藜麦的各种吃法的做法步骤图，怎么做好吃

用料
藜麦 适量
海鲜类：虾带子鱿鱼贝类 适量
提味类：洋葱青蒜香菜杆 适量
素菜类：各种菌彩椒芦笋 适量
素菜类：秋葵 圣女果 香芹 适量
牛油 或 橄榄油 适量
咖喱（放或不放都美味） 1小块
盐 现磨黑胡椒碎 多些
香草 或 百里香之类香料都可以 适量
鸡蛋（放不放都可以） 1个
牛油果（果控有机会就放） 半个
各种豪华吃藜麦的做法
藜麦煮15分钟 一次煮多些放冰箱 很方便 或者泡15分钟

铸铁锅放牛油或橄榄油加热 然后放咖喱 （可不放）洋葱或青蒜 或 各式菌类彩椒爆香

然后关火 煮熟或泡好的藜麦平铺 然后放各种海鲜铺面

然后开火 撒盐 黑胡椒 香草等香料 放小半杯水盖盖子 小火焖7～10分钟熄火 撒上切碎的香菜杆 一锅香喷喷的藜麦饭上桌咯

小贴士
任意搭配都美味 可以海鲜锅 也可以素锅

用料
藜麦一杯
蓝莓一盒
罐装椰奶一盒
树莓一盒
咖啡一杯
豆奶一盒
可可粉一盒
其他水果 提前打碎
各种坚果
奇亚籽、燕麦等
藜麦之早餐三部曲的做法
1 cup的藜麦要加 2cup的水/奶/其他液体
可以把材料一起加在锅里大火煮了，熟了就转小火12分钟，然后盖上盖子，让藜麦最后吸收剩余水分。
以下可参考三种配方：
藜麦+蓝莓+1/2椰奶+1/2水
藜麦+树莓+豆奶或牛奶
藜麦+咖啡+可可粉

用料  

藜麦    200克    

水    400ml    

百变粗粮——藜麦的各种吃法的做法  

• 超简单电饭煲方法：藜麦冲洗干净，加一倍水放进电饭煲煮饭档，结束后用叉子捣松。

• 开火方法：藜麦冲洗干净，加一倍水，小锅在灶头上大火烧滚，转小火盖盖烧。每隔几分钟搅拌一下，等水快干了开盖子持续搅拌。水收干后用叉子捣松。

• 吃的时候如果爱吃粥，可以加些牛奶当燕麦处理。拌色拉的话调味后直接和菜放一起。当然，当饭吃也是很好的选择。

小贴士

藜麦本身有苦味，最好冲干净一点。
女孩子一餐吃个50g生藜麦的差不多，不过煮多一点放在那里随时用很方便。