你知道运动完多久可以吃东西吗？吃哪些比较好？
我建议可以吃点全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉），营养很全面的。
正常情况下半个小时比较合适。但是因为运动量大小不同还有区别，比如走路与跑步、打球，我是单车骑行爱好者，骑行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回来后休息、吃饭的时间也不一样。前几天骑行俱乐部开年会，骑友们体验骑行台，其中有个骑友骑完后不久便出现头晕状况，你说怎么办，大伙认为他是运动过猛有些上头，有些低血糖，赶紧让他吃了糕点，喝了水后情况得到缓解，要是再等半个小时说不定就出了意外，所以运动后多久吃东西各不相同。
引言:跑步被大部分人所选择的一个减肥方式，而很多人呢，都会选择在跑步后进行吃东西，能跑步后吃东西对人的身体好不好？而我们在跑完之后，吃哪些东西对身体更好一些呢 ？
一、我们平常跑步后多久可以吃东西
其实一个正常人在跑步之后的半个小时心跳什么都已经恢复正常了，这个时候就可以进行正常的吃东西了 。在跑完步之后，身体里大部分血液都集中在某一个地方，就就导致了我们的消化系统没有充足的血液，所以我们在跑步之后，并不应该立刻就吃东西的。如果我们在跑完之后立马就吃东西，会让我们自己出现消化不良的情况，而同时我们在跑完步后直接吃东西，会让我们出现呕吐的症状。那一般建议是在跑完步30分钟之后才开始运行吃东西，因为这个时候自己的呼吸都已经恢复了正常频率，我们可以吃东西了，这个时候吃东西对我们的身体也是有好处的 。
二、跑完步之后应该吃些什么
其实我们在跑完步之后，首先就应该补充我们自己身体内的水分，因为我们跑步的目的是为了提高我们自身的免疫力，所以我们在饮食这方面并没有什么需要刻意避免的。但是我们在运动完之后，并不能让自己吃得过饱。吃的过饱的话，对身体其实也没有什么很好的帮助，而且如果自己的跑步的目的是为了减肥，那么运动后不要多吃太多的东西 ，因为我们在在运动后吃过多的东西，对我们体内达不到一个减肥的效果 。
三、总结
运动完之后的半个小时内，就可以正常的吃东西了 。由于我们减肥的目的是为了强身健体，所以我们也不需要吃的特别的注意 。
运动完一个小时之后才可以吃东西，可以吃燕麦片，馒头，面包，苹果，梨，还可以吃鸡蛋，这些食物就是比较好的，可以缓解消耗的体力。
运动后应补充水、盐、糖、矿物质和维生素。运动后不能马上补充，需要休息20～40分钟后再补充，可以喝果汁、运动饮料，再吃点巧克力，这样可以快速补充运动所消耗的大量能量，使体能很快恢复，消除疲劳，而且经济、方便。另外在吃点儿水果补充一下维生素和矿物质。香蕉就非常好，不但含有维生素和糖，最重要的是含钾，人运动后补钾很重要，缺钾会导致人体乏力。线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
在两个小时以上就可以吃东西了；多吃优质碳水化合物，比如说香蕉红薯等，多吃蛋白质，比如说牛肉，鸡肉羊肉等，多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素的摄入，提高身体免疫力，促进身体健康发展。
运动完40分钟左右就可以吃东西。吃牛奶、鸡蛋、面包、馒头、粗粮比较好。
答：最好吃蛋白，别吃蛋黄了，都快睡觉了就别摄入脂肪了。
答：的话，可以过1.5小时再吃，就吃点清淡点的，但是营养还是需要的，牛肉，鸡蛋，鱼肉还是要补充的，不然你的身体支出太大，得不到补充的话，免疫力会下降的。
答：晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐。早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中...
答：运动前吃的食物和运动后的饮食恢复取决于多种因素,如运动类型、个人体质、时间段等。以下是一些一般性的建议:1. 运动前饮食: * 对于跑步、踢球等运动,可以根据个人喜好选择空腹运动或适当补充一些有糖分的健康饮品,如牛奶、果汁、甜豆浆等。 * 对于需要爆发力的运动,如游泳,建议在运动前1小时补充少量易消化的碳水...
答：不行．立即吃东西会有很多害处因为运动时以及刚结束运动时运动器官和骨骼占用了大部分的血液内脏以及肠胃等器官的血很少所以吃东西会加重负担．30～40分钟
答：一小时以上，该吃，头半小时吃水果，葡萄糖，然后吃鸡蛋或者蛋白粉什么的，肉最好不吃，不容易消化
答：运动半小时后吧，不过也要因人而宜。
答：运动和进食的时间最好相隔30分钟，不然容易消化不良。刚运动完如果实在饿了可以吃一点点粥、水蒸蛋或者喝一点牛奶等容易消化的。喝一点酸奶也可以，不建议水果。下面是减肥计划：1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、原地跳3分钟+...
答：高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。跑后饮食 在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
答：1、运动后要摄入少量的高纤食品，减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有...
