一个月，控制饮食，使劲锻炼后，为什么体重不下反而上涨
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
为什么运动+控制饮食体重反而上涨
你的是什么情况 如果你才开始锻炼 体重会有小幅增加 等坚持的时间久了 体重就会慢慢下降
要么是你原来就很瘦，要么是你的锻炼方法不太合理……
你饮食没有控制好呀
减肥高手进~!
答：我想减肥很久了,可是之前没有一直坚持下来.所以体重几乎没有变化还在增加.上个月,坚持了一个月瘦了12斤.可是只有小腿和腹部瘦了.我很想瘦大腿和脸`不要长篇大论哦.如果效果好我可以继... 我想减肥很久了,可是之前没有一直坚持下来.所以体重几乎没有变化还在增加.上个月,坚持了一个月瘦了12斤.可是只有小腿和...
每天晚上在跑步机快走30分钟,消耗100卡路里,一个月会有显著的效果吗...
答：有用，但是要坚持，而且锻炼后不可以吃东西，最多喝点水牛奶吃点水果！！最好晚饭固定在一个点吃，吃个9分饱。8点之后不要吃，这个很重要不然没有用的
锻完练后很累身子起不来了,是很累的锻炼,然后趴着就睡觉了,对肌肉和腹...
答：应该不会,我给提供一份健身计划吧:一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2...
如何一个月成效减肥
答：一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤! 吃燕麦法: 主料就是燕麦啦,但是...
一个月如何减肥60斤
答：一个月，那是不可能的！建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对...
健康控制饮食的经典说说句子四十七句
答：健康控制饮食的经典说说句子【篇一】 1.不珍惜健康的人,是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人,是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人,是因为他们未曾重视过健康! 2.为了您的健康升级,换换装备吧硬盘增加每天锻炼的,软盘也常备按摩的,防火墙是控制进食量的,杀毒是每餐吃完不继续剩饭大战的,网站检查是...
锻炼身体,可是没有变瘦,却变壮了,很郁闷!!!
答：4.健康合理饮食多食素食,少食肉类和淀粉类食物,但是不可过分节食,否则会伤害身体,建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤,茯苓可以起到健脾胃护肝的作用,经常饮用决乌汤这种组方茶,不影响饮食和身体健康,还有助于去脂排毒,可以起到事半功倍的效果。5.运动前热身脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等感到...
大家好,我是一个200斤的胖子,身高183,请问问大家怎么才能健康减肥,
答：而且体重开始下降了。第三天恢复正常饮食。体重一直在缓慢下降。这几天又发现瓶颈了（上周应酬了一个饭局，多吃了一亏岁者点牛肉），今天一天只吃了两个苹果（我是给自己下了军令状，所以往死里玩，这点不建议你做）。归根到底，你往死里逼自己，控制饮食，使劲运动，75公斤，四个月左右没问题！
想要在短期内快速减肥有什么办法?
答：第一部分 | 饮食一、计算基础代谢 饮食重点就是要计算摄入热量，不能超过自己的基础代谢才可能减肥。计算公式在网上都有。同时建议每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量。我计算得到的是每天摄入不超过1400千卡但是不能过少于1400千卡的热量。在整整一个月的饮食热量控制下，偶尔吃高热量食品，配合运动，我...
减肥到了瓶颈期应该怎么办?
答：如果你的饮食三餐规律，且各种食物都适量摄入了，那么此时就需要减少主食的摄入，因为随着体重变轻身体已经不需要过多的主食作为能量了。可以减去四分之一主食（碳水化合物米面等等），日后随着体重的进度再做调整。瘦肉属于蛋白质的摄入来源，如果摄入过多它也会转化为脂肪贮存起来，所以在主食调整之后，如果...
节食瘦身，为什么体重还上涨
减肥的道路总是漫长的，在减肥的路上，你是否遇到控制了饮食且经常运动的情况下，体重不减反增的现象呢？其实这并不代表你减肥失败，相反的，这是身体发生变化，减肥出现效果的表现。
我们减肥要减的是身体中的脂肪。脂肪重量很轻，体积却不小。脂肪在肌肉表层的堆积造成了身体肥壮的假象。因此就会出现很多人体重不大却异常臃肿的现象，这就是因为脂肪过多造成的。减肥减的是体脂而不是体重，如果一味的去追求体重的变化而忽视体脂的话，这样的减肥一定会反弹的。
我们在控制饮食之后会造成热量缺口。当身体所必需的活动还要继续进行时，脂肪就会自我燃烧来提供身体所需要的能量，这就达到了减肥的作用。因此，控制饮食在减肥过程中是必须的。运动是加速提质变化的一大利器。我们在运动的过程中，身体所需要消耗的能量比平时要多的多，为了支撑运动的进行。身体的脂肪会加速燃烧，除了转化为乳酸和汗液的排出体外，脂肪会转化成肌肉存储在皮肤之下。相比较与脂肪的大体积来说，肌肉的体积非常的小，但重量却不轻。就是因为我们身体中的脂肪转化成了肌肉，因此会出现身体围度减少，但体重却加大的现象。其实这正代表了我们减肥的成功。因为这意味着我们的体脂在降低。身体中的脂肪转化为肌肉后才能够为我们增加运动量，提供保障。
减肥是一个长期的过程，如果在短时间之内通过节食的方式取得体重的降低，在复食之后就会很快的反弹。这种减肥方式是不健康的。正确的减肥方式应该是在控制饮食的基础上增加运动量。在短期之内无法减轻体重，甚至不减反增都不要气馁。一个良好的心态是我们减肥成功的关键。要用积极的心态去面对减肥过程中所遇到的困难。只要持之以恒，我们都能拥有一个苗条的身材！
你的是什么情况 如果你才开始锻炼 体重会有小幅增加 等坚持的时间久了 体重就会慢慢下降
要么是你原来就很瘦，要么是你的锻炼方法不太合理……
你饮食没有控制好呀
答：我想减肥很久了,可是之前没有一直坚持下来.所以体重几乎没有变化还在增加.上个月,坚持了一个月瘦了12斤.可是只有小腿和腹部瘦了.我很想瘦大腿和脸`不要长篇大论哦.如果效果好我可以继... 我想减肥很久了,可是之前没有一直坚持下来.所以体重几乎没有变化还在增加.上个月,坚持了一个月瘦了12斤.可是只有小腿和...
答：有用，但是要坚持，而且锻炼后不可以吃东西，最多喝点水牛奶吃点水果！！最好晚饭固定在一个点吃，吃个9分饱。8点之后不要吃，这个很重要不然没有用的
答：应该不会,我给提供一份健身计划吧:一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2...
答：一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤! 吃燕麦法: 主料就是燕麦啦,但是...
答：一个月，那是不可能的！建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对...
答：健康控制饮食的经典说说句子【篇一】 1.不珍惜健康的人,是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人,是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人,是因为他们未曾重视过健康! 2.为了您的健康升级,换换装备吧硬盘增加每天锻炼的,软盘也常备按摩的,防火墙是控制进食量的,杀毒是每餐吃完不继续剩饭大战的,网站检查是...
答：4.健康合理饮食多食素食,少食肉类和淀粉类食物,但是不可过分节食,否则会伤害身体,建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤,茯苓可以起到健脾胃护肝的作用,经常饮用决乌汤这种组方茶,不影响饮食和身体健康,还有助于去脂排毒,可以起到事半功倍的效果。5.运动前热身脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等感到...
答：而且体重开始下降了。第三天恢复正常饮食。体重一直在缓慢下降。这几天又发现瓶颈了（上周应酬了一个饭局，多吃了一亏岁者点牛肉），今天一天只吃了两个苹果（我是给自己下了军令状，所以往死里玩，这点不建议你做）。归根到底，你往死里逼自己，控制饮食，使劲运动，75公斤，四个月左右没问题！
答：第一部分 | 饮食一、计算基础代谢 饮食重点就是要计算摄入热量，不能超过自己的基础代谢才可能减肥。计算公式在网上都有。同时建议每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量。我计算得到的是每天摄入不超过1400千卡但是不能过少于1400千卡的热量。在整整一个月的饮食热量控制下，偶尔吃高热量食品，配合运动，我...
答：如果你的饮食三餐规律，且各种食物都适量摄入了，那么此时就需要减少主食的摄入，因为随着体重变轻身体已经不需要过多的主食作为能量了。可以减去四分之一主食（碳水化合物米面等等），日后随着体重的进度再做调整。瘦肉属于蛋白质的摄入来源，如果摄入过多它也会转化为脂肪贮存起来，所以在主食调整之后，如果...
