仰卧起坐做多了，第2天会肚子痛，有什么办法来缓解这种疼痛呢？
你是晚上做的吧,做的话早上起来做最好,一次做30个,隔2分钟再做30个,肚子疼是正常现象,习惯就不疼了
1、开始痛了是一种正常现象；2、建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划；3、等疼痛结束之后或者减轻之后在开始锻炼；4、锻炼需要循序渐进，不可操之过急，否则可能会造成不必要的伤害。
拓展资料：腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
参考：百度百科“腹肌”
可以通过揉腹，对腹部进行按摩来缓解。
我们都知道，很多人都会通过仰卧起坐和俯卧撑来锻炼自己的腹肌，胸肌。因为这既不需要花钱，同时效果也非常的好，做起来也非常方便，没有场所的限制。但是拥有一个正确的观念，其实对于一个人能否坚持下来也是非常重要的。
你会发现，很多人无论做什么事情都是三天打鱼两天晒网的。最主要的原因就是刚开始兴趣很足，然后第一天就会花费大量的时间和精力去做，把自己的所有的热情都投入进去了，然后到了第二天就发现好像激情，热情度没有了，或者是在刚开始受到了身体伤害之后，受到了一些疼痛，然后后面就不愿意去坚持了。
就比如说很多人想通过仰卧起坐来锻炼腹肌，于是就会在第一天疯狂的去做仰卧起坐，然后第二天就会导致腹部特别特别痛，你会发现第三天他就不会去坚持了。因为他会认为我现在腹部痛，我需要休息两天然后再去做，其实这样的想法是错误的。一旦有了这样的想法，基本上这个人就不会再坚持下去了。
所以说，做仰卧起坐也好，做俯卧撑也好，我们都应该拥有一个正确的认知，一定要循序渐进地往上增加，千万不要一下子做好多，然后导致身体非常的疼痛。后面每当想到这种疼痛感，就不愿意再去坚持了。
还有需要我们注意的是，当我们身体产生这种疼痛感的时候，我们可以通过对腹部做一些按摩轻柔来缓解这种疼痛。另外最好在第二天继续坚持去做，哪怕少做一些。这样会更加有利于你的锻炼。
用热毛巾敷一下肚子，好好休息一下，能缓解这种疼痛。注意以后减少运动量，以免再发生类似情况。
做完仰卧起坐之后，可以适当按摩腹部肌肉进行放松，可以有效缓解疼痛。
不要再做太大强度的运动，同时用热毛巾热敷肚子，并且对肚子进行按摩。
每天都锻炼，做仰卧起坐，以后肚子就不会痛了。而且第一次做，不要做的太多，会肌肉拉伤，自己用手揉揉，注意不要在做大幅度运动。
答：3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
答：少量解释：疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质 过量运动后，你可以做肌肉的拉伸，用来缓解疼痛。详细解释：运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状...
答：如果第二天腹部酸痛感消失，可以继续做。如果第二天酸痛感依然存在，那么必须休息至酸痛感消失后，再开始训练。原理很简单，酸痛的原因就是因为训练量达到甚至超过了肌肉本身的承受范围，造成了我们常说的撕裂，才会出现酸痛的现象，这种现象不止发生在腹肌上，在所有肌肉上都会出现。注意：如果酸痛感持续...
答：累积的乳酸导致的，没事儿，过两天就会消去的
答：剧烈运动后因为无氧酵解出现疼痛，休息几天后就可以缓解，所以每次运动应该循序渐进。不要一下子就达到高峰。这种情况，第二天还可以做仰卧起坐，数量不要增加。做完后按摩下肚子，会好一些 剧烈运动后因为无氧酵解出现疼痛，休息几天后就可以缓解，所以每次运动应该循序渐进。不要一下子就达到高峰。这种...
答：就比如说很多人想通过仰卧起坐来锻炼腹肌，于是就会在第一天疯狂的去做仰卧起坐，然后第二天就会导致腹部特别特别痛，你会发现第三天他就不会去坚持了。因为他会认为我现在腹部痛，我需要休息两天然后再去做，其实这样的想法是错误的。一旦有了这样的想法，基本上这个人就不会再坚持下去了。所以说，做...
答：3：骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少 4：按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。5：洗温水澡...
答：太过用力会造成肌肉拉伤！减脂肪肯定是有用的，但得坚持！不过你现在不舒服，那就增加休息次数。比如你之前一天做100个，分3次做完，现在你就分5次或7次做完。千万要坚持下去。你现在肌肉疼痛，应该是你以前不经常锻炼，还不适应的原因，调整一下方案，坚持几天，肌肉适应了这个强度，就会正常了！！至...
答：病情分析:你好，根据你的描述，你是腹肌缺乏锻炼，一下子做那么多，它承受不了了，不过没事的，过几天就好了，好了之后你再继续做，就不疼了。意见建议:1、这几天就别做仰卧起坐了，多按摩按摩腹部，或许会好的快点；2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。3、...
答：做仰卧起坐是需要腹部受力的。没有做有氧运动热身，刚开始做多了仰卧起坐，是会腹部很疼的，很正常。练腹肌是要先做有氧运动热身，减腹部脂肪，再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够...
