小学生要补充哪些营养？
小学生需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。
1、蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
2、糖
糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
3、脂肪
脑需要8种营养素——蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C、E和钙，按其重要性排列，脂肪排在第一位，蛋白质只排在第5位。成人和较大儿童膳食中脂肪所提供的能量应占25%～30%，但母乳中脂肪所提供的能量却占到50%，因为婴儿的脑及智力发育需要更多脂肪。
促进视觉发育、皮肤健康 在视觉的发育过程中也离不开脂肪，缺乏必需脂肪酸会使视力发育受影响；如果缺乏脂肪，皮肤会变得干燥，容易发生湿疹和伤口不易愈合等；缺乏脂肪还会使儿童生长发育迟缓，免疫力低下，容易发生感染性疾病。
4、维生素
如果缺少维生素，会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱，以及引发多种病症。一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素，而且比例适宜，所以，孩子在合理膳食中就可以获得充足的维生素。
只有在持续的、高强度、大运动量情况下，热能营养不能满足需要，或蔬菜水果供应不足时，才需要额外补充维生素。要注意，过量摄入维生素和维生素缺乏一样，会导致不良后果。
5、无机盐
无机盐对组织和细胞的结构很重要，硬组织如骨骼和牙齿，大部分是由钙、磷和镁组成，而软组织含钾较多。体液中的无机盐离子调节细胞膜的通透性，控制水分，维持正常渗透压和酸碱平衡，帮助运输普通元素到全身，参与神经活动和肌肉收缩等。
有些为无机或有机化合物以构成酶的辅基、激素、维生素、蛋白质和核酸的成分，或作为多种酶系统的激活剂，参与许多重要的生理功能。例如：保持心脏和大脑的活动，帮助抗体形成，对人体发挥有益的作用。
6、水
水是人体正常代谢所必需的物质，正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，以保证毒素从体内排出。儿童体内有80%的水，老人体内则有50％~60%，正常中年人体内则有70%的水。
针对6-12岁学龄儿童的饮食
1、正餐为主，早餐合理，零食少量。
2、课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果。
3、少吃高盐、高糖、高脂肪零食。
4、不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料。
5、零食新鲜、营养卫生。
6、保持口腔清洁，睡前不吃零食。
营养不用刻意补充，日常不挑食，荤素均衡，营养差不到哪！
给你举些例子：碘预防大脖子病；硒预防癌症；钙预防骨质疏松，但这些吸收过多，就影响身体发育，甚至产生病变！！！
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐应该是多品种摄取，尽量包含奶制品、蛋类、果蔬，以摄入优质蛋白、维生素。充足的水分也是必不可少缺少的。饮食要广，保证足够的碳水化合物、蛋白质、维生素。
蛋白质、锌、维生素等等
对于小学生来说，需要多吃一些含有蛋白质、维生素以及钙含量丰富的食物，才能满足身体的营养需求，更高的成长。
与成人比较，小学生的能量需要相对较高。如一个体重为63公斤的成年男子，在轻体力劳动时每天需要热能2600千卡；而一个7岁的男小学生，体重22公斤，每天需要的热量就达1800千卡。这是因为小学生仍处于一个生长发育阶段，对能量的需要量相对高于成人。
除能量外，小学生对其他营养素的需要也相对高于成人。蛋白质是构成和修补身体组织的材料，小学生正在生长发育，所需蛋白质最多。蛋白质主要来源于肉、蛋、奶、鱼、禽、豆制品和粮食。肉、蛋、奶等动物性食物所含的蛋白质最容易被身体吸收利用，在小学生的每日食谱中应有足量的供应。脂肪是储存热能的仓库，小学生在饥饿时首先动用体脂以避免消耗体内蛋白质；脂肪是构成细胞的主要成分，供给必需的脂肪酸，促进维生素A、D、E、K的吸收。应在小学生膳食中供给适量的脂肪，但需注意长期摄入过量的脂肪会增加脂肪储存，引起肥胖。碳水化合物来源于粮食或含糖食品，其主要功能是提供热能。蛋白质、脂肪、碳水化合物都可产生热能，对小学生来说，这三种营养素在总热能的分配上比较合适的比例是：蛋白质占总热能的12％~14％；脂肪占总热能的25％~30％；碳水化合物占总热能的55％~65％。
小学生生长发育快，某些营养素如钙、铁和一些维生素较易缺乏。钙是构成骨锯和牙齿的成分，钙缺乏时儿童骨、齿形成不良。我国儿童缺钙的情况较为多见，主要是因为我们是以谷类为主食，谷类含植酸较多，会影响钙的吸收。小学生应多喝奶，牛奶中不仅含钙丰富，而且还含有促进钙吸收的氨基酸和乳糖。维生素D能促进钙的吸收，儿童多晒太阳或补克鱼肝油可获得较多的维生素D。小学生体内铁不足，会引起缺铁性贫血，导致疲倦、乏力、头晕、记忆力减退、思想不集中，学习成绩下降。动物性食物中的铁是有机铁，容易被身体吸收利用，小学生应多吃一些牛肉、猪肝、猪血等。小学生中维生素缺乏主要是由于膳食不均衡、挑食、偏食或食得过精所致。如经常吃精米、精面(包括速食面)可造成维生素Bl缺乏；不吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜可造成维生素C、B2、叶酸、胡萝卜素缺乏。因此，小学生的膳食应符合营养均衡的要求，不挑食、偏食或食得过精。全日食物量应包括：米面类150~300克，奶类200~400克，肉类100~300克，蛋类25克，豆制品50~100克，蔬菜类200~400克，油15~20克。
小学生需要的五类食品
小学生每天应吃的食物有：
第一类食物：米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
第二类食物：肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类食物：大豆及其制品75克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
第四类食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。
第五类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。
答：小学生需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。1、蛋白质 蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一...
答：作为零食，坚果和干果是很好的选择，它们含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素。但要注意不要过量，以免热量过高。水：虽然不是食物，但水是最基本的营养补充品。确保孩子每天喝足够的水，对于维持身体的正常功能至关重要。在为小学生准备食谱时，应考虑到他们的口味偏好、过敏情况以及营养需求。同时，鼓励孩子...
答：0到六岁是儿童生长发育的关键时期，这个阶段的营养摄入对于儿童的身体和智力发展都非常重要。以下是0到六岁小孩发展阶段需要补充的主要营养素：1. 蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于儿童的身体发育至关重要。在0到6岁的阶段，每天需要摄入约1克/公斤体重的蛋白质。优质蛋白质可以从肉类、鱼类...
答：维生素D:维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对于骨骼健康非常重要。建议每天晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。叶酸：叶酸对于胎儿的神经系统发育非常重要，孕妇应该特别注意补充。建议每天食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。 除了以上提到的营养素外，儿童还需要补充足够的水分和膳食...
答：您好，亲亲，很高兴为你解答；孩子需要补充营养，可以补充蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、矿物质元素、维生素等营养物质。身体只有摄入充足的营养，才能够保证身体正常发育。1、蛋白质：家长需要多给儿童吃鱼、虾、蛋、奶等食物，能够补充蛋白质。儿童生长发育速度快，新陈代谢旺盛，补充蛋白质有利于肌肉增强...
答：除了以上提到的营养素外，还需要注意以下几点：避免过多食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如糖果、薯片等，以免影响身体健康。注意饮食均衡，不要偏食或挑食，保证各种营养素的摄入量。坚持适量运动，增强身体素质和免疫力。总之，9周岁的儿童日常营养要补充哪些需要根据个体情况而定，建议家长根据孩子的...
答：判断孩子需要补充哪些营养，需要考虑以下几个方面：1.年龄和生长发育阶段：不同年龄段的孩子对营养的需求是不同的。例如，婴幼儿期需要更多的蛋白质、钙和铁等营养素，而学龄前儿童则需要更多的维生素D和钙来支持骨骼生长。2.性别：男孩和女孩在生长发育过程中对某些营养素的需求也有所不同。例如，男孩...
答：孩子在夏季需要补充的营养主要包括水分、维生素、矿物质以及一些特定的营养素，以应对高温带来的身体需求变化和保持身体健康。以下是这些营养素的详细分析：水分：夏季气温高，孩子容易出汗，因此补水尤为重要。足够的水分摄入有助于维持体温平衡，促进新陈代谢，并帮助消化系统正常工作。除了白开水，适量的果汁...
答：引言：在孩子成长发育的过程中，一定要及时的给孩子补充营养，一旦孩子体内缺乏某一种营养物质就会造成发育不良的现象，会影响到孩子的健康成长，随着生活水平的不断提高，大部分家长都非常重视给孩子补充维生素。市面上维生素的种类也越来越多，所以在选择的时候，一定要特别注意，要了解它的功效及作用，才能...
答：一般来说，想让孩子健康的成长，就要合理均衡地摄入各种营养，如：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等微量元素、膳食纤维等等。这些我们日常吃的里面都有，如果担心孩子营养不够，可以合理的补充点营养品，类似小电筒这样的营养粉就不错，没有任何人工添加，核心成分接骨木莓就是主打增强免疫，防...
