减肥期间鸡胸肉该怎么做？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
减肥期间鸡胸肉可以香煎配合蔬菜吃。先将鸡胸肉焯水去血沫，然后改刀放煎锅煎熟，然后撒上胡椒粉和咸盐，搭配紫甘蓝和圣女果食用。
主料：鸡胸脯肉1块、紫甘蓝50克、黄瓜1根、黄秋葵1根、圣女果适量、食用油5毫升、胡椒粉3克、盐3克。
1、清水入锅，鸡胸肉焯水去血沫。
2、紫甘蓝切丝，黄瓜切片，秋葵切段，圣女果对半切。
3、鸡胸肉打花刀。
4、倒入食用油，放入鸡胸肉，煎至两面微黄。
5、加盐和胡椒粉，煎至两面金黄。
6、成品图。
注意事项
1、鸡胸肉焯水不宜是时间过长，导致鸡肉变老。
2、配菜中的蔬菜可以随喜好添加。
3、煎鸡胸肉减肥期间不宜放太多调味料，咸盐和胡椒粉即可。
答：做法: 1. 鸡胸肉切丝,放入料酒,白胡椒,生抽,淀粉,抓匀腌5分钟2.油热放入蒜末,葱末,花椒粒,爆香3.放入鸡胸肉,放入料酒,生抽,翻炒变色4.放入包菜丝,胡萝卜丝,辣椒丝,翻炒变软5.放入白胡椒,盐,生抽,五香粉,翻炒均匀即可出锅开吃 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若...
答：1、首先备齐所有的食材。2、锅中倒入适量的清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，把芦笋焯水，变色即可捞出沥干水分备用。3、大蒜去皮后，放入东菱无线绞肉机里，绞碎后取出备用。4、用小木槌轻轻捶打鸡胸肉，然后用刀剖为两半，然后再次捶打后，倒入料酒去腥。5、加入黑胡椒碎提味。6、这个时候根据个人...
答：步骤1 食材：鸡胸肉1块、胡萝卜30克、黄瓜30克、香菜1颗、大蒜3瓣、生抽2克、陈醋1克、芝麻油2克、辣椒油1克、盐1克、鸡精1克、白糖1克。步骤2 锅中放水煮沸，放入鸡胸肉焖煮15分钟，取出晾凉，撕成丝。步骤3 胡萝卜切丝。步骤4 黄瓜切丝。步骤5 香菜切段。步骤6 大蒜切末。步骤7 大碗中...
答：做法 1 鸡胸肉完全解冻后加水淹过鸡肉表面，边按摩肉边捡查是否完全解冻直到鸡肉不再吃水为止。沥干多的水份洒上盐巴胡椒拌匀。加入优格拌匀。2 静置20分钟。一边烧开水。锅要够大。放入鸡肉后加盖熄火。 5分钟后取出鸡肉，放凉即可.如果是一付约5分钟, 二付约7分钟.怕不熟可以自己加时间.秘制煎...
答：1、把鸡胸肉切成条、青椒切条、葱姜蒜切末、小红辣椒切段备用。2、往鸡胸肉中放入半勺料酒、半只蛋清、1勺玉米淀粉、一点点白胡椒粉，然后抓匀腌制5分钟。3、取一个空碗，依次放入半勺老抽、1勺生抽、1勺蚝油、少许盐、少许鸡精、一点点淀粉、半碗清水，然后搅拌均匀调成碗汁备用。4、锅中倒入...
答：1、秋葵炒鸡胸肉 秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。2、韭黄炒鸡胸 鸡胸肉切成小肉丝儿，放入橄榄油、淀粉和料酒抓匀腌制，韭黄洗干净，去掉烂叶，切成小段...
答：1、鸡胸肉洗净后，切细长块。2、加入少许盐，和胡椒粉，少许黄酒，少许的迷迭香，最后在放一点儿耗油，拌匀。盖上保鲜膜，放冰箱腌制20分钟。3、配菜切块（胡萝卜、土豆、玉米、西兰花都可以）。4、条一碗酱汁：少许生抽，少许耗油，核誉散香油，加入一点点凉白开搅匀。5、平底锅加入虚缺适量油，油热...
答：准备材料：鸡胸肉1块（150克）、生抽2大勺（30毫升）、五香粉2g、花生油10g、芦笋2根、西兰花3朵、西红柿1半、豌豆粒20粒、沙拉酱适量 制作步骤：1、鸡胸肉对切 2、加入生抽、五香粉，腌制30分钟 3、热锅凉油，中火煎 4、翻面 5、两面金黄即可，放在厨房用纸上吸油，拧点黑胡椒 6、和蔬菜一...
