大学生如何提高自身身体素质
最简单、有效的方法是进行长距离慢跑。
原因如下：
1、中、小强度的跑步可缓解成年大学生的抑郁情绪，提高大脑皮质机能的稳定性，使大脑皮质具有长时间保持兴奋抑制有节律转换的能力，提高运动中枢的协调性，使肌肉收缩和放松的节奏性更加精确。而且，这种强度低、运动时间长的有氧耐力练习，可避免或减轻1000米跑测验所带来的生理痛苦。
2、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
动作要领
1、头和肩
保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2、臂与手
摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
3、躯干与髋
从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
4、腰
腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
5、大腿与膝
大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
6、小腿与跟腱
脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
7、脚跟与脚趾
如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
以上内容参考：人民网-提高大学生身体素质
如何提高身体素质？
第一，大学也是有体育课的，可以选一门比较感兴趣的体育课程，那就珍惜一个星期一节的体育课，好好跟着老师锻炼。
第二，晚上可以选择去操场慢跑几公里或者环绕学校刷跑。跑完记得做拉伸。
第三，你可以参加一些兴趣俱乐部，比如有网球、足球、羽毛球之类的，不仅可以认识很多爱运动的朋友们，也可以在课余时间约好一起去玩，这样也可以增强自身身体素质。
第四，如果条件允许的情况下，也可以去校外的健身房，找个私人教练，相信在锻炼身体的同时，也能收获一个健壮的身材。
当然，想要提高身体素质的同时，不光是运动哦，要注意少熬夜，饮食也要健康，运动的时候也不能让自己太过劳累。
提高大学生的自身素质如下
1、激发运动兴趣，使体育成为日常生活的基本内容。随着社会的发展，人们越来越重视用体育减少文明病的发生，缓解和消除身心的疲惫，丰富生活内容，提高生活质量。因此，高校体育应关注学生的需要和兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使他们自觉、积极地进行体育锻炼，使体育成为生活的一部分。
3、全面贯彻党和国家关于加强学校体育工作的政策文件要求；
4、严格执行课程标准，保质保量上好体育课；
5、建立大课间制度，积极开展大课间和课外体育活动；
6、落实课程标准，保证每天一小时校园体育活动质量；
7、强化人才保障，大力加强体育师资队伍建设；
8、深化考试改革，充分发挥中考体育与健康课程考试杠杆作用；
9、做好检查工作，适时通报落实情况。
大学生要想提高自身身体素质，那就有一个正确的思想引导自己，加强体育锻炼，增强体质，有个好体质，将来可报效国家，坚持这个理念，可以说就是在提高完善自己体质素质。
大学生可以通过锻炼身体的方式来进行提升自己的身体素质，或者通过报一些现在的武术班，拿这种健身的这种，然后去替身
首先要多锻炼啊
答：大学生通过体育课可以采取以下措施来增强自己的身体素质：1.积极参与课堂活动：在体育课上，大学生应该积极参与各种运动项目和活动，如跑步、游泳、篮球、足球等。通过参与这些活动，可以锻炼身体的各个部位，提高心肺功能和肌肉力量。2.坚持锻炼：除了体育课上的活动，大学生还应该每天坚持进行一定的体育锻炼...
答：大学生提高自身身体素质的方法 保持良好的心态 我们要做的是首先大学生应该保持良好心态和积极乐观的精神学会合理锻炼，循序渐进不能急于求成让身体超负荷要持之以恒，坚持长期训练；心情总会影响到我们的身体健康，乐观的积极向上的心态总能带来更好身体素质。良好的饮食习惯 除定期进行锻炼外，正所谓病从...
答：想改变这一现状，提高大学生身体素质，也是有方法可循的。第一，加强运动锻炼。每个学校每年都会举办一次大型运动会，包含各种体育项目，应有尽有。就是旨在鼓励大学生们踊跃参加，趁着这个机会锻炼体能，提高身体素质。像我们学校，在大一时运动会都是强制参加的，每个人几乎都有分配到比赛任务。以及期末的...
答：有句老话说得好:“身体是革命的本钱”，没有健康的身体，其他的就没有意义了。一个身体素质差的大学生， 是比较难成就一番伟业的。因此，大学生要加强锻炼自己，才有精力去面对未来中更多的困难。不要整天窝在宿舍打游戏看剧，这样是不会有任何进步的，应该多出去走动走动，跟同学多交流多锻炼身体，...
答：短跑比赛 经常跑步可以增强我们的体魄，提高我们的身体素质，使我们的身体保持在健康的状态。还有的学校会举办跳高比赛，为的是增加我们的弹跳力，（听说经常往上跳可以使身体得到拉伸，使身高变高。）下面是运动会的比赛场景。标枪投掷 足球运动 作为新时代的大学生，我们还应该具有良好的体育素质与个人品德...
答：大学生如何提高身体素质的具体措施如下：1. 培养运动习惯：作为一名热爱运动的大学生，我虽然体育成绩平平，但始终积极参与老师安排的体育活动，并努力达到要求的标准。在饮食上，我坚持健康饮食，因此保持了一个让自己满意的健康体魄。2. 坚持日常锻炼：我对体育充满热情，能够持之以恒地进行日常身体锻炼。
答：我们的生活水平在不断提高，在饮食方面也越来越重视营养的搭配，因此我们的身体本应该越来越健康。但是事实并非如此，现在的大学生的身体素质正处于不断下降的趋势。造成这种现象的原因是多方面的，要想解决这个问题，我们应该从这些原因入手，对症下药。多参加运动 当你走进大学宿舍，你会惊奇的发现，即使在...
答：！！说实话，大一的时候真的没有怎么熬夜，但是之后就12点以后睡了，大部分时间都是在忙，熬夜晚睡的话，第二天的精神状态真的很差，感觉自己的精力不集中。所以，要尽量做到正常休息，尽量少熬夜，对自己的身体负责 在大学期间，我们需要进行规律的锻炼来提高自己的身体素质，保持规律的饮食习惯，正常...
答：有的体育锻炼可以提高身体的运动素质，增进健康。有的可以促进身体的正常发育，对形成良好的体型有着重要的帮助。而有的体育锻炼则可以娱乐强身，从精神上进行调节，丰富文化生活，还有的体育锻炼可以预防疾病，治疗疾病，消除生理上一些功能障碍，有的可以增强心肺功能，有的可以增长肌肉力量等等。
答：作为一名大学住校生，我认为身体是革命的本钱。法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分...
