当你处于负面情绪状态中时怎么样才能立即消除它？
消极的情绪当然严重影响了学习和生活了，因为消极情绪会让你看不到生活的希望和美好
刚学的，借你用用吧！一、情绪对健康的影响 情绪对健康的影响可概括为：情绪既能致病，又能治病。 情绪具有明显的生理反应成分，直接关系到心身健康，同时所有心理活动又都是在一定的情绪基础上进行的，因而情绪状态直接影响人的身心健康。 积极乐观的情绪对人体的健康起良好的作用。因为情绪的活跃总是伴随身体运动的活跃，使有机体的能源动员起来，血糖增加，呼吸、脉搏加快。同时，积极的情绪能提高人的脑力活动的效率和耐久力，使人体内各器官系统的活动处于高水平的协调一致。另外，积极、愉快、乐观的情绪还能使人增强对疾病的抵抗力。消极的情绪能使人的整体心理活动失衡，并引起一系列机体生理变化。如忧郁、恐惧、焦虑、愤怒等不良情绪使人体产生应激反应，机体某些器官或系统过度活动，激素分泌紊乱，免疫力下降，导致疾病发生。二、情绪的调控 一般，可以从以下几个方面进行情绪的调节和控制。 1.调整行为目标：情绪与人的需要是否满足有关，理论上，建立起理想与现实尽可能一致的生活或行为目标，将会有利于需要的满足，减少个体负性情绪的发生。 2.改变认知评价方式：认知决定情绪发生的性质和强度。实际生活中人们会遇到各种各样能引起情绪反应的刺激，在个人的认知水平上做一定的调整往往可有效地减少负性情绪的发生，甚至改变情绪反应的性质。 3.改变或转换环境：环境刺激引发情绪。改变工作或生活环境，改善人际关系的结构，可以防止负性情绪的发生，或有利于情绪的调整。 4.心理防御或应对：对负性情绪的心理防御或积极的应对，可以消除其对个人心身的不良影响。如采用注意转移、行动转移、心理释放等方法。 5.自我控制与求助：人可以用自我调整法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的某些随意反应去改变机体另一些非随意反应，用心理过程影响生理过程，以解除紧张和焦虑等负性情绪。情绪的调节也可以求助于别人的帮助。存在情绪问题的人常可通过心理咨询、心理治疗等方式，在心理医生的指导下进行情绪调整。
当有负面情绪时要学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。我发现自己正处于低靡的负面情绪中时，要先试着转变心态，凡事往积极的、好的一面去想，免得与人发生冲突。也可以迅速转移注意力，做一些平时喜欢做的事情，不要再勉强自己做不想做的事情。如果自己不能调整好状态，那就要及时与人沟通，诉求自己烦恼的问题。如果连自己都不知道情绪低落的原因，那多半是到了生活的低靡期，这时候多看看笑话将自己的情绪高涨起来，或者多运动，运动可以让人处于兴奋状态，这会有效的从低靡期走出来。
做一些自己喜欢的事情，转移注意力，在你知道有负面情绪的时候，你就应该刻意的去改变它，要学的阳光些，不要老是看负面的东西，你要知道负面情绪会使你走上邪道，不会替你解决任何压力，反而会使你陷入困境的。所以你必须改变你的思维，和生活方式。
一般我会在意识到自己正在受负面情绪影响时，判断一下是由于身体不适导致的情绪波动还是心里压力大导致的情绪波动。我个人感觉有时候身体不好时会影响情绪，但自己有时是意识不到的，例如熬夜没休息好时肝火会较大，这时候只要注意休息调整身体状态并提示自己待人接物时要注意，一般就不会产生恶性循环的结果。如果是心里压力太大导致的负能量，我一般会练瑜伽、看书进行放松。
当处于负面情绪时，肯定因为不好的事情影响，建议暂时可以分散注意力，我们可以打打游戏，找家人，朋友聊聊，过了那一刻，我们自己静下心来可以去认真想一下，分析是什么导致了我们的不愉快，想办法解决。如果因为突然的负面情绪爆发，导致伤害了自己，伤害了亲人，伤害了朋友，岂不是得不偿失。
答：1. 当负面情绪出现时，与亲朋好友交流是很有效的应对策略。通过对话，我们可以排解心中的不快，缓解心理压力，进而有助于情绪恢复。2. 运动是缓解负面情绪的另一种方法。坚持适量的体育活动不仅能够带来身体的愉悦，还能提升心理状态，增强免疫力，预防疾病。3. 听音乐对于调节情绪同样有益。音乐能够帮助人...
答：1、远离干扰源这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。2、自我暗示这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会...
答：调整负面情绪的方法如下：1、让自己有事可做有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人因为没事可做，就一直呆在家里，这样的生活状态是不健康的，孤独和抑郁有时就在一念之间。远离抑郁症就得找点事情做，...
答：4、情绪转移法。情绪转移是摆脱负面情绪的最好办法。如果在生活中，工作中遇到不顺心的事情，让你不高兴的人，可以转移自己的注意力，听听音乐，看看喜剧，爬爬山，让不高兴的事情得到排泄。5、情绪调控法。这种方法是一个自我提升的过程。每天当情绪出现不良状态时，则有意识的停下工作，放慢语调，告诫...
答：保持精力充沛，让我们更加全身心的投入到工作和学习中。所以，如果你的情绪状态不好，比如：压力太大、紧张抑郁、消极悲伤...就可以去运动，打拳、游泳、跑步...调整自己的状态，避免长期处于不好的状态，让自己变得更加积乐观。在运动的时候也要注意安全，避免过于剧烈的运动，让自己的受伤。
答：心理学家认为，内心压力导致情绪失衡，哭可以恢复你的平衡，消除中枢神经系统的紧张。人哭的时候会把内心的压力哭出来，这是缓解心理压力的安全阀。当人们哭泣时，他们会感到轻松。现在在一些大城市，“哭”作为一种心理宣泄的场所应运而生。四、锻炼以排除气体 当人们处于愤怒状态时，他们可以做剧烈运动...
答：2管理好自己的负面情绪 不管是面对生活什么样的故事，不能够交换思考和面对，每个人都在经历岁月的磨砺，最后也成为独立的自己，那份友好不能随着时光磨损，既然要活出自己的喜悦，也要学会欣赏别人的风采，生命中那些内心狭隘的时候，小人并不是别人，包括那些内心的消极与浮躁，都是自我摧残的人生。生活...
答：当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这...
答：我认为有以下几点方法来处理我们不好的情绪：1.运动。当情绪不好时，运动能够让我们暂时忘掉烦恼，而且运动的过程不仅能让我们思考问题更清晰，而且有益于我们身体健康。2.听歌。听歌是很好的减压方式，心情不好时，听一些欢快的歌，会让负面情绪消失，并且能够得到音乐的洗礼。3.倾述。找一个靠得住的...
