早上睡醒后，大脑就不自觉的各种乱想，无法控制，怎么改善？
首先要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样--顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好--该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该跑步就把步跑好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，慢慢地你心绪就会放松，对症状的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。
其次，当症状出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第三，不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
第四，转移注意力。当觉得自己胡思乱想开始时，立即想办法转移注力--马上去做感兴趣或爱好的事或听音乐，这时注意力全都集中在感爱好的事或音乐上，就会尽快脱离现实症状摆脱痛苦。
第五，进行当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想的漩涡时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的胡思乱想，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在胡思乱想时，让你的父母一发现这种情况就大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。你自己也可以制造一些“棒喝”，当感到将要不能控制自己胡思乱想时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。
第六，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意干当前所要干的事儿。在手腕上戴一个橡皮筋，当你胡思乱想时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到当前所要干的事儿上来。
第七，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球布满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摩；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时伸展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制胡思乱想的目的。
第八，前面我已经说了人的大脑在某些情况之下冒出一些奇思怪想，是非常正常的一些表现，也就是说出现症状也是理所当然的事，没什么值得大惊小怪的。比如说，花是红的，柳是绿的，这是自然的事实，假如承认它，就不会出现痛苦。假如穷思竭虑，试图搞清为什么这样，为什么花不是绿的？柳不是红的？这就是自寻烦恼，永远没有答案、永远是徒劳的。让它随意存在，来去自由，当我们用这样的胸襟看问题的时候，它也就会自觉无趣而消失了。
第九，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣和爱好的事情，培养生活中的爱好去抑制胡思乱想。
一般早上睡醒后就感觉大脑想很多东西，导致自己胡思乱想，就算是自己想要控制，也无法达到效果。对于这样的情况其实是很正常的，只要一个人在心里积压了事情，那么就很难控制自己的情绪。若是想要改善这样的情况，一定要找对方法。
大脑中经常容易胡思乱想，一定要调整自己的心态。很多事情就是一个人在一件事情上太过于纠结，就连自己睡觉的时间都不放过，所以就容易导致大一早就胡思乱想。其实，任何一件事最根本的原因还是在于自己，假如强迫症太过于严重，也会让自己觉得很压抑。其实可以转移注意力，让自己多想开心的事情，慢慢的给自己心理释放压力。
一个人晚上睡醒之后胡思乱想也可能是日常工作的压力比较大，假如一个人的压力比较大，在晚上睡觉之前并不是那种自然睡着，而是因为工作辛苦导致的，就算整个晚上睡眠比较沉，早上睡醒还是会因为工作当中的烦心事感到很困惑，所以导致胡思乱想。对于这样的状况只要是工作有竞争的人都很容易发生这样的情况，想要改善，其实就需要给自己的身心放一个假。
还有一种情况就是，假如一个人的身体营养不良也容易导致早上睡醒之后胡思乱想。在身体不舒服的情况下，人的大脑其实是最复杂的。让整个大脑都觉得不太安宁，所以导致整个人心极其的不安宁。所以，好的营养也是可以改善这样的情况。
作为一个凡人，肯定会胡思乱想的！没有一个凡人能做的到脑子不想任何事情，不起一个妄想！因此，教你一个方法，念”南无阿弥陀佛“，一念代替万念！时时刻刻都念，分分秒秒都念，每一个呼吸都在念！大声念，小声念或者默念都没问题！一发现自己在胡思乱想，马上就南无阿弥陀佛。时间久了 你就明白了！反正很多信佛的人都会教你念南无阿弥陀佛！
睡醒就立刻起床，去晨跑或者在家里看看书，听听音乐，然后做份早餐，让自己充实起来，就不会胡思乱想了。
充实自己的生活，每天早上起来晨跑，不要让大脑有时间乱想，做自己该做的事。
去做一些自己比较喜欢的事情或者工作转移注意力，给自己的空余时间变得充足起来，慢慢的就可以改善。
答：回答：病情分析: 根据你的描述,你这应该是有点神经衰弱引起的症状,一般神经衰弱就是由于长期的疲劳用脑过度、或者心情低下引起的症状 指导意见: 首先建议你积极锻炼身体,提高自己的身体素质,其次,放松自己的心情,生活作息规律,保证充足的睡眠,最后,可以服用点安神补脑液,应该有效果的
答：一般运动锻炼效果不如负重锻炼好，所以可以的话到健身房去做，不过在家里做也是可以的。不能因为精力不足而不劳动，再怎么虚弱也需要一些运动，可以从散步开始，饭后一定要散步消化才好，减少久坐久躺的习惯，那么气才运行就不会郁闷胡思乱想，运动就是在行气，散步等于散心，养成散步的习惯后再逐步增加...
答：这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制胡思乱想的目的。第八，前面我已经说了人的大脑在某些情况之下冒出一些奇思怪想，是非常正常的一些表现，也就是说出现症状也是理所当然的事，没什么值得大惊小怪的。比如说，花是红的，柳是绿的，这是自然的事实，假如承认它，就不会出现痛苦。假如穷思竭虑...
答：大脑老爱想事，这个是正常的，毕竟人的大脑本身就是用来思考的，想的问题越多，大脑也就会越快的，但是从另外一方面来说，如果大脑想的事情过多，而且很多时候是胡思乱想的话，这就未必是好事了，很大程度说明自己的心态最近出现了问题，有一定的心理方面压力，导致的自己过于敏感，一定程度总爱胡思...
答：有时候人的压力太大了，就会产生各种想法，那么，最好的方法是好好放松自己，做好自己的事，剩下的事情就顺其自然，不要想太多了。运动法要坚持 大脑胡思乱想习惯了，某些大脑区有极度的兴奋点，醒过来就想，脑子不停止地想，这样时间长了，就导致了神经性地植物神经紊乱，有人也出现失眠等情况。调...
答：有些人会不知为什么一天到晚老是胡思乱想，而且不管有意义的没意义的，都 会去想，分分秒秒都在想，很杂很乱，搞定自己快喘不过气了，这时候要怎么办 呢？漠视你的想法 我们要认 识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡 思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的...
答：会神经衰弱吧。有些思维不受自己控制的，总之还是放松自己吧。可以看看书，听听音乐。希望对你有帮助
答：如何让大脑不胡思乱想,在我们日常生活中,有时候会控制不住的胡思乱想,既不利于生活工作,自己也很辛苦疲惫。也给我们带来了一些小技的影响,下面让我们一起来看看如何让大脑不胡思乱想的办法。 如何让大脑不胡思乱想1 一、漠视你的想法 老是胡思乱想怎么办?我们要认识到大脑其正常的功能,只要你不去刻意在意它,...
答：如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一...
答：这是亚健康，主要表现主要有：心病不安，惊悸少眠，眼睛疲劳，头胀头疼，神经敏感，记忆不好，丢三落四，易发脾气，心理压力过大，睡眠不好，倦怠无力，嗜睡。亚健康的调理 1、保证合理的膳食和均衡的营养;2、调整心理状态并保持积极、乐观;3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;4、增加户外体育...
