草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc,即食燕麦片2汤匙,草莓果酱1小匙.
做法：将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可吃了.
苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个
制法（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好.
（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮.（3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂.
晚餐在晚6之前完成就可以,最好吃六七分饱,不要吃太多
切忌睡前吃含脂肪的东西,那样既容易胖,又会增加肠胃负担
最好晚餐前吃点水果,这样正餐就可以少吃点了
指导意见：
1.一般在练瑜伽前后是要求空腹的,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻,辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后也需1小时左右方可进食. 但这种要求并非绝对,若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物：牛奶,酸奶,蜂蜜,果汁等.
2.燕麦最好的搭配是葡萄干,胡桃仁,牛奶或水果,这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50%.
草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc,即食燕麦片2汤匙,草莓果酱1小匙.
做法：将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可吃了.
苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个
制法（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好.
（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮.（3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂.
一般睡前3到4小时不要再吃东西。
几点吃饭一般和长胖是没有什么直接关系的，关键在于吃饭是否节制，是否暴饮暴食，挑食等。要荤素搭配，合理膳食，饭后不宜立即躺下或者是长时间同一个动作呆着，比如长时间的看电视，要适量运动。
其实最主要的还是注意自己的日常习惯以及饮食，避免暴饮暴食，定时定量进餐。饮食同时建议你观察体重变化。饮食注意每天不可超过1200卡路里。比如南瓜，苹果，玉米，冬瓜，黄瓜，西红柿等都是很好的选择。每天尽量做30分钟到1个小时的有氧运动，以快步竞走为佳。每天保证8杯水的摄入。长期坚持下去。另外减少主食摄入，可以练瑜伽也有一定效果。
理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。
其实也是因人而异，不过普遍是过了5点就不要吃东西了，晚饭尽量以蔬果为食，七分饱在配合做一些有氧运动效果会很显著，但是每个人的体质不用，效果因人而异，我身边一朋友坚持了快3个月说了10斤多，但是如果你是喝水都长胖的体质那就建议先调理好体质在进行减肥，这样才能减下去。
没分也回一下，呵呵其实长胖跟几点吃饭没有什么直接的联系，只是有吃夜宵的习惯的人很容易长胖，坚持不吃夜宵就好了！吃饭一定要遵守：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，多吃水果蔬菜，少吃油腻，高蛋白质和油炸的食品，要不挑食。还要记得按时吃饭，这样可以保持身体所需要的营养供给，还有对胃比较好。哎，我怎么就吃不胖呢，我男的一直保持在100以内的重量，呵呵
理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
答：一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。 2、早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,及午餐在11到12点最好 3、晚餐在五点前吃不易长胖,能够维持体型 早餐什么时候吃最好 我来告诉你吧,耿爷爷就是医生...
答：晚上6点左右吃，吃白粥或者汤什么的都不长胖，还有营养~~要不吃水果也行，就怕你顶不住~~
答：吃晚饭并不会发胖，相反有规律的三餐饮食有助于补充人体所需，增强体质，对人体十分有益。担心发胖的朋友只要在平时饮食时多加注意就能达到健康的减肥效果。三餐都要吃，但是不能吃得过饱，吃饭时应细嚼慢咽，避免吃下过量的食物，多咀嚼还有助于食物的消化吸收。应该避免或尽量少吃宵夜、零食以及油炸...
答：尽量不吃吃碳水化合物 吃着糖分少的 水果蔬菜 再喝零脂酸奶这样怎么也不会容易胖了 贵在坚持哦
答：首先要说说,晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况,是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动,也会降低发胖的危险。也就是说,如果晚上10点休息,那么晚餐应当在6-7点。第二个要讨论的是,晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算...
答：切忌睡前吃含脂肪的东西,那样既容易胖,又会增加肠胃负担 最好晚餐前吃点水果,这样正餐就可以少吃点了 指导意见：1.一般在练瑜伽前后是要求空腹的,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻,辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后也需1小时左右方可进食. 但这种要求并非绝对,若不惯或不宜...
答：一般睡前3到4小时不要再吃东西。几点吃饭一般和长胖是没有什么直接关系的，关键在于吃饭是否节制，是否暴饮暴食，挑食等。要荤素搭配，合理膳食，饭后不宜立即躺下或者是长时间同一个动作呆着，比如长时间的看电视，要适量运动。其实最主要的还是注意自己的日常习惯以及饮食，避免暴饮暴食，定时定量进餐。...
答：所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。 此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。晚餐吃虾皮要注意...
答：基本没影响，反而比较好，因为人的消化时间是在5点到7点，所以在这段时间进餐是最好的，你4点半差不多，5点左右就开始消化了，但是切记不要晚饭后剧烈运动，因为胃还没开始消化，会加重胃负担，7点后进食，胃已经停止消化，会引起睡眠不好，甚至胃病。
答：其实你吃的已经很合理了，晚上六点之后不要进餐，或者是睡前四个小时，晚上不吃饭绝对减肥的，吃个七八分饱就好
