教你7个护心秘方，让你健康又长寿
心脏是人体循环系统的动力，它促进血液流动，为器官和组织提供充足的血液流量，供应氧气和各种营养物质，带走代谢的终产物，如二氧化碳、尿素和尿酸，使细胞保持正常的代谢和功能。
总之，心脏在我们的生活中起着重要的作用。但同时内心也是脆弱的。不 健康 的心脏导致的冠心病，心功能不全和心律失常每年将导致约54万人死亡。
1、伴有血管“清道夫”
燕麦、红薯、黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金橘等八大食材，最有利于疏通血管，保持血管弹性。适量饮用醋还可以帮助软化血管，降低血脂。
2、每天走一万步，持之以恒
"流水不腐，家用不死"，生命在于运动。长期持续运动可明显改善心血管患者的血管功能，防止心肌梗死复发。
胡大一本人一直坚持每天走一万步，甚至当他在西藏阿里高原巡回医疗队时也是如此。
3、多喝绿茶，限制饮酒
绿茶中的儿茶酚可以降低血液中不良胆固醇的含量，增强血管的柔韧性和弹性，防止血管硬化。
关于喝酒保护心脏有很多争议。相反，大量饮酒的弊端是显而易见的：高血压、血脂过高，甚至出现心房颤动等疾病病。
怎么降低患心脏病的风险？
1、游泳
葛均波认为，高血压、糖尿病，吸烟和血脂异常是冠心病，的危险因素，因此定期锻炼、控制饮食以及良好的体重和体型可以在一定程度上降低冠心病的风险。
所以他一直坚持游泳，对心肺功能有好处，仰泳和蛙泳早起半小时左右才上班。
如果已经患有心血管疾病，请在医生的指导下进行锻炼！
2、看书
紧张、焦虑、压力都会破坏血管的微循环。葛均波喜欢在业余时间看书来放松自己的心情，平静自己的心情。
3、限油
遇到油性蔬菜，用白开水冲掉，一天吃肉不超过2两。先吃蔬菜，再吃肉。
4、控制体重
“少吃”对保护心脏很重要。如果非要去吃饭，可以的话可以少吃点。
（内容源自互联网，整理：刘帅团队）
答：燕麦、红薯、黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金橘等八大食材，最有利于疏通血管，保持血管弹性。适量饮用醋还可以帮助软化血管，降低血脂。2、每天走一万步，持之以恒 "流水不腐，家用不死"，生命在于运动。长期持续运动可明显改善心血管患者的血管功能，防止心肌梗死复发。胡大一本人一直坚持每天走一万步...
答：6、燕麦 非常有益心脏，降低LDL，不好的胆固醇。一碗温暖燕麦片能够使你几个小时感觉很饱，不吃零食，并保持血糖稳定对糖尿病人很有用。7、杏仁 吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇，减少患糖尿病的危险。8、橄榄...
答：1、每天运动15分钟：一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。形式可以多种多样，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动等，推荐的中高强度运动有快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等，高强度运动例如跑步等。2、每天一把坚果：坚果是植物的精华部分...
答：贴心提示天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟可以到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。贴心提示建议在明亮的环境下读书读报，也不要看太久，半个小时让眼睛休息一会。7长寿第一方：大笑 西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。芝加哥拉什大学医疗...
答：长寿部位一：腋窝 中医认为，腋窝部位千万别忽视。常按摩腋窝可促进血液循环。这是因为腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的养生祛病之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。长寿部位二：...
答：男人们想要长寿必用的5个养生秘方长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织...
答：爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外...
答：作为抗老医学的权威，吉川敏一在著作中提及，所有五颜六色的天然食物中，最能帮助抗老的就是 红色食物 。 究竟为什么红色食物能在所有长寿好食物中脱颖而出呢？ 1.强力抗氧化作用的虾红素： 虾红素（Astaxanthin）不但有抗氧化作用，还能抑制癌细胞增生、预防免疫力低下、消除眼睛疲劳。包含虾红素...
答：1、荞麦降压助睡眠 荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。荞麦可以做成很多的食物，比如说馒头啊，或者是煮粥都是不错的选择，而且它对降低血压和改善失眠有很好的效果。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。2、大蒜...
答：1.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。2.大蒜消炎又杀菌。在没有...
