减重和减脂有什么区别？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-27
减肥、减重、减脂是一样的吗，它们之间都有什么区别？
减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
减重
1、运动减重
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
2、饮食减重
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
减脂
1、不节食
也许很多减肥的人都会陷入这个误区，其实节食对我们消脂没有帮助。如果我们去节食，那么我们身体消耗的，更多可能是肌肉。因为在静息状态下，肌肉消耗的热量远比脂肪高，身体出于保护原则，会自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，减脂越困难。
2、坚持力量训练
为了维持肌肉我们必须坚持力量训练，因为力量训练是维持肌肉的唯一途径。在静息状态下，每磅肌肉会燃烧50大卡，也就是说，肌肉越多，越容易降低体脂率。
3、饮食
这里的控制饮食，指的是保证蛋白质和热量的摄入量，而不是控制摄入量。为了在保持肌肉的同时最大程度地消脂，蛋白质摄入必须足够，保证每斤体重不少于1克的摄入量，而且热量也要保证字总消耗的15%以内（300-500大卡左右）。
减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
最大的区别：
1.减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降；而减脂却不一定会让体重下降
2.减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比
3.减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词
所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。
肥胖症在临床往往会出现一误区，即减肥和减重存在区别，减肥是体内的脂肪过多，通过治疗或者运动积极减掉我们多余的脂肪。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减重即为减轻体重，需要考虑本身的体重是否正常，正常范围之内的体重是很难通过针灸或通过吃药减轻的。
减重：顾名思义就是体重下降啦，我们每天睡醒都减重一斤多啊，其实只是身体脱水了，所以说，减肥只关注体重减少，是有局限性的。更有甚者为了降低体重选择节食，更是不可取！
减脂：其实就是减少我们体内的脂肪，一千克的脂肪体积要比一千克水的体积大很多，所以有的时候减脂虽然很成功但是并不会有明显的体重变化。这个时候就需要我们多关注脂肪堆积地方的维度变化，比如腰腹、大腿等。减脂会让一个人更健康，身体年龄更年轻。
其实之前我也一昧追求体重，稍微吃一顿之后一上称就会旁一斤，立刻就觉得受不了，开始胡乱吃减肥产品、促排一类的功能都使用了个遍，结果就是厕所后体重降低明显，但是吃完体重又上去。。。反反复复折腾最后体重整体还是上涨趋势。。。后来去到减悦减脂营老师给我普及了一下，我才能正确减脂，现在穿衣服有腰了，腿也瘦了，真的是开心的不行
希望看到这条回答的铁子们都能减脂成功，拥有理想身材！！！
减脂是体内的脂肪过多，通过治疗或者运动积极减掉我们多余的脂肪。减重即为减轻体重，需要考虑本身的体重是否正常，正常范围内的体重是很难通过针灸或吃药减轻体重的。
减脂和减重的区别
答：所以说会根据不同的目的，采取相应的方法来进行减肥，我们来看这方面的内容。减脂和减重的区别如果体型肥硕，加强锻炼能够消耗脂肪，这就是减脂;而且同时体重会减轻，这就是减重;但是如果体型纤瘦，运动会让您肌肉更健康，体重可能稍微增加，但脂肪量是不会增加的。 减肥和减脂的区别主要有以下几点：1、...
减重、减肥和减脂到底有什么区别
答：例如，快速减重可能导致肌肉量减少和水分的丢失，而忽视了真正的脂肪减少。4. 减脂的优势 与追求速度和体重下降不同，减脂注重肌肉的保留，这有助于塑造可持续的身材，并提供线条感和形态。因此，关注体脂率和身体围度，而不是仅仅关注体重，是更精准的身材管理方法。
减重减脂区别是什么?
答：在日常生活中肥胖对于很多人来说并不陌生，而减重和减脂肪也存在一定的差距，减脂肪是指减掉体内多余的脂肪和热量，而减重是代表人体的肌肉以及水分的流失，体重下降但是身体内部的脂肪还在，平时应该减掉身体多余的脂肪才会让身体更加健康，可以通过运动来减肥。正确理解减脂和减重：减脂：降低体脂率或减少...
减重VS减脂减肥之前必须要懂的事情
答：减肥千万不要只关注体重秤上面的数字！有可能减下去的可能只是水分和肌肉！一、减重和减脂的区别什么是减重?减重就是减轻体重，只要体重秤上数字变化就好了，可以通过任何一种身体功能来实现:流汗、小便(水分流失)、大便、脂肪燃烧。什么是减脂?减脂就是减去脂肪，是通过减少摄入的卡路里，或者锻炼，或者两者...
减脂和减重的差别有多大
答：1、减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。2、减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。3、减肥减的是脂肪和体重，减肥成功...
减肥,减脂不就是掉体重吗?为什么会有人说不是一回事?
答：运动上更是要求是多做一些抗阻力训练，与有氧训练相结合，这样才瘦得更健康，更美丽，甚至这样你的体重还会上升，但身材的变化是很大的，也就说我们所说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的视觉效果。如果你总是盯着体重，那你的减肥的路会很漫长，记住你的真正目标是减肥，减脂，而非减重！
减重和减脂有什么区别?
答：减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。减重 1、运动减重 对减肥最有效的运动就是...
减重和减脂有哪些不同呢
答：减脂则更注重减少身体内的脂肪量。减脂的方法通常包括控制饮食和增加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以帮助身体燃烧脂肪。同时，通过增加肌肉质量，身体的新陈代谢会得到提高，使身体更容易燃烧卡路里，从而减少脂肪量。因此，减重和减脂是两个不同的概念。如果你想减轻体重，你可能需要采取减肥...
减脂和减重的差别有多大
答：1、减脂关注的是体脂率的降低或脂肪含量的减少。这意味着，即便体重没有明显下降，减脂也能显著改变体型，因为不同体脂率下的身体曲线存在显著差异。2、减重是指整体体重的降低，这可能包括肌肉、脂肪和水分等所有成分的减少。在减重过程中，肌肉和脂肪通常会一同流失，很难实现只减少脂肪而不影响其他组织...
很多减肥的朋友都分不清楚减肥、减重、减脂它们之间的区别。本人是在芭派瘦减肥担任减肥了12年的教练减肥经验总结分享给你。
减肥和减重是有重要区别的，最简单来讲，减肥是减脂！
首先，从概念上讲，减脂是降低体脂率或大大减少脂肪的含量。
不同体脂率的身材，曲线差异很大。减重是身体总重量大大减少，包括肌肉、脂肪和水分等。减重过程中，肌肉和脂肪会一起流失，不可能只大大减少脂肪而不大大减少其他任何组织。
其次，从效果上看，两者也是不同的！
单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量大大减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，一时的瘦身会引起反弹。所以通过节食、运动能短期内减重，但往往容易反弹。
再次，同等重量下，脂肪体积要比肌肉大。
这就是为什么两个同身高与体重的人，有的人会显得比较苗条的原因。这就要从体脂率上来参考。正常体脂率是男性在15%—20%，女性在20%-25%。
最后，脂肪分布在不同位置，身体健康也不一样。
所以人们在减重过程中要关注围度的变化，尤其是腰围，腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的一个重要指标。
以上是我的减肥经验总结，希望对你有帮助。
减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
减重
1、运动减重
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
2、饮食减重
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
减脂
1、不节食
也许很多减肥的人都会陷入这个误区，其实节食对我们消脂没有帮助。如果我们去节食，那么我们身体消耗的，更多可能是肌肉。因为在静息状态下，肌肉消耗的热量远比脂肪高，身体出于保护原则，会自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，减脂越困难。
2、坚持力量训练
为了维持肌肉我们必须坚持力量训练，因为力量训练是维持肌肉的唯一途径。在静息状态下，每磅肌肉会燃烧50大卡，也就是说，肌肉越多，越容易降低体脂率。
3、饮食
这里的控制饮食，指的是保证蛋白质和热量的摄入量，而不是控制摄入量。为了在保持肌肉的同时最大程度地消脂，蛋白质摄入必须足够，保证每斤体重不少于1克的摄入量，而且热量也要保证字总消耗的15%以内（300-500大卡左右）。
减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
最大的区别：
1.减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降；而减脂却不一定会让体重下降
2.减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比
3.减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词
所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。
肥胖症在临床往往会出现一误区，即减肥和减重存在区别，减肥是体内的脂肪过多，通过治疗或者运动积极减掉我们多余的脂肪。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减重即为减轻体重，需要考虑本身的体重是否正常，正常范围之内的体重是很难通过针灸或通过吃药减轻的。
减重：顾名思义就是体重下降啦，我们每天睡醒都减重一斤多啊，其实只是身体脱水了，所以说，减肥只关注体重减少，是有局限性的。更有甚者为了降低体重选择节食，更是不可取！
减脂：其实就是减少我们体内的脂肪，一千克的脂肪体积要比一千克水的体积大很多，所以有的时候减脂虽然很成功但是并不会有明显的体重变化。这个时候就需要我们多关注脂肪堆积地方的维度变化，比如腰腹、大腿等。减脂会让一个人更健康，身体年龄更年轻。
其实之前我也一昧追求体重，稍微吃一顿之后一上称就会旁一斤，立刻就觉得受不了，开始胡乱吃减肥产品、促排一类的功能都使用了个遍，结果就是厕所后体重降低明显，但是吃完体重又上去。。。反反复复折腾最后体重整体还是上涨趋势。。。后来去到减悦减脂营老师给我普及了一下，我才能正确减脂，现在穿衣服有腰了，腿也瘦了，真的是开心的不行
希望看到这条回答的铁子们都能减脂成功，拥有理想身材！！！
减脂是体内的脂肪过多，通过治疗或者运动积极减掉我们多余的脂肪。减重即为减轻体重，需要考虑本身的体重是否正常，正常范围内的体重是很难通过针灸或吃药减轻体重的。
答：所以说会根据不同的目的，采取相应的方法来进行减肥，我们来看这方面的内容。减脂和减重的区别如果体型肥硕，加强锻炼能够消耗脂肪，这就是减脂;而且同时体重会减轻，这就是减重;但是如果体型纤瘦，运动会让您肌肉更健康，体重可能稍微增加，但脂肪量是不会增加的。 减肥和减脂的区别主要有以下几点：1、...
答：例如，快速减重可能导致肌肉量减少和水分的丢失，而忽视了真正的脂肪减少。4. 减脂的优势 与追求速度和体重下降不同，减脂注重肌肉的保留，这有助于塑造可持续的身材，并提供线条感和形态。因此，关注体脂率和身体围度，而不是仅仅关注体重，是更精准的身材管理方法。
答：在日常生活中肥胖对于很多人来说并不陌生，而减重和减脂肪也存在一定的差距，减脂肪是指减掉体内多余的脂肪和热量，而减重是代表人体的肌肉以及水分的流失，体重下降但是身体内部的脂肪还在，平时应该减掉身体多余的脂肪才会让身体更加健康，可以通过运动来减肥。正确理解减脂和减重：减脂：降低体脂率或减少...
答：减肥千万不要只关注体重秤上面的数字！有可能减下去的可能只是水分和肌肉！一、减重和减脂的区别什么是减重?减重就是减轻体重，只要体重秤上数字变化就好了，可以通过任何一种身体功能来实现:流汗、小便(水分流失)、大便、脂肪燃烧。什么是减脂?减脂就是减去脂肪，是通过减少摄入的卡路里，或者锻炼，或者两者...
答：1、减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。2、减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。3、减肥减的是脂肪和体重，减肥成功...
答：运动上更是要求是多做一些抗阻力训练，与有氧训练相结合，这样才瘦得更健康，更美丽，甚至这样你的体重还会上升，但身材的变化是很大的，也就说我们所说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的视觉效果。如果你总是盯着体重，那你的减肥的路会很漫长，记住你的真正目标是减肥，减脂，而非减重！
答：减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。减重 1、运动减重 对减肥最有效的运动就是...
答：减脂则更注重减少身体内的脂肪量。减脂的方法通常包括控制饮食和增加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以帮助身体燃烧脂肪。同时，通过增加肌肉质量，身体的新陈代谢会得到提高，使身体更容易燃烧卡路里，从而减少脂肪量。因此，减重和减脂是两个不同的概念。如果你想减轻体重，你可能需要采取减肥...
答：1、减脂关注的是体脂率的降低或脂肪含量的减少。这意味着，即便体重没有明显下降，减脂也能显著改变体型，因为不同体脂率下的身体曲线存在显著差异。2、减重是指整体体重的降低，这可能包括肌肉、脂肪和水分等所有成分的减少。在减重过程中，肌肉和脂肪通常会一同流失，很难实现只减少脂肪而不影响其他组织...
