晚上老是胡思乱想睡不着怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
晚上睡觉总是胡思乱想睡不着,该怎么办呢?
晚上睡不着，又有胡思乱想，可能是与焦虑症有关，就是平时经历的事情太多，心情无法得到缓解，才会有这样的想法和行为的，一定要注意这个事情，最好是能够接爱一下心理疏导，学会适度用脑，不要过于紧张焦虑。躺下之后可以闭上眼睛想一些美好的事情，想着想着就睡着了。
晚上醒着躺在床上，如果不想躺在床上，那你就起来工作或者生活么；稍微困了你就躺下，躺下之后不要认为现在醒着有害，随便想什么都可以随便想，轻松愉快的躺在床上，不知不觉就会睡着。你躺着的时候不要求睡，因为醒着躺在床上就是睡眠，你何必再求睡眠呢？已经睡眠了，为什么还要求睡呢？你就躺在那里想想什么就想什么，和你站着一样想想什么就想什么，那么过一会儿，不知不觉你就会进入深度睡眠状态。
经常失眠睡不着，可以在睡前服用小米、核桃、葵花籽一系列食物来改善睡眠质量。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。具体吃法：配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后喝一些葵花子，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞、帮助睡眠。
此外，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
要想睡得好，临睡前喝1杯蜂蜜水，也是可以起到一定的作用。
睡前喝杯纯牛奶，听点轻音乐，天天动听有睡眠模式，可设置一个时间自动关闭，一般半小时内为宜，并闭上眼睛，保持完全放松状态，坚持这样的习惯，会有所改观的。我之前也是失眠，就是通过这样来改善自己睡眠状况的。
一到晚上就爱胡思乱想,睡不着,怎么办
答：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师...
我失眠了晚上睡不着脑子了总是胡思乱想,入睡困难.请兄弟姐妹帮帮忙.有...
答：一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调...
晚上睡觉时,老是想起一些事睡不着觉怎么办?
答：(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。(4)龙胆泻肝丸...
晚上喜欢胡思乱想,老是睡不着,我该怎么办?大神们帮帮忙
答：跑步!我自己就是这样的,胡思乱想的时候就去跑步.出出汗,就能清除杂念. 为什么平时大脑一片空白晚上睡觉的时候一闭眼胡思乱想就睡不着大神们帮帮忙 晚上胡思乱想,只是因为心静不下来,太浮躁。其实想入睡很简单。睡觉时选自己最喜欢的睡姿,然后放松全身,放松面部(很多失眠者会不自觉地皱眉,面部不放松是很难入眠的)...
晚上睡在床上老睡不着,头脑不听使唤,老胡思乱想,请问该怎么办。急
答：回答：问题分析: 你好,失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、...
脑子不停的想一些事情,晚上睡不着怎么办?
答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
晚上睡觉老胡思乱想怎么办
答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
到晚上总是睡不着胡思乱想怎么办?
答：回答：病情分析: 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态. 指导意见: 可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
我很喜欢胡思乱想尤其是晚上的时候 越想越睡不着了 怎样能让自己在晚上...
答：很喜欢胡思乱想，尤其晚上的时候越想越睡不着了，怎样才能让自己晚上不胡思乱想了？其实这个问题要解决很简单。首先学会让自己入定。所谓的入定就是调整呼吸，安神静气。睡前前半个小时就不要看电视，看小说，看手机网络了。也不要打牌，炒麻将之类的游戏。洗漱之后选择宽松的睡衣，包括内衣内裤。睡到床...
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
晚上醒着躺在床上，如果不想躺在床上，那你就起来工作或者生活么；稍微困了你就躺下，躺下之后不要认为现在醒着有害，随便想什么都可以随便想，轻松愉快的躺在床上，不知不觉就会睡着。你躺着的时候不要求睡，因为醒着躺在床上就是睡眠，你何必再求睡眠呢？已经睡眠了，为什么还要求睡呢？你就躺在那里想想什么就想什么，和你站着一样想想什么就想什么，那么过一会儿，不知不觉你就会进入深度睡眠状态。
经常失眠睡不着，可以在睡前服用小米、核桃、葵花籽一系列食物来改善睡眠质量。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。具体吃法：配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后喝一些葵花子，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞、帮助睡眠。
此外，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
要想睡得好，临睡前喝1杯蜂蜜水，也是可以起到一定的作用。
睡前喝杯纯牛奶，听点轻音乐，天天动听有睡眠模式，可设置一个时间自动关闭，一般半小时内为宜，并闭上眼睛，保持完全放松状态，坚持这样的习惯，会有所改观的。我之前也是失眠，就是通过这样来改善自己睡眠状况的。
答：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师...
答：一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调...
答：(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。(4)龙胆泻肝丸...
答：跑步!我自己就是这样的,胡思乱想的时候就去跑步.出出汗,就能清除杂念. 为什么平时大脑一片空白晚上睡觉的时候一闭眼胡思乱想就睡不着大神们帮帮忙 晚上胡思乱想,只是因为心静不下来,太浮躁。其实想入睡很简单。睡觉时选自己最喜欢的睡姿,然后放松全身,放松面部(很多失眠者会不自觉地皱眉,面部不放松是很难入眠的)...
答：回答：问题分析: 你好,失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、...
答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
答：回答：病情分析: 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态. 指导意见: 可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
答：很喜欢胡思乱想，尤其晚上的时候越想越睡不着了，怎样才能让自己晚上不胡思乱想了？其实这个问题要解决很简单。首先学会让自己入定。所谓的入定就是调整呼吸，安神静气。睡前前半个小时就不要看电视，看小说，看手机网络了。也不要打牌，炒麻将之类的游戏。洗漱之后选择宽松的睡衣，包括内衣内裤。睡到床...
