吃对蔬菜少生病，这些儿童蔬菜排行榜你选对了吗？
现在大多数家庭可能都只有一个孩子，有的家庭可能会有两个孩子，因此孩子在家庭中的地位是比较高的，经常性会出现"乖宝宝要多吃菜，不要总是吃肉，来，再多吃一点点"这样类似的话语。
其实蔬菜的种类是非常多的，每一个类型的蔬菜中含有的营养成分有比较大的差异，到底在什么年龄阶段该多吃什么样的蔬菜是很多父母都不知道的事情，不妨看看下面的一些蔬菜排行榜，才能知道你家宝宝真的吃对了吗。
儿童蔬菜排行榜，你知道多少？
苏霍姆林斯基是一个非常了不起的人，他曾经说过，教育技巧的全部奥妙在于如何爱护儿童。其实养成孩子不挑食的习惯和全面摄入一些营养的行为都是教育孩子中的一部分。下面的这些食物非常适合儿童吃。
1、豌豆
豌豆是一种非常普通的蔬菜，可能有的小朋友并不喜欢吃豆类食品，比较偏爱一些蔬菜叶子，其实豌豆中含有的铜元素和铬元素的量是比较高的。此外还含有丰富的蛋白质和粗纤维，可以增进宝宝的造血机能。
帮助骨骼和大脑发育，还能够促进糖分和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能，所以对儿童来说，多吃豌豆是一件很好的事情。
2、土豆
土豆的营养价值非常丰富，有地下人参的美称，100克土豆中含有的蛋白质有两克以上，品质佳的土豆中含有特殊的黏蛋白，具有比较好的润肠作用，可以帮助人体的胆固醇代谢。
土豆中含有人体所需要的常见8种氨基酸，还含有很高的维生素c，所以每个宝宝都应该要在适当的时候吃一些土豆相关的食品，但是炸土豆食品要少吃一点。
3、茄子
茄子是大家在生活中比较熟悉的一种蔬菜，也是为数不错的紫色蔬菜之一，是大家在生活中很常见的一种紫色的皮中含有丰富的维生素e和维生素p。茄子的口感比较好，也比较容易消化，所以比较适合发育期间的儿童吃。
4、茼蒿
茼蒿是一种营养价值比较全面的蔬菜，含有维生素和氨基酸，也含有脂肪和蛋白质，还有钠元素等矿物质，也还有非常重要的胡萝卜素，具有特殊的挥发性味道，能够起到消食开胃的功效，可以让孩子的食欲变得更好，同时还能够促进肠道的蠕动，让排便变得更加通畅。
妈妈注意，儿童不爱吃蔬菜的危害！
1、容易发生便秘
可能有许多父母都非常放纵孩子的行为，孩子不喜欢吃蔬菜的情况下，也不会强迫孩子吃，当然强迫孩子吃蔬菜也不是一种正确的做法。
当孩子长期不吃蔬菜，就很容易导致纤维素摄取不足，肠道壁受到的刺激性就会减少，肠道功能的蠕动就会变弱，粪便就很容易在肠道内停留，因此孩子就比较容易出现便秘的情况，背面中的有毒成分会被吸收到血液中，从而引起新陈代谢的缓慢，也就会容易出现生病的现象。
多吃蔬菜可以防止宝宝出现便秘的情况，多吃蔬菜也可以增加孩子的抵抗能力和免疫能力，在生活中做一个健康的宝宝，在学校中做一个快乐的健康的学生。
今年刚刚满三岁的艾米走进了幼儿园，他的妈妈就非常担心在幼儿园出现排大便困难的情况，因为老师可能没有很多的时间来单独照顾一个孩子，而艾米本身排便过程中会比较痛苦。
可是坚持上了半个月的幼儿园之后，他的妈妈发现艾米在家里面的排便变得正常起来，原来在幼儿园都会有非常好吃的食物，各种各样的肉类和蔬菜进行了完美的搭配。
此外与许多小朋友一起吃饭的氛围影响到了他，再加上有老师的一些正确引导，让艾米喜欢上了蔬菜的味道，因此便秘的情况基本上没有了，这让艾米的妈妈觉得非常的欣慰，也深刻认识到在平时惯着孩子不吃蔬菜是一种错误的做法。
2、破坏肠道环境
蔬菜中含有的纤维素是比较多的，可以促进肠道系统的有益细菌生长。如果一个孩子经常不吃蔬菜，体内的菌群系统就会失去平衡，有益菌的生长环境也会变得不好，因此对有益细菌的繁殖就会起到抑制的作用。
慢慢的就会影响到肠道的正常吸收和消化功能，孩子在生活中可能会容易出现肠道健康问题，身体的抵抗力也有可能会下降。
3、维生素c摄入不足
每一个营养元素对孩子都有着重要的影响，蔬菜中含有的维生素c是非常丰富的，也是这个营养元素的主要来源，该物质对宝宝的身体发育有着重要的影响，可以促进钙的吸收，也可以促进骨骼和牙齿的发育。一个宝宝经常不吃蔬菜，很有可能会出现口腔疾病，也比较容易出现身体感染和骨骼松软等现象。
4、容易引起肥胖
巴尔扎克曾经说过有规律的生活就是健康与长寿的秘诀。其实规律的生活不仅仅是只作息的时间，还应该包括了饮食的合理安排，蔬菜和肉类在人们生活中都扮演了重要的角色。
如果一个小朋友在进餐时不吃蔬菜就不容易产生饱腹感，所以会让孩子在不知不觉中摄入很多的热量，远远超过了身体发育所需和运动的消耗，因此就很有可能会出现肥胖的问题，对成年后的健康也有着比较重要的影响。
5、长大后也不爱吃蔬菜
小孩子从小就养成了吃蔬菜比较少，或者不喜欢吃蔬菜的情况，偏爱吃肉类，长大后就很有可能不太容易接受蔬菜的味道，此时再进行纠正就会有比较大的难度。
一个人长期摄入的蔬菜量不足，就很容易出现胃口不好的情况，也比较容易出现维生素a摄入不足的现象，会比正常均衡饮食的人，要容易出现健康上的状况。
妈妈这样做，让宝宝纠正不爱吃蔬菜的坏习惯！
其实我们可以在生活中将蔬菜做的五颜六色，我们将各种不同的颜色蔬菜进行搭配，让它变成一种神奇的食物，吸引孩子的注意力和好奇心，会引发他们的食欲。
其次可以将蔬菜加入米饭里面，这种做法非常适合比较小的孩子，比如可以试着在米饭里面加入玉米，也可以加入胡萝卜和蘑菇，让他变成五颜六色的米饭，从而让孩子的兴趣大增。
还可以将蔬菜藏起来，比如可以做一些饺子，可以用蔬菜做一些包子，此外可以将蔬菜做成非常漂亮的形状，比如做成一些花朵。
蔬菜是食物链中非常重要的一个成员，也是人们日常三餐中不可缺少的一个成员，可能有许多儿童并不喜欢吃蔬菜或者只偏爱吃某些蔬菜，这对营养的全方面收入都有非常大的影响。
家长与其苦苦的劝孩子多吃一口蔬菜，还不如将其中的原因大方的告诉孩子，让孩子知道多吃蔬菜和多选择一些蔬菜的重要性，相信孩子能够主动的去吃各种各样的菜，对身体健康的发育会更有帮助一些。
我觉得平时给宝宝吃的蔬菜我都选对了。因为平时宝宝要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，摄入充足的维生素，这样子才能让宝宝的免疫力有所提升。才不容易生病。
第1点，应该给孩子多吃白菜，这样能够很好的排毒，对身体很好，第2点，应该让孩子多吃菠菜，能够很好的防辐射，对身体很不错，第3点，应该多吃一些黄豆酱，能够补充蛋白质。
我觉得可以吃一些豌豆，因为豌豆可以增进宝宝的造血机能，再就是土豆，茄子，茼蒿 这些都可以促进肠道的蠕动，让排便变得更加通畅。
答：茄子是大家在生活中比较熟悉的一种蔬菜，也是为数不错的紫色蔬菜之一，是大家在生活中很常见的一种紫色的皮中含有丰富的维生素e和维生素p。茄子的口感比较好，也比较容易消化，所以比较适合发育期间的儿童吃。4、茼蒿 茼蒿是一种营养价值比较全面的蔬菜，含有维生素和氨基酸，也含有脂肪和蛋白质，还有钠元...
答：1、胡萝卜 胡萝卜主要用来治疗皮肤病、哮喘、浮肿、神经过敏到等一些组织。同时，孩子多吃胡萝卜还有明目的作用。2、茄子 茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害...
答：三西红柿 1 防止晒伤 夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤。西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收，有效防止被晒伤。2 快速醒酒 夏天喝啤酒，练摊是必不可少的。西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿，不仅保护肝脏，还能快速醒酒。3 缓解疲劳 夏季闷热的环境容易让人浑身乏力。西红柿...
答：1.胡萝卜：胡萝卜素转化为维生素A，有助于增强人体免疫功能，对防止上皮细胞癌变有重要作用，胡萝卜中的木质素还可以提高人体的免疫机制，间接破坏癌细胞。2.菠菜：菠菜含有丰富的叶绿素，有助于保持人体酸碱平衡，疏肝理气，缓解压力，提高人体免疫力。3.卷心菜：卷心菜含有丰富的维生素C，能增强免疫力，...
答：食疗养生是最常见的养生方法，春天食疗养生切不可以少了下面这些食物。荠菜 农村的孩子对这个菜肯定不陌生，每年3-5月，地里遍地都是荠菜，口感鲜嫩，营养价值极高，是我春天最喜欢吃的菜了，而且有很多做法，比如：蒸着吃、凉拌或者还可以包成饺子，不管怎样的做法，味道都非常鲜美，而且荠菜还有很高的...
答：多吃蔬菜可以防止宝宝便秘等多种疾病,多吃蔬菜可以增加免疫力和抵抗力。 2、破坏肠道环境。 蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜,就会破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。 3、维生素C摄入不足。 蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它...
答：胡萝卜可以以各种有趣的方式食用，比如将胡萝卜切成丁或剁碎在石锅拌饭中，这对孩子们来说可能更容易接受。鸡蛋鸡蛋不是蔬菜，但每天给孩子一个鸡蛋可以帮助补充孩子生长发育所必需的蛋白质，也有助于提高抗病能力。各种肉类最适合儿童吃肉类,牛肉,鱼这种高质量蛋白质为主,因为如果你给孩子吃太多的肉,...
答：身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。 春天吃胡萝卜增强免疫力 有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素...
答：【五香牛肉干】作法：一、牛羊肉用温水泡一泡，去鲜血，随后清洗切割成半厘米粗厚条形。二、牛肉条跟凉水一起入锅，走红煮到沸腾，然后煮个两三分钟，将白沫子都撇掉，就可以熄火。三、捞起来的牛肉条，放温开水下冲干净，沥干水分放进密封罐中。四、添加每一个调味品，翻拌。五、随后盖上盖，...
