为什么专家建议睡前关掉手机？

罗翔提倡睡前关掉手机的建议有其背后的原因。以下是为什么许多专家建议在睡前关掉或远离手机的几个理由：

1. **减少蓝光暴露**：手机和其他电子设备的屏幕发出蓝光。研究表明，晚上暴露于蓝光可能抑制体内的褪黑激素（一种与睡眠调节相关的荷尔蒙）的分泌，从而影响睡眠质量。

2. **避免打扰**：即使设置了勿扰模式，手机上的通知、震动或响铃都可能影响你的睡眠。

3. **减少心理压力**：晚上查看工作邮件、新闻或社交媒体更新可能导致不必要的压力或焦虑，这对入睡和深度睡眠都不利。

4. **建立规律的睡眠习惯**：将手机放在一边，可以减少睡前的刺激，有助于建立一个规律、放松的睡前习惯。

5. **预防辐射暴露**：虽然目前的研究显示，手机辐射对健康的影响微乎其微，但为了预防，有些人还是选择睡前远离手机。

6. **提高生活质量**：睡前的时间可以用来阅读纸质书籍、冥想或与家人沟通，而不是沉浸在电子设备中。

综上所述，睡前关掉或远离手机有助于保证高质量的睡眠，同时也有益于整体健康和心理福祉。