男生如何提高自己的持久？有些方法真的很恐怖吗
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-09
如何锻炼持久度？
保证充足睡眠，避免过度劳累，禁烟戒酒，并注意多样化饮食，保证营养充足。
步骤二 深蹲加提肛训练
深蹲时双脚应略分开，比双肩略宽，下蹲时呼气，站立时吸气，并同时做提肛运动，即吸气时收缩肛门持续6-8秒，呼气时放松，做3-4组，每组15-20个。
步骤三 抬臀提肛训练
仰卧位，以头、肩和足为支点，抬高臀部，同时收缩肛门，然后放下臀部放松，做3-4组，每组15-20个。
步骤四 动静法训练
在男性快要射精时，马上停止刺激，待射精感消失后再继续，此法需女方予以理解并配合。
1、强化骨盆肌肉
男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。
2、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
3、按摩涌泉穴
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
4、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
5、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6、商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。
7、关元穴
关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
8、三阴交穴
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
9、涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。
10、筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。
11、仰卧静心
男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
12、常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
13、游泳延长勃起时间
在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。
14、常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
15、 停-动式性活动
如果你本身就很难控制自己的射精能力，可以选择这种方式，在爱爱的过程中，感觉自己快要到巅峰时， 立即停止活动，并保持不射精，如此循环几次，可以帮助你提高性生活的时间。
我的确听过有些耸人听闻的法子，现在都2022年，那些恐怖的法子只要稍微有点脑子就知道不靠谱，真不知道那些土方子是怎么流传下来的！
想要有效果还能长期保持那个状态，最好还是找靠谱的方法，听说超鸟持久避孕套就不错，我准备618去囤一波，看看效果怎么样，还有不清楚的可以自己百度。
多运动 做深蹲 坚持一两个月 你会感谢你的努力的
如何让男人的“小兄弟”更持久?
答：1. 保持良好的卫生习惯是对“小兄弟”最基本的奖励。每天洗澡时，用温和的肥皂和水清洗阴部，确保该区域干净、无异味。这不仅可以预防细菌和真菌感染，还能让自己感到清爽和舒适。2. 进行适当的锻炼也是奖励“小兄弟”的一种方式。通过锻炼，可以提高血液循环，包括阴部区域的血液流动。这有助于保持阴茎的...
男性需要注意哪些“吸阳”的事情?如何做才能让阳气旷日持久?
答：方法一：加强锻炼 加强锻炼是使得自己洋气旷日持久的一个重要方式。因为在锻炼的过程中，我们身体上的各个部位都可以得到一定的锻炼。比如我们可以在每天晚上通过跑步的方式来锻炼身体，这样的话我们身体上的每个部位都可能会受到一定的锻炼，从而使得我们的整体能力更加强大。而且在遇到一些问题的时候，我们通过...
男生持久是什么意思
答：最常用的办法为冷热交替法,先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟,然后立即放入冰冷的凉水里,反复几次,等炼就到坚硬无比时就可延长 *** 时间了。 2主要在两个方面进行控制:1.调节好呼吸节奏。如果要感到 *** ,可以作深呼吸,并转移集中注意力。实在感到要射时,可以捏紧 *** 头几分钟。2.降低 *** ...
男人做什么腰臂动作提升性能力?做哪些腰臂动作增强性功能?
答：2、让男人持久的方法男人持久大法1、带套套老司机们都说，套套是延时大法的第一步，当隔了一层套套后，摩擦和触感都在心理上和生理上都有所减弱，相对刺激也减小了许多，男生戴上后能有效地降低勃起丁丁的血液回流速度，让状态持续更长时间。男人持久大法1、外用药物除了用套套外，延时喷雾和延时润滑剂...
男生怎么提高性持久力
答：1、坚持锻炼身体。2、性生活时候，不要紧张放松心情，前戏要做足。3、不要疲劳和过度进行房事，要和谐的性生活。4、多食一些具有补肾固精作用的食物。5、增加一些夫妻间的小情趣。具体内容积极参加体育锻炼,可以做一些深蹲，俯卧撑之类的训练，增强自身的体力。调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器过...
男生如何提高自己的持久?有些方法真的很恐怖吗
答：男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。2、肛门紧缩法 首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气...
性生活时间短了有什么物理方法解决
答：有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法。让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出做爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。3、兴奋时请呻吟 在...
如何更持久?
答：养成良好的健康生活习惯 少抽烟喝酒,不要打/飞/机,不要/情/欲放众,房倳有节.2.房倳先不要过于紧张和激动,放松心态 ,不要给自己压力 3.多和伴侣好好交流沟通,相互理解各方的需求、悻反应的差异,相互理解配合(纳兰建新)仲方法调理调理.我就是通过这个变的更持久了，运用一些技巧——比如女体、...
请问男生该怎么更持久?每次我都是十分钟左右就结束了,是不是快了点?
答：其实，十分钟左右也是蛮正常的，不过如果你想更持久一点，可以试试我说的这几个方法。首先前戏充足，充足的前戏可以让你和对方都更在状态；过程中如果感觉自己太亢奋了，可以适当减慢速度，还可以试着看看天花板或者其它摆件分散一下注意力。敲黑板画中的了！可以试试杜蕾斯持久欢愉系列的延时避孕套，这...
男人吃什么能提高性功能持久? 男人如何提高性功能力?
答：男人如何提高性功能力?首先，男性想要改善自己的性功能，主要是从日常生活习惯中调整，如避免熬夜，保持良好的态度，戒烟戒酒，性生活频率不能太高，避免一些不的性生活。此外，我们应该坚持体育锻炼的习惯，避免长期过度自慰的习惯。如有性功能问题，不要随意用药，防止药物副作用，加重症状，有时可能导致...
锻炼持久度度方法有：
1、慢慢来
性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，可以加快速度，来一次爆炸性的结束。
2、做出改变
保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一个最好方法就是频繁改变体位、速度和动作。当你感觉自己接近高潮，换新的姿势或者不要再给对方一些动作或口腔上的欢愉。除了帮助你更持久，这也给你更加有趣和多变的性体验。
3、尝试降低灵敏度的乳液
很多成人商店和性健康零售店销售乳液，能够用于阴茎上，在性爱过程中麻木感官，从而就让男人推迟高潮。当然，在床上的时候停下来涂化学乳液一点都不性感，因此这个方式可能最好用于自在而稳定的性关系中。
不要担心持久度
男人早泄其中一个最常见的原因，是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密。
记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者“胡思乱想”深呼吸一下，花几秒钟重新与伴侣心灵相通。
男人要有耐心，学会控制，分散注意力。当快要射的时候，转移注意力，把目光投向别处，一般都能在20分钟左右吧，如果刚开始不会控制，建议自己kanAV,边看边做,快要到的时候马上转移思想,停止.反复十次左右便会有很好的控制力,当然不是一天.经过一个月的练习你既学了技巧又增加了时间,如果刚开始还没有练成就要跟女友过性生活,告诉你个绝招,带两只套,一只套到龟头下
处,另一只则正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一个钟头,.希望对你有帮助,还有
一定要做,爱抚,KJ啦,要充分挑逗女方,那样即使阴道交合时间短,女方也会很爽.
保证充足睡眠，避免过度劳累，禁烟戒酒，并注意多样化饮食，保证营养充足。
步骤二 深蹲加提肛训练
深蹲时双脚应略分开，比双肩略宽，下蹲时呼气，站立时吸气，并同时做提肛运动，即吸气时收缩肛门持续6-8秒，呼气时放松，做3-4组，每组15-20个。
步骤三 抬臀提肛训练
仰卧位，以头、肩和足为支点，抬高臀部，同时收缩肛门，然后放下臀部放松，做3-4组，每组15-20个。
步骤四 动静法训练
在男性快要射精时，马上停止刺激，待射精感消失后再继续，此法需女方予以理解并配合。
1、强化骨盆肌肉
男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。
2、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
3、按摩涌泉穴
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
4、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
5、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6、商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。
7、关元穴
关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
8、三阴交穴
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
9、涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。
10、筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。
11、仰卧静心
男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
12、常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
13、游泳延长勃起时间
在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。
14、常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
15、 停-动式性活动
如果你本身就很难控制自己的射精能力，可以选择这种方式，在爱爱的过程中，感觉自己快要到巅峰时， 立即停止活动，并保持不射精，如此循环几次，可以帮助你提高性生活的时间。
我的确听过有些耸人听闻的法子，现在都2022年，那些恐怖的法子只要稍微有点脑子就知道不靠谱，真不知道那些土方子是怎么流传下来的！
想要有效果还能长期保持那个状态，最好还是找靠谱的方法，听说超鸟持久避孕套就不错，我准备618去囤一波，看看效果怎么样，还有不清楚的可以自己百度。
多运动 做深蹲 坚持一两个月 你会感谢你的努力的
答：1. 保持良好的卫生习惯是对“小兄弟”最基本的奖励。每天洗澡时，用温和的肥皂和水清洗阴部，确保该区域干净、无异味。这不仅可以预防细菌和真菌感染，还能让自己感到清爽和舒适。2. 进行适当的锻炼也是奖励“小兄弟”的一种方式。通过锻炼，可以提高血液循环，包括阴部区域的血液流动。这有助于保持阴茎的...
答：方法一：加强锻炼 加强锻炼是使得自己洋气旷日持久的一个重要方式。因为在锻炼的过程中，我们身体上的各个部位都可以得到一定的锻炼。比如我们可以在每天晚上通过跑步的方式来锻炼身体，这样的话我们身体上的每个部位都可能会受到一定的锻炼，从而使得我们的整体能力更加强大。而且在遇到一些问题的时候，我们通过...
答：最常用的办法为冷热交替法,先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟,然后立即放入冰冷的凉水里,反复几次,等炼就到坚硬无比时就可延长 *** 时间了。 2主要在两个方面进行控制:1.调节好呼吸节奏。如果要感到 *** ,可以作深呼吸,并转移集中注意力。实在感到要射时,可以捏紧 *** 头几分钟。2.降低 *** ...
答：2、让男人持久的方法男人持久大法1、带套套老司机们都说，套套是延时大法的第一步，当隔了一层套套后，摩擦和触感都在心理上和生理上都有所减弱，相对刺激也减小了许多，男生戴上后能有效地降低勃起丁丁的血液回流速度，让状态持续更长时间。男人持久大法1、外用药物除了用套套外，延时喷雾和延时润滑剂...
答：1、坚持锻炼身体。2、性生活时候，不要紧张放松心情，前戏要做足。3、不要疲劳和过度进行房事，要和谐的性生活。4、多食一些具有补肾固精作用的食物。5、增加一些夫妻间的小情趣。具体内容积极参加体育锻炼,可以做一些深蹲，俯卧撑之类的训练，增强自身的体力。调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器过...
答：男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。2、肛门紧缩法 首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气...
答：有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法。让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出做爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。3、兴奋时请呻吟 在...
答：养成良好的健康生活习惯 少抽烟喝酒,不要打/飞/机,不要/情/欲放众,房倳有节.2.房倳先不要过于紧张和激动,放松心态 ,不要给自己压力 3.多和伴侣好好交流沟通,相互理解各方的需求、悻反应的差异,相互理解配合(纳兰建新)仲方法调理调理.我就是通过这个变的更持久了，运用一些技巧——比如女体、...
答：其实，十分钟左右也是蛮正常的，不过如果你想更持久一点，可以试试我说的这几个方法。首先前戏充足，充足的前戏可以让你和对方都更在状态；过程中如果感觉自己太亢奋了，可以适当减慢速度，还可以试着看看天花板或者其它摆件分散一下注意力。敲黑板画中的了！可以试试杜蕾斯持久欢愉系列的延时避孕套，这...
答：男人如何提高性功能力?首先，男性想要改善自己的性功能，主要是从日常生活习惯中调整，如避免熬夜，保持良好的态度，戒烟戒酒，性生活频率不能太高，避免一些不的性生活。此外，我们应该坚持体育锻炼的习惯，避免长期过度自慰的习惯。如有性功能问题，不要随意用药，防止药物副作用，加重症状，有时可能导致...
