适合孕妈吃的营养又健康的小零食，你都知道哪些呢？
怀孕之后，一个人吃饭两个人消化，很多孕妈在正餐之后往往很容易觉得饿，特别是随着胎儿逐渐长大，这种饥饿感就越来越强，但是有时候又不想起床去弄饭，这个时候，建议孕妈常备10种小零嘴，饿了的时候吃一些，能够填饱肚子，又能保证营养的摄入，还不威胁孕妈和胎儿的健康。
1、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
2、葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
3、花生
花生当中含有丰富的矿物质和多种微量元素，营养价值极高，在孕期食用，可以为准妈妈提供不饱和脂肪酸以及氨基酸，帮助促进胎儿发育，最好吃没有加工过的花生，这样才保证健康营养，像盐水煮过的花生，盐分太多，反而会给准妈妈的身体带来负担。
4、全麦面包
全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。
5、板栗
板栗富含蛋白质、多种维生素、碳水化合物以及钙、铁、锌等多种微量元素，有着极好的健脾益胃、强健筋骨、补肾益气的功效。准妈妈吃板栗，好处非常多，不仅能够解决嘴馋的烦恼，更有利于骨盆的发育成熟，促进顺利分娩。
6、大枣
大枣不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。
7、苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外，有便秘的孕妇，不妨可以多多尝试。
8、葵瓜子
葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不合胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还富含维生素E及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素B1的良好来源。
9、开心果
开心果蛋白质含量约占20％，糖约占15％－18％，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火。适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
10、樱桃
樱桃是孕妇的理想水果，樱桃中铁含量非常丰富，每天食用10颗左右樱桃，可以有效增加身体对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血。孕期吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
怀孕期间的女性对营养需求量增加，特别是到了怀孕晚期，胎宝宝压迫母体的消化系统，从而导致准妈妈进食后常感腹胀，在正餐时孕妈就不要吃得太饱，家里常备以上10种小零食，以便及时充饥，为自己和胎儿补充足够的营养。
怀孕期间老是觉得自己的嘴里缺点吃的，但是在吃的方面要注意，既要健康还要美味，今天就来说说哪些小零食适合怀孕期间吃。1.每日坚果中含有各种营养丰富的坚果，能促进宝宝大脑发育不用费力搭配就能吃到各种食物。2.枣夹核桃，核桃和大枣搭配真是太完美了，既能补血补铁还能补脑，很适合孕期食用。3.海苔，海苔中含有各种的微量元素和矿物质，热量低，是不可多的的孕期小零食。
葡萄干和核桃等。葡萄干中含有丰富的铁，可以补血；核桃中有亚麻酸，可以促进大脑的发育。
酸奶，可以调理肠胃功能帮助孕妈缓解便秘，而且酸奶里含有丰富的蛋白质，钙很适合孕妇吃。还有面包，水果干，坚果，坚果里含有蛋白质，矿物质，维生素，等等对孕妇都很好。
混合干果。一般超市都有那种混合坚果，也有专门的给孕妇搭配好的混合坚果，里面多种多样，很健康，还很好吃。
答：二、坚果种类丰富，孕妈要多吃这几种 1、核桃 核桃营养丰富，富含不饱和脂肪酸、铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1、纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸等，有助于脑功能开发，对大脑健康也很有好处，孕妈多吃有利于胎儿脑部发育还能帮助胎儿的头发生长。2、榛子 榛子富含蛋白质、胡萝卜素、...
答：孕二月准妈妈常备零食,女性在怀孕过程中是要很注重饮食的,而且也会吃各种各样的零食,但是孕妇吃零食是有讲究的,不能什么都吃,下面我分享孕二月准妈妈常备零食。 孕二月准妈妈常备零食1 1、葡萄干:葡萄干的含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿现象,还可调节孕早期准妈妈的肠胃功能,促进食欲。但葡萄干不宜多吃,...
答：对于孕妇准妈妈来说,零食的选择更是要用心,要挑选一些既营养健康,又0添加剂的零食才适合,心情不佳或者胃口不好的时候,美味零食来安慰,舒缓一下情绪,释放一些压力,心情也变得美美哒。下面这些孕妇也能吃的5款零食,饱腹又营养,解馋又健康。 一、姚太太西梅 怀孕期间孕吐非常严重,甚至对香水味都特别敏感,犯恶心。身...
答：很多妈妈在怀孕的过程当中都不敢吃一些乱七八糟的东西，因为害怕一旦吃的不对，就会对孩子造成影响，这就导致在孕期，孕妇对于这些食物很馋，但又非常担忧。难道就没有孕妇的孕期适合吃的小零食吗？安女士最近就在为这件事情困扰，她现在怀孕已经8个月了，昨天他发现自己越来越馋，想要吃的东西越来越...
答：孕妈妈肯定也沮丧过，看着自己日渐肥硕的身体，既担心宝宝的健康又怕自己的身体不能回归产前靓丽，人人皆有爱美之心，怀孕后的种种问题给宝妈们造成了很多困惑。今天小编悄悄告诉你，孕期常吃这几种零食，长胎不长肉。1、谷物类 老一辈人都是吃谷类食物长大的，所以会有婆婆给孕妈妈做很多粗粮食物，其实...
答：孕期是一段非常特殊的时期，宝宝的营养全都由妈妈提供，所以妈妈们的饮食变得尤为重要。进入孕中期或是孕晚期，妈妈们通常会胃口大增，总想吃东西。身边常备一些 健康 小零食， 既能解馋，又能提供一定的营养和能量 。不过，孕妈妈选零食，一定要注意 避免高盐高糖类食品，不吃生食、膨化类和腌制类...
答：1、瓜子 瓜子可是最为常见的零食，孕妇们不妨吃一些，比如说南瓜子、葵花子之类的都可以吃一些。它们含有蛋白质、脂肪，还有锌元素等微量元素，能够很好的增强消化功能。当然，也不要一下子吃太多，不然很上火的。加重孕妇们的便秘问题，让你排便困难。2、板栗 它含有多种对人体健康非常有益处的营养物质...
答：适合孕妈咪吃的6种健康零食 孕妈咪在三正餐之余,总会嘴馋想吃些零食,但又担心不小心吃进过多的热量,影响到自身与胎儿的健康。面对琳琅满目的零食,妈咪该如何挑选才不致于满足了口腹之欲,同时却失去了健康? 所谓零食,意指两餐之间食用、数量可以任意调节、进食方便的食品,但一般大众认为就是洋芋片、糖果、饼干...
