鸡胸肉怎么吃有利于减肥？

鸡胸肉应该怎么吃才能达到减肥效果？

鸡胸肉因其蛋白质含量高、热量低，且价格低廉，一直深受减肥健身者的喜爱。

在我们常见的做法中，当然以水煮、凉拌、无油煎、烤以及少油清炒的方式来烹饪鸡胸肉，鸡胸肉的蛋白质保留的最充分，热量也不会增加多少。

最适合减肥的鸡胸肉的做法：

1、水煮鸡胸肉。

这种烹饪方法最简单，蛋白质保留最充分，热量也最低。深受健身者们的喜爱。

但是水煮鸡胸肉的味道真的是一言难尽，当然您也可以撒点胡椒粉、配点低热量的蘸料蘸着吃。

就我个人来说，我不太喜欢这种吃法。我减肥秉承的是“（尽可能）吃自己喜欢的食物，减自己想减的肥”。

2、凉拌鸡胸肉丝。

这个是在水煮鸡胸肉的基础上做的：先把鸡胸肉煮熟了，放凉后，撕成鸡丝，加一点油盐酱醋、葱花拌一下，非常美味。

这是我喜欢的一种鸡胸肉的做法，虽然比水煮鸡胸肉的热量高一些，但是就美味度来说，好吃了不止一点点。

3、无油煎、烤鸡胸肉。

现在有很多家用电器非常方便。

比如用电饼铛无油煎鸡胸肉，用电烤箱靠鸡胸肉也可以不放油。

煎鸡胸肉之前，先把鸡胸肉切成薄片，然后加入酱料腌制20分钟左右，电饼铛预热煎熟；

无油烤鸡胸肉也是一样的，鸡胸肉切小块（喜欢大块的也可以直接烤），腌制烤熟。

还可以放喜欢的料，比如黑胡椒、辣椒粉等。

4、少油清炒。

我经常做鸡胸肉还有一种做法就是：少油清炒鸡肉丁。

虽然多了一点脂肪，但是只要控制好用量是完全没有问题的。搭配其他的蔬菜丁，非常美味！如果再加点土豆丁，那根本就不用吃其他主食了，一份完美的营养减肥餐就完成了！

其他补充：

鸡胸肉确实是优质蛋白质的主要来源，但是在管理好鸡胸肉的同时也要搭配好其他食材，营养摄入要均衡，更要保证摄入的总热量<消耗的总热量，这样才能达到减肥的目的。

首先准备好一些新鲜的鸡胸肉，放入破壁机中，打碎备用，然后将其加入一些胡椒粉，五香粉，盐，鸡粉搅拌均匀之后揉成鸡胸丸子，放入锅中蒸熟，这样做出来的鸡胸肉有利于减肥

首先把鸡胸肉放到锅里焯一下水，然后再捞出来切成块，在锅里加入适量的水，把鸡胸肉放进去，加一点食盐，煮一段时间即可。

杂豆蔬菜鸡蛋酸奶

杂豆提前煮熟

青菜水煮熟，铺在豆子上，然后铺上煮熟的鸡胸肉片

浇上酸奶，搅拌开吃

鸡胸午餐肉

鸡胸肉550克洗净切块，放入搅拌机打成肉蓉，加入生抽、五香粉、花椒粉、盐，顺时针搅拌均匀

将40克淀粉和100克清水搅拌均匀倒入肉蓉中，加入1个鸡蛋继续顺时针搅匀

最后将葱末、蒜末、姜末倒入盆中搅匀

用小刷子将玻璃容器刷上一层橄榄油，将肉馅放入容器中压实，盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中蒸25分钟即可

鸡胸杂蔬马芬杯

鸡胸肉洗净，入沸水煮七八分钟，捞出晾凉，撕成丝状

鸡蛋5个加适量盐、胡椒粉、花椒粉等打散成蛋液，倒入半碗剩米饭搅拌均匀

香菇切成小块，洋葱切条状，热锅倒油，把香葱和香菇放进去超香

将所有材料倒进马芬杯混合即可，烤箱预热，180度烤20分钟左右

把它放在锅里倒一点橄榄油煮一下，煮过来撒一点咸盐，其他的调味品都不要加，这样的鸡胸肉吃上才不会长胖。

鸡胸肉怎么吃减肥
答：1、鸡胸肉因为低热量高蛋白，所以是减肥时推荐食用的肉制品，建议采用少油烟的烹饪方法。比如水煮鸡胸肉，加少量食盐调味；或者煮熟的鸡胸肉撕成丝，与几种蔬菜和拌色拉的专用醋拌成色拉吃。2、其实要想有利于减肥，多吃鱼虾之类的水产，比鸡胸肉更好。另外，低卡路里的饮食有利于减肥，但是科学的锻炼也...

减肥期间鸡胸肉该怎么做?
答：2、紫甘蓝切丝，黄瓜切片，秋葵切段，圣女果对半切。3、鸡胸肉打花刀。4、倒入食用油，放入鸡胸肉，煎至两面微黄。5、加盐和胡椒粉，煎至两面金黄。6、成品图。注意事项 1、鸡胸肉焯水不宜是时间过长，导致鸡肉变老。2、配菜中的蔬菜可以随喜好添加。3、煎鸡胸肉减肥期间不宜放太多调味料，咸盐...

鸡胸肉怎么做好吃又减肥
答：鸡胸肉是一种优质的蛋白质来源，适合在减脂期间食用。以下是一种简单有效的鸡胸肉凉拌做法，有助于增加口感同时保持低热量。主料：** 鸡胸肉适量 辅料：- 葱姜适量 - 料酒适量 - 蒜末适量 - 生抽适量 - 蚝油适量 - 食盐适量 - 辣椒粉适量 - 辣椒碎适量 - 熟白芝麻适量 - 孜然粉适量 - 孜然粒...

鸡胸肉减肥吃法
答：鸡胸肉减肥吃法如下：材料准备：鸡胸肉1块、胡萝卜1根、杏鲍菇1个、木耳一小把、植物油少许、盐2克、生抽1大勺、老抽1小勺、大蒜6瓣等等。1、将杏鲍菇，胡萝卜，木耳分别切丝，大蒜切蒜末备用。2、鸡胸肉切丝，放盐一个鸡蛋清，淀粉搅拌均匀，再放入一勺植物油搅拌腌10分钟。3、锅中放水，水开...

减肥人士鸡胸肉怎么做更好吃
答：1、鸡肉沙拉。用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法，水煮鸡胸肉捞出后凉透，然后用手撕成鸡丝，和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀，加一些沙拉酱风味更佳，但是要挑选低热量的沙拉酱哦!2、口水“鸡胸肉”。口水鸡胸肉相比单纯的水煮鸡胸肉味道要更好...

鸡胸肉怎么做好吃减肥
答：2、用姜，葱，八角，干香菇熬汁，就把这些东西丢水了烧就行，用三碗水熬成一碗水就行，一会用来腌制。3、用熬好的汁，加料酒，盐，豆瓣酱，孜然腌制鸡胸肉。4、保鲜膜包好放冰箱保鲜腌制一晚上。5、腌制好了第二天把鸡胸肉用水冲干净，因为是减肥用的，所以不能有太多调味料，如果不用于减肥就...

鸡胸肉怎么吃减肥食谱
答：鸡胸肉怎么吃减肥？