每天都控制不住大脑，就是不停地乱想
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
脑子里每天总是不停得乱想控制不了是怎么回事啊
其次，当症状出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第三，不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
第四，转移注意力。当觉得自己胡思乱想开始时，立即想办法转移注力--马上去做感兴趣或爱好的事或听音乐，这时注意力全都集中在感爱好的事或音乐上，就会尽快脱离现实症状摆脱痛苦。
第五，进行当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想的漩涡时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的胡思乱想，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在胡思乱想时，让你的父母一发现这种情况就大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。你自己也可以制造一些“棒喝”，当感到将要不能控制自己胡思乱想时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。
第六，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意干当前所要干的事儿。在手腕上戴一个橡皮筋，当你胡思乱想时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到当前所要干的事儿上来。
第七，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球布满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摩；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时伸展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制胡思乱想的目的。
第八，前面我已经说了人的大脑在某些情况之下冒出一些奇思怪想，是非常正常的一些表现，也就是说出现症状也是理所当然的事，没什么值得大惊小怪的。比如说，花是红的，柳是绿的，这是自然的事实，假如承认它，就不会出现痛苦。假如穷思竭虑，试图搞清为什么这样，为什么花不是绿的？柳不是红的？这就是自寻烦恼，永远没有答案、永远是徒劳的。让它随意存在，来去自由，当我们用这样的胸襟看问题的时候，它也就会自觉无趣而消失了。
第九，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣和爱好的事情，培养生活中的爱好去抑制胡思乱想。
在日常的生活当中，的确有时候会这样的。有一些控制不住自己的大脑，喜欢胡思乱想 有许多虚构的 东西在自己的头脑当中出现， 有的时候会想不清现实还是理想 。
胡思乱想是很正常的，但是如果比较严重可能就属于强迫思维的一种表现了。其治疗方法第一可以是转移注意力，将注意力转移到其他的事件上去，例如选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等；第二就是厌恶疗法，那么就是用一根皮筋套在手腕上，你有焦虑情绪，或者是想法的时候就用力弹一下，要是感觉到疼痛才行，一段时间以后症状就可以缓解和解除。
大脑在做事，自己不明白而已。头像可点击
挺好的，有想象力
整天胡思乱想控制不住怎么办
答：整天胡思乱想控制不住怎么办1 1、漠视你的想法 我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这...
总是控制不住自己胡思乱想
答：很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想。而当它有了一个指令，比如：看电影，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃“自由...
老是胡思乱想怎么办 总感觉在浪费时间
答：若情况严重，应咨询心态医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康，但若胡思乱想到一定程度，就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状，及时进行心态咨询，通过心态治疗达到恢复健康的目的。
老是胡思乱想怎么办??控制不住自己的大脑。。
答：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗...
总是胡思乱想怎么办,控制不住?
答：1不要让自己太闲。 如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。 02让自己的注意力转移一下。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，...
为什么总是胡思乱想,精神内耗很严重?
答：经常胡思乱想停不下来，越想越难受，越想越抑郁！解决精神内耗的方式？1，找事情做，让自己忙起来。从心理学角度来说，胡思乱想的本质是：两种完全相反的念头在打架。心理学研究表明：大脑的意识构成，分为两部分。一个叫“显意识”，是我们自己可以控制的意识，比如制定各种目标，计划，畅想未来等等。...
总是胡思乱想怎么办?控制不住
答：三、行动跟上想法 还有一种爱胡思乱想的原因就是“懒”。很多人都习惯于在脑中进行对事情的全程规划却不行动，原因就是他们害怕事情的繁琐。身体上的过于懒散，让思想负担压力过大，明明有自己的理想又不能实现，久而久之也演变成了一种心理负担。所以如果你的心中有想完成的事情，一定要行动，纸上...
如何控制大脑不去胡思乱想
答：如何控制大脑不去胡思乱想 如果感觉自己心情浮躁，胡思乱想。可通过以下方式调整：1、换个环境，比如走出去散步、逛街、看电影等。总是处在一个环境中，人的所思所想也会受到限制，环境变了人的心情也会跟着改变。2、做点让自己开心的事。做些你平时最喜欢的事，可以唤醒积极情绪，让自己放松下来，...
每天胡思乱想控制不住怎么办?
答：胡思乱想，或者我们称之为过度思考，是很多人可能会遇到的问题。这可能会导致压力、焦虑，甚至影响日常生活和睡眠质量。以下是一些建议，帮助你控制过度思考：冥想和正念练习：通过冥想，你可以训练大脑集中注意力，减少无谓的思考。写日记：将你的想法写下来，有助于清晰地了解你的思考模式，并且可以作为...
如何控制胡思乱想的情绪呢?
答：胡思乱想主要是由我们大脑里的两个意识产生的一个叫显意识，也就是可控制的意识；一个叫潜意识，也就是控制不住的意识。就像我们制定的各种计划、目标，都是在显意识的作用下进行的，而发呆、幻想、走神等就是显意识的作用。1.注意力转移 可以将你很想做的三件事写在一张小纸条上，当你胡思乱想...
您好!
从您的叙述看，考虑神经官能症，同时存在睡眠障碍。睡眠障碍主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变.您晚上睡眠不好，肯定影响第二天的精神状态，而且您现在的症状比较复杂，建议您到医院确诊，确诊后早期治疗很重要。中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.
其次，当症状出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第三，不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
第四，转移注意力。当觉得自己胡思乱想开始时，立即想办法转移注力--马上去做感兴趣或爱好的事或听音乐，这时注意力全都集中在感爱好的事或音乐上，就会尽快脱离现实症状摆脱痛苦。
第五，进行当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想的漩涡时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的胡思乱想，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在胡思乱想时，让你的父母一发现这种情况就大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。你自己也可以制造一些“棒喝”，当感到将要不能控制自己胡思乱想时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。
第六，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意干当前所要干的事儿。在手腕上戴一个橡皮筋，当你胡思乱想时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到当前所要干的事儿上来。
第七，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球布满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摩；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时伸展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制胡思乱想的目的。
第八，前面我已经说了人的大脑在某些情况之下冒出一些奇思怪想，是非常正常的一些表现，也就是说出现症状也是理所当然的事，没什么值得大惊小怪的。比如说，花是红的，柳是绿的，这是自然的事实，假如承认它，就不会出现痛苦。假如穷思竭虑，试图搞清为什么这样，为什么花不是绿的？柳不是红的？这就是自寻烦恼，永远没有答案、永远是徒劳的。让它随意存在，来去自由，当我们用这样的胸襟看问题的时候，它也就会自觉无趣而消失了。
第九，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣和爱好的事情，培养生活中的爱好去抑制胡思乱想。
在日常的生活当中，的确有时候会这样的。有一些控制不住自己的大脑，喜欢胡思乱想 有许多虚构的 东西在自己的头脑当中出现， 有的时候会想不清现实还是理想 。
胡思乱想是很正常的，但是如果比较严重可能就属于强迫思维的一种表现了。其治疗方法第一可以是转移注意力，将注意力转移到其他的事件上去，例如选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等；第二就是厌恶疗法，那么就是用一根皮筋套在手腕上，你有焦虑情绪，或者是想法的时候就用力弹一下，要是感觉到疼痛才行，一段时间以后症状就可以缓解和解除。
大脑在做事，自己不明白而已。头像可点击
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答：整天胡思乱想控制不住怎么办1 1、漠视你的想法 我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这...
答：很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想。而当它有了一个指令，比如：看电影，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃“自由...
答：若情况严重，应咨询心态医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康，但若胡思乱想到一定程度，就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状，及时进行心态咨询，通过心态治疗达到恢复健康的目的。
答：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗...
答：1不要让自己太闲。 如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。 02让自己的注意力转移一下。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，...
答：经常胡思乱想停不下来，越想越难受，越想越抑郁！解决精神内耗的方式？1，找事情做，让自己忙起来。从心理学角度来说，胡思乱想的本质是：两种完全相反的念头在打架。心理学研究表明：大脑的意识构成，分为两部分。一个叫“显意识”，是我们自己可以控制的意识，比如制定各种目标，计划，畅想未来等等。...
答：三、行动跟上想法 还有一种爱胡思乱想的原因就是“懒”。很多人都习惯于在脑中进行对事情的全程规划却不行动，原因就是他们害怕事情的繁琐。身体上的过于懒散，让思想负担压力过大，明明有自己的理想又不能实现，久而久之也演变成了一种心理负担。所以如果你的心中有想完成的事情，一定要行动，纸上...
答：如何控制大脑不去胡思乱想 如果感觉自己心情浮躁，胡思乱想。可通过以下方式调整：1、换个环境，比如走出去散步、逛街、看电影等。总是处在一个环境中，人的所思所想也会受到限制，环境变了人的心情也会跟着改变。2、做点让自己开心的事。做些你平时最喜欢的事，可以唤醒积极情绪，让自己放松下来，...
答：胡思乱想，或者我们称之为过度思考，是很多人可能会遇到的问题。这可能会导致压力、焦虑，甚至影响日常生活和睡眠质量。以下是一些建议，帮助你控制过度思考：冥想和正念练习：通过冥想，你可以训练大脑集中注意力，减少无谓的思考。写日记：将你的想法写下来，有助于清晰地了解你的思考模式，并且可以作为...
答：胡思乱想主要是由我们大脑里的两个意识产生的一个叫显意识，也就是可控制的意识；一个叫潜意识，也就是控制不住的意识。就像我们制定的各种计划、目标，都是在显意识的作用下进行的，而发呆、幻想、走神等就是显意识的作用。1.注意力转移 可以将你很想做的三件事写在一张小纸条上，当你胡思乱想...
